8 klausimai, kurie atskleidžia, ar jūs gaunate svorį ar tiesiog išpūstas | LT.Lamareschale.org

8 klausimai, kurie atskleidžia, ar jūs gaunate svorį ar tiesiog išpūstas

8 klausimai, kurie atskleidžia, ar jūs gaunate svorį ar tiesiog išpūstas

Iššifruoti savo pilvą rūpesčius.

1. Ar mano gyvenimo būdas pasikeitė ne visi?

Pradėkite su tikrą aptarimas: "įvertinti, ar nėra padidėjęs kūno svoris gali būti galimybė į pirmąją vietą," sako Aleksas Caspero, RD, savininkas delish žinias.

"Ar pasikeitė jūsų mitybos modelius?

Veiklos įpročiai?

Streso? ", Net mažiausias gyvenimo būdo pokyčius-iš vis valandą ar dvi mažiau miego per naktį priimdama naują vaistai-gali daryti įtaką savo kalorijų balansą.

2. Kaip aš atrodau ryte?

Kai jums pabusti ryte, imtis į veidrodį išvaizdą.

Ne į judgey būdu, bet tik gauti tai, kas vyksta jūsų kūno jausmą.

"Kai mes pabusti nevalgius, mūsų maistas jau paliko mūsų skrandį ir tikriausiai gerai į mūsų dvitaškis, todėl mes negalime gauti, kad" išpūstą "jausmą ir atrodo, sako Caspero.

Taigi, jei jums pabusti su skrandžiu, kad tai geras dviejų dydžių yra mažesnis nei kai jūs einate miegoti, kažkas tikrai vyksta jūsų žarnyne, sako ji.

(Pradėti dirbti link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata kūno laikrodis dietos.)

3. Ką man atrodo po valgio?

"Pilvo pūtimas linkęs atsitikti aplink ir po valgio metu ir pokyčių per dieną.

Taigi, jei jūs valgote pietus ir jaustis ištinęs po to, bet kad jausmas nueina kai paspausite sporto salėje, tai tikėtina, pasipūsti ", sako Caspero.

4. Ar mano laikas mėnesį?

O, taip, gerai "olis Flo.

Visame menstruacinio ciklo pokyčiai moteriškų lytinių hormonų, ypač estrogenų ir progesterono, gali sukelti rimtų vandens susilaikymas.

"Skysčio gali plisti po visą organizmą, bet atrodo, kad įtakos jūsų pilvuką labiausiai iš visų," sako Lisa M. Davis, filosofijos daktaras, vyriausiasis mityba pareigūnas Terra anketa virtuvė, miltų pristatymo paslauga.

load...

5. Kur "svoris?

"Kai priauga svorio, tai retai vienoje srityje", sako Caspero.

Jis plinta per pilvo, šlaunų, užpakalis, rankos, akis sąrašas tęsiasi.

Nors galite pastebėti, labiausiai ją tose vietose, kur jūs linkę atlikti daugiau savo kūno riebalų, pilvo pūtimas yra visa informacija apie pilvo, sako ji.

6. Kada paskutinį kartą aš pooped?

"Būdamas" paremti "sukelia jums sverti daugiau, kol jūsų kūnas išskiria atliekas jis įsikibęs, sako Davis.

Ir tai gali tiesiog plėsti savo skrandį.

Nors kiekviena moteris "įprastas" yra šiek tiek kitoks, jei jūsų yra ne gana patikimos grafiką, tai nėra įprastas.

Dirgliosios žarnos sindromas, PMS, dehidracija, mažas skaidulų vartojimas, stresas, miego pokyčiai, ir net keliauti gali visi prisidėti, sako ji.

7. Kokios spalvos yra mano tualetą?

Taip, iš tikrųjų pažvelgti į tualetą.

"Jūsų tualetą turėtų būti šviesos limonado spalva.

Ji nebūtinai turi būti skaidrus arba labai šviesiai, bet tai neturėtų atrodyti šalta arbata ar tamsiai limonado ", sako Caspero.

Jei taip, esate dehidratuotas, kuris sukelia pasipūsti per užkietėjimas ir daro savo kūno griebtis ant bet kokios vandens tai gavo-kupranugaris stilius.

8. Ar aš neseniai druskos ar angliavandenių daug?

Tiek gali sukelti audinių viso kūno išlaikyti vandenį, sako Davis, pažymėdamas, kad tik du puodeliai vandens sveria vieną svarą.

(Ar mes tiesiog smūgis jūsų protas?) Ir nors nėra nieko blogo su skysčiais, kad jūsų kūnas natūraliai turi ant kai ji saugo angliavandenių kaip glikogeno (Jūsų organizmo pagrindinis kuro šaltinis), jei esate pripratę prie mažai carb mitybos požiūriu, jūs tikrai turite daugiau skysčių jūsų sistemos post-makaronų.

load...

Tolesni žingsniai:

Taigi jūs ištinęs:

Geriausias būdas kovoti su pasipūsti yra atsižvelgiant į pagrindinio šaltinio.

Jei jūsų atsakymai parodė, kad esate užkietėję ir dehidratuoti, gerai, tada tai, ką jums reikia dirbti.

Tačiau dažnai problema yra ne tai, kad lengva ID.

Jei jums rasti sau nuolat reljefiniai ir stengiasi tiksliai gaiduką, pasitarkite su savo gydytoju ir / arba registruotu dietologas, sako Caspero.

"Nors mes visi linkę patirti pilvo pūtimas kai talpa, ji neturėtų būti vyksta po kiekvieno valgio," sako ji.

Taigi jūs priaugate svorio: Jei jūsų svoris keičiasi, kai kurie iš jūsų rutinos dalis, taip pat.

Ar jūs valgyti daugiau perėmimą situaciją, padaryti pakeitimus į savo treniruočių rutinos, ar susiduriame su nauju įtemptos stalo darbo?

Negalima freak.

Lygiai taip, kaip priaugti svorio paprastai atsiranda iš mažų pokyčių savo kasdienybę, todėl nėra svorio.

"Paklauskite savęs, kur jūs galite padaryti paprastus pakeitimus grįžti į tą vietą, kur jūs pajuto jūsų geriausias", sako Caspero.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Aš praradau 90 svarų, bet nepasiekėu sveikos, kol nepasieksiu 30

Post Svorio metimas

6 moterys Pasidalink dietomis, kurias jie niekada nebandys dar kartą pabandyti

Post Svorio metimas

Šie 8 klausimai atskleidžia, ar esate priklausomas nuo cukraus

Post Svorio metimas

6 nakties įpročiai, kurie padės jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Sveiki receptai ir puikios partijos idėjos

Post Svorio metimas

Faktai už Fads

Post Svorio metimas

Aš užkariaujau mano praeitį ir prarado daugiau kaip 130 svarų

Post Svorio metimas

Kiekvienas yra apsėstas be debesio duonos - bet ar tai tikrai tinka tau?

Post Svorio metimas

Tiesa, ar moterys su plynais iš tiesų yra nesveika

Post Svorio metimas

Aš praradau 78 svarų - bet aš tik ten patekiau mylėdami save savo didžiausiame svoris

Post Svorio metimas

Junk food myliu vaikinu (ir jūsų šlaunys nekenčia)

Post Svorio metimas

4 dietos strategijos, kurios beveik visada atsiriboja nuo mokslo