9 klausimai, parodantys, ar dieta jums tinka | LT.Lamareschale.org

9 klausimai, parodantys, ar dieta jums tinka

9 klausimai, parodantys, ar dieta jums tinka

Arba, jei tai bus tiesiog palikti jums hangry ir nusivylė.

Maždaug 66 procentai amerikiečių yra šiuo metu ant dietos, atsižvelgiant į naują ataskaitą marketingo tyrimų bendrovės Mintel.

Bet kaip surasti tobulą porą aukštos liemeniu treniruočių kelnės, rasti tinkamą mitybos planą paprastai reikia šiek tiek bandymų ir klaidų.

Ir raktas į pasiekti savo svorio netekimas tikslus ASAP yra sumažinti visą "klaida" pusę dalykų.

Mes turime paprastus, ekspertų patvirtintas klausimus, kurie padės iššifruoti, ar jūsų dabartinis planas ketina jums norimų rezultatų.

Ribojamosios dietos nepakylant nuolatinis būklės bado gali sugriauti jūsų medžiagų apykaitą, sukelti persivalgymo vėliau, ir pakenkti jūsų santykius su savo kūno ir maisto.

Nesvarbu, ar jūs skaičiuoti kalorijas, stebėjimo makrokomandas arba bando viešpatauti jūsų porcijų dydžių, klausytis savo kūno alkis užuominas vis dar yra geriausias būdas kuro svorio, sako dietologė Dietologė Tori HOLTHAUS, RDN, steigėjas taip!

Mityba, UAB.

Angliavandenių, baltymų, ir riebalų derinys gali suteikti greitą energijos jums reikia, nes angliavandeniai, ir tvarią sotumo iš baltymų, riebalų, ląstelienos, HOLTHAUS sako.

Saugokitės dietų kuriuose dalyvauja drastiškai sumažinti savo suvartojamų bet makro, ar tai būtų angliavandenių, baltymų ar riebalų.

Jums reikia visus tris būti jūsų geriausias ir numesti svorio sveikas būdas.

(Kick off savo svorio metimo kelionę su moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Jei gerti bet savo patiekalų, atkreipkite dėmesį į tai, ką jūs egzotišku, sako HOLTHAUS.

Jei tai saldintas arba pakrautas su vaisių sultimis, saugokitės.

Šie gėrimai yra tikrai smaigalys cukraus kiekį kraujyje ir Palikite alkanesnis nei anksčiau.

Jei jūsų gėrimas sudaro daugiausia daržovių, turi angliavandenių, baltymų ir sveikų riebalų pusiausvyrą, ir yra kalorijų jums reikia, turėtų būti geros formos.

load...

Bet atminkite: Nors patiekalas-keitimas kratyti ar Pochlebca kas dabar ir tada yra gerai, gyvena ant skysčių dieta nėra geras ilgalaikis svorio netekimas planas-ir iš tikrųjų gali trukdyti jūsų pastangas, sako HOLTHAUS.

load...

"Siauras mentalitetas yra apskritai nėra tvarus", HOLTHAUS sako. Taigi, jei esate ne "leidžiama", kad valgyti ar tai sunku rasti nieko meniu, kuris tinka jūsų mitybą, tai problema, sako ji.

Jūsų mitybos planas yra, kad tilptų jūsų gyvenimo būdą, siekiant sukelti ilgalaikį svorio netekimas.

Geriausia, ką reikia padaryti, restorane yra pasirinkti maistinių medžiagų tankus maisto produktų, pavyzdžiui, liesos baltymų ir garintomis daržovėmis, ir žiūrėti savo porcijų dydžius, sako HOLTHAUS

Jei manote, kad įtampa, dėmesio, patenkintas, ir visi aplink nuostabus kelias savaites į savo naują mitybos planą, jūs teisingame kelyje, sako HOLTHAUS.

Galų gale, kaip jaučiatės yra kiekvieno vieno dalyko vyksta jūsų kūno indikatorius tam tikru momentu-ir geri mitybos sukelti gerų ritmais, sako ji.

Jei jaučiatės pavargę, alkani, irzlus, arba sergate sunkia FOMO, tikriausiai reikia padaryti pakeitimą, sako HOLTHAUS.

Jei jūsų dieta draudžia vaisius, duona, pupos, ar bet kokį kitą maistą, kad jūs žinote turėtų tilpti į sveikos mitybos planą, tai kaprizas Dieta raudona vėliava, HOLTHAUS sako.

Net planai, įdėti Bzdura nuo nesveiko maisto, pavyzdžiui, traškučiai ir sausainiai tikriausiai nerealu, sako ji.

Jei jūsų dieta vyksta į darbą už jus, kaip jūs apsipirkti, virėjas, valgyti, ir paprastai yra susiję su maistu, turėtų būti aptarnavimo ilgainiui, HOLTHAUS sako.

Prisiminti: Teisė mityba yra ne kažkas, kad jums sekti keletą savaičių ar mėnesių.

Perdirbti maisto produktai, net tie, kurie parduodami kaip sveikas, ar skatindama svorio dažnai painioja mažai cal aukštos mityba, sako NYC pagrindu registruotas dietologas Rachelė Stahl RD

"Tiesiog todėl, kad maisto produktas turi mažai kalorijų, tačiau tai nereiškia, kad tai sveika ir malonu, kuri yra svarbi tvaraus svorio", sako ji.

Tankiausias (skaityti: dauguma įdarą) maistas yra sveikas ir neperdirbti, kaip gaminti, neskaldytų grūdų, ir liesos mėsos.

Neretai žmonės nuolat daro tas pačias klaidas su savo svorio netekimas strategijas, HOLTHAUS sako.

Pavyzdžiui, jei skaičiuoti kalorijas arba pjovimo angliavandenių nebuvo tvarus jums praeityje, nėra priežastis pradėti jį vėl dabar.

"Išskyrus tuos atvejus, reikšmingi dalykai pasikeitė jūsų gyvenime, strategijas, kurios neveikia pirmą kartą aplink neveiks antrą kartą aplink," sako ji.

Jūsų mityba yra taškas:

Sunkus darbas yra padaryta!

Pastebėjote valgymo strategija, kad jums tinka.

Vienintelis dalykas, kuris liko yra klijuoti su juo, sako HOLTHAUS.

Su teise motyvacija ir palaikymas, kaip pasinaudojus draugui ar partnerį kaip atskaitomybės bičiulių ar prisijungti prie sveiką svorio netekimas grupes socialinėje žiniasklaidoje, jums sutraiškyti savo tikslus.

Ir jei po kelių savaičių, mėnesių ar net metų nuo dabar, pastebėsite, kad jūsų dieta, kurie būtų didelė dalis yra ne daro tai už jus daugiau, nebijokite keisti viską, sako ji.

Jūsų mityba yra nebaigta:

Jūs turite dvi galimybes: galite mesti šios dietos ir ieškoti naujo požiūrio, arba galite įgnybti savo dabartinį planą, todėl geriau tinka jums, sako HOLTHAUS.

Teisė kursas veiksmų priklauso nuo to, kiek jūsų mityba yra gražu sveikas, veiksmingas ir tvarus.

Bet ką pasirinkti, nebijokite pasirūpinti savo mityba.

Nesvarbu, ar jūsų mitybos planas neatitinka jokio konkretaus dietos, kaip ilgai, kaip jis dirba už jus.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Sėkmės istorija: kaip viena moteris padarė sveikatą prioritetu ir prarado daugiau kaip 120 svarų

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos planas padės sugrįžti po apsistojimo dienos

Post Svorio metimas

Kaip apibūdinti jūsų virtuvę ir procesą

Post Svorio metimas

Jūs skaičiuojote kalorijas neteisingai visą savo gyvenimą

Post Svorio metimas

Kas yra pasninko mėgdžioji dieta - ar tai gali padėti jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

Aš myliu Snacking - koks geriausias būdas man numesti svorį?

Post Svorio metimas

Tai yra VIENAS dalykas, kuris padėjo man sustabdyti mano emocinį valgymą už gerą

Post Svorio metimas

6 geriausius ledus, skirtus svorio kritimui, teigia dietologai

Post Svorio metimas

5 dalykus, kuriuos turėtumėte daryti kiekvieną maistą, kad išvengtumėte išsiplėtimo

Post Svorio metimas

5 Crazy naujų būdų numesti svorio

Post Svorio metimas

Kodėl aukšto baltymo dieta verčia jus užgyti?

Post Svorio metimas

Tai yra, kaip aštuoni skirtingi svorio netekimo planai turės įtakos jūsų raumenims