8 priežastys, kodėl jūs staiga taip išpūstas | LT.Lamareschale.org

8 priežastys, kodėl jūs staiga taip išpūstas

8 priežastys, kodėl jūs staiga taip išpūstas

Insta-pasipūsti yra dalykas.

Niekas negali maras jūsų dieną daugiau nei klausimą: "Kodėl aš taip ištinęs?" Tai staigus sunkus jausmas skrandyje gali palikti jums jausmas vangus valandas ir padaryti savo drabužius (žr liesas džinsus) Super uncomfy.

Labiausiai erzina dalis, nors yra kai jis streikų be įspėjimo, ir jūs turite užduoti sau, "Kas atsitiko?"

Taigi, kodėl tu toks išsipūtęs?

Tikėtina, ką valgė ar kažką tu, o valgyti tai sukelia papildomą dujas savo žarnyne, sako Keri Gans, RD, autorius The Small Change dietos.

Nors tikslios priežastys, savo insta-pasipūsti gali būti sunkiau tiksliai, nes maistas jautrumas skiriasi nuo asmens. "Ne visi turi tokį patį poveikį iš tų pačių maisto produktų," sako ji.

load...

Pavyzdžiui, kai kurie iš mūsų yra jautresni tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, pieno ar pluošto, nei kiti.

Jūsų kūnas taip pat gali reguliuoti taip, kad maisto produktai, kurie kartą padarė jūs kova su pasipūsti gali tapti lengviau virškinamas viršvalandžius-ir atvirkščiai.

Beje, yra keletas bendrų kaltininkai Už tų out-of-the-mėlyna seansų pasipūsti, kad palikti jums jausmas puffier nei įprasta.

Ir, priešingai nei jūs manote, kad tai ne visi nesveiki maisto produktai, kurie veda į išsipūsti.

Maistinių medžiagų, pavyzdžiui pluošto, kuris yra rasti tonų sveiko maisto, gali palikti jums įdomu, kodėl gi jums jaustis labiau pūkuotas nei tinka po sveiką maistą.

load...

(Paspauskite nustatymo mygtuką, ir deginti riebalus kaip crazy su moterų sveikata "The Body Clock Dieta!)

Taigi kai kitą kartą jums rasti sau visą pasipūtęs, patikrinkite šį sąrašą, kad pamatytumėte, jei esate kaltas dėl bet kurios iš šių išsipūtimo skatinančius elgesį.

Štai keletas craziest dalykų žmonės padaryti numesti svorio:

Kai jūs manote apie tai, tai gana akivaizdu, burbuliukai sukelti išsipūsti.

Viskas, kas turi papildomą dujų kaip Seltzer vandens, sodos, ar šampano gali padaryti jums staiga pasijunti ištinęs, sako Gans.

Jei tai yra problema, pereiti į vis dar.

"Geriamojo per šiaudelį gali reikšti jūs vartojate per papildomą orą, sako Gans.

Kad baigiasi jūsų pilvo.

Gabbing o jūs valgyti taip pat gali gaminti tą patį poveikį, ji sako, taigi sutaupyti Pačalojums kol baigsite kramtyti.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Kopūstas yra kryžmažiedžių Vegetaras (kartu su brokoliais, žiedinių, ir Briuselio kopūstai), kuri yra daug skaidulų.

Be to, labai pluoštinės maisto produktai yra šiek tiek sunkiau virškinti, "kryžmažiedžių daržovės būti cukraus, vadinamo rafinozė, kuri yra žinoma, gaminti dujas savo žarnyne, sako Gans.

"Kai jūs padidinti skaidulų suvartojimą, padidinti savo vandens suvartojimą-kad tikrai gali padėti," priduria ji.

Daugelis žmonių turi bent šiek tiek laktozės jautrumą, kuris gali padaryti jį sunkiau virškinti pieno, sako Gans.

Tai reiškia, kad dauguma pieno produktai yra dažniausiai susijusi su pilvo pūtimas.

Norėdami išvengti staigaus bylą vyno ir sūrio naktį su būrio metu išvengti Brie.

"Kietas sūris paprastai yra daug lengviau virškinamas nei minkštu sūriu," sako Gans.

Bandant likti plonas pasiekiant už dantenų vietoj užkandžio lazda, jūs iš tikrųjų gali būti sabotažo, kad plokščią pilvą.

Guma yra sorbitolio, cukraus alkoholis žinomas sukelti pilvo pūtimas ir GI baimę daugeliui žmonių, Gans sako.

Saldiklis taip pat naudojamas kai šaldytų desertų, todėl skaityti etiketes išlaikyti pasipūsti baimėje.

"Viskas, kas per daug natrio ketina padaryti jums jaustis ištinęs, nes jis sukelia savo kūną laikyti ant vandens", sako Gans.

Kiekvienas nusipelno #treatyoself, bet kitą kartą atsiduoti šiek tiek greito maisto ar sojos mirkyti suši Eksportavimą, būti pasirengę už vykusioje paburkimą.

Nors jie vis dar sveikas užkandis, obuoliai gali padaryti jums jaustis staiga ištinęs dėka didelio skaidulų kiekio ir gamtos fruktozę, kuri trunka ilgiau savo kūno procesą.

Jei tai yra už jus problema, galite sumažinti pluošto turinį pašalinant odą, bet saugokitės, kad jums bus pjovimo maistingųjų medžiagų daug irgi sako Gans.

Taip pat galite pabandyti keptos obuolių padaryti vaisių šiek tiek draugiškesni savo pilvuko.

"Paprastai, per daug maisto tai padaryti-tai kodėl žmonės jaučiasi ištinęs po didelių švenčių valgio," sako Gans.

Šiuo atveju, tai ne vienas maisto kaltė, tai, kad jūs tiesiog valgė per daug.

"Idealiu atveju Norime, kad žmonės valgo lėtai ir kramtyti savo maistą už geriausią sėkmės," Gans priduria.

"Priešingu atveju galite nustatyti sau iki išsipūtimo pojūtis vėliau."

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Plokščias pilvo valgymo planas

Post Svorio metimas

Aš didžiuojuosi tuo, kiek aš atėjau: kaip viena moteris prarado 150 svarų

Post Svorio metimas

Užpildykite ne iš

Post Svorio metimas

Šie didieji svorio praradimo sėkmės istorijos tvirtai įkvepia jus

Post Svorio metimas

Ar maistingumą pakeičiančios dietos yra sveikos, nes jos yra sugadintos iki buvusios?

Post Svorio metimas

Aš esu apie griežtą mažai angliavandenių, didelės baltymų dietos - Štai, kas tai yra

Post Svorio metimas

Naudokite šią formulę, kad sukurtumėte puikų Taco savo svorio netekimo planui

Post Svorio metimas

Kaip sutaupyti daugiau nei 900 kalorijų per savaitę

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos maisto planas pradės svorį

Post Svorio metimas

Vaikščioti nuo kūdikio svorio

Post Svorio metimas

6 moterys atskleidžia treniruotes, kurios pagaliau padėjo jiems prarasti pilvo riebalus

Post Svorio metimas

31 sveikos pusryčių idėjos, skatinančios svorio praradimą visą mėnesį ilgai