8 moterys Pasidalink, kas padėjo jiems išgyventi visą30 | LT.Lamareschale.org

8 moterys Pasidalink, kas padėjo jiems išgyventi visą30

8 moterys Pasidalink, kas padėjo jiems išgyventi visą30

Mes turime Insider patarimų, kurie padės jums pavyks.

Nesuklyskite apie tai: Whole30 nėra už silpnumą širdies.

Pridėtinės planas gabalai cukraus (net natūralaus cukraus ir medaus netikrą cukraus kaip Stevia yra out), alkoholis, grūdai, ankštiniai, pieno, ir perdirbtų maisto produktų už 30 dienų.

Kad palieka jus su mėsos, daržovių, vaisių, riešutų ir kai kurių (žemės riešutai yra ankštinius).

Jei tiesiog nori padaryti keletą tweaks ar norite palaipsniui pristatyti keletą sveikiau receptus į savo gyvenimą, Whole30 yra ne jums.

Šis panaikinimas dieta yra žinomas dėl savo ne-nesąmonė filosofija.

Jūs arba viskas arba jūs iš.

Nors plano kūrėjai neskambins Šis panaikinimas dietos svorio metimo planas, po Whole30 dažnai sukelia svorio, daugiau energijos, aiškiau oda, ir gerai, geriau viską pagal savo legionus gerbėjų.

load...

Ir nors visi tai gera žinoti, galbūt trokšta šiek tiek įžvalgų apie tai, kaip iš tikrųjų klijuoti su planu, todėl jūs galite pamatyti tuos galimą naudą, taip pat.

Jei nusprendėte, kad esate pasirengę įsipareigoti dramatiškai skiriasi būdas valgyti, mes turime patarimų iš moterų, kurie jau padaryti Whole30 bent kartą be apgaulės.

Štai kaip jūs galite, taip pat.

Ieškoti internete rasti pakaitalų, siekiant padėti jums likti ant Whole30 kai valgo

"Per 2017 m pavasarį aš ieškojau naujos sveikatos iššūkis, todėl mano vyras pasiūlė, mes stengiamės Whole30. Mes padarėme visą mėnesį be apgaulės, ir aš jaučiausi daug geriau vėliau, tai net padėjo išvalyti egzema aš buvau.. Kovoja su metų Kas padėjo mums likti ant bėgių buvo išvengti sudėtingų Whole30 receptus Mes tiesiog įstrigo šią paprastą formulę kiekvieno valgio. Vienas baltymas + du daržovės + viena porcija riebalų receptai galite gauti sudėtinga, tačiau jei jums sekti tai formulė galite ne netvarka jį. Aš padariau šį valgymo strategija pagrindą mano kasdienį racioną, o mini ciklai vienos iki dviejų savaičių, kad iš naujo, jei aš nuklysti per toli nuo Whole30 gaires. "

load...

-Nicole Culver, 32, Rockville Centre NY

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Do not get scared išjungti "Detox" etape

"Aš nusprendžiau pabandyti Whole30 kaip eliminacijos dieta padėti su mano lėtinių migrena. Aš žinojau, buvo nesiteikė kažkas mano dietos, bet aš nežinojau, ką. Mano Kręgarz pasiūlė šią programą, kaip būdas pradėti švarus. Iš pradžių Aš tikrai buvo atbaido ilgą sąrašą draudžiamų maisto produktų. Buvau cukraus narkomanas kuris mėgo angliavandenių, bet migrena pagaliau įtikino mane, jį išbandyti. Per pirmąsias dvi savaites, turėjau chronišką žemos kokybės galvos skausmas. Tai jautė gana neblogai, bet aš ne tegul jis mane sustabdyti. Vietoj to, aš pasilikau hidratuotas ir įstrigo su planu. Aš jaučiausi geriau ne kartą. "

-Melissa SAUSER, 36, Farmingtonas, MN

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

Sužinokite keletą pagrindinių maisto gaminimo įgūdžius

"Prieš Whole30, aš tikrai nesidomėjo virti ir valgė perdirbtų maisto daug. Tačiau tai gana daug neįmanoma laikytis šio plano be maisto ruošimui. Taigi, aš paėmė šiek tiek laiko išmokti pagrindinius metodus, pavyzdžiui, kaip parengti mėsos ir daržovių. Po mokymosi virėjas, mano maistas buvo skanesnis ir aš pradėjau juos pasigardžiuoti daugiau, nes man teko dirbti, kad juos paruošti. Šiandien mano diena 30 d Whole30. Aš atlikau tai visą mėnesį be apgaulės, bet aš planuoju nesustoti 15 daugiau dienų, nes jis vyksta taip pat. -Kelly Scott, 44, Doylestown, PA

(Sužinokite, kaip kaulų sultinys gali padėti jums sublogti su Moterų sveikata anketa Kaulų sultinyje dietos.)

Visada perskaitykite mitybos etiketes

"Esu Super į ilgus ištvermės lenktynėse, kaip ir triatlonus ir dviejų dienų dviračių važiuoja, bet prieš porą metų aš pradėjau pastebėti, kad man buvo priauga svorio ir negalėjo prarasti. Aš taip pat buvo kritimo po šešių valandų nuo kurso. Aš sužinojau, kad buvau atsparus insulinui, o tai reiškė, aš negalėjau degalų su saldžių angliavandenių, pavyzdžiui, kitų ištvermės lenktynininkų. Aš nusprendžiau pabandyti Whole30 pamatyti, jei ji padėtų ir tai padarė. Vienas iš dalykų, Whole30 mane išmokė yra kiek paslėpta cukrus yra viskas. Skaitymas etiketes ir pripažįstant cukraus visų formų padėjo man likti ant bėgių su planu vietoj Posūkis nuo to nesuvokdami. "

-Meghan S., 32, Houston, TX

Prep "atitinkantys" užkandžiai

"Per mano pirmojo turo Whole30, 2018 sausio, aš jaučiausi puikiai! Radau, kad priimant planą, kaip paprastą sau kaip įmanoma padėjo man klijuoti su mityba. Aš prep kiek mano maisto iš anksto, kaip aš galiu. Vienas naktį per savaitę darau dideles partijas lengvai patraukti ir eiti stuff like kapotų vaisių ir daržovių, kietai virtų kiaušinių, riešutų, ir vištienos krūtinėlės. Aš šiuo metu esu ant mano antrojo turo trys dienos. "

-Sarah Jacobsonas, 39, Hampton, NJ

Nebandykite ir atkurti Užblokuotas maisto

"Jūs rasite Whole30 atitinkančius" blynai "arba" Brownies "internete, bet radau, kad jų išvengti padeda man klijuoti su planu geriau. Atkurti senas Faves būti Whole30 suderinamas tik man priminė tai, ką aš dingusio ir jie ne skonis kaip realus dalykas nerūpestingai. Ir nuo Whole30 draudžia sveikiau versijas greito maisto autoriaus, aš nusprendžiau susirasti naujų Faves. "

-Theodora Blanchfield, 30, Niujorkas, NY

Negalima daryti vien

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Tiksliai, kaip Tweak jūsų dietai, kad greičiau prarasti svorį

Post Svorio metimas

Kaip valgyti labiau padeda man prarasti 133 svarų

Post Svorio metimas

7 moterys Dalintis Kaip jie pagaliau prarado savo pilvo riebalus

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip stebėti savo maistą, nesukeliant visiško įkyrimo

Post Svorio metimas

Geriausias (ir blogiausias!) Maistas Maisto teisme

Post Svorio metimas

Viskas, ką reikia žinoti prieš pradėdami mažai angliavandenių dietą

Post Svorio metimas

Aš išbandžiau toną, kuris planuoja numesti svorį. Štai kas nutiko

Post Svorio metimas

7 Tyrimai paremti pusryčiai patarimai greičiau svorio netekimas

Post Svorio metimas

9 sriubos, kurias reikia padaryti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

7 geriausių svorio netekimo užkandžių, kurie nėra vaisiai ar daržovės

Post Svorio metimas

Geriausias svorio praradimo planas jums pagal jūsų mėgstamą treniruotę

Post Svorio metimas

12 būdų, kaip įdegti daugiau kalorijų per bet kurį treniruotę