8 Įpročiai, kuriuos reikia sulaužyti, jei norite prarasti 5 svarus | LT.Lamareschale.org

8 Įpročiai, kuriuos reikia sulaužyti, jei norite prarasti 5 svarus

8 Įpročiai, kuriuos reikia sulaužyti, jei norite prarasti 5 svarus

Jūs neturite dramatiškai pakeisti savo gyvenimą.

Jūs buvote valgyti visą savo gyvenimą, todėl prasminga, kad norite steigti keletą įpročių pakeliui.

Gal jūs negalite turėti bananą be žemės riešutų sviestas, ar visada valgyti pietūs vėliau pusėje.

Kokia ji yra, tai normalu, kad kai kurie maisto kasdienybe.

Tačiau, nors daugelis iš jų yra ne big deal, kiti gali sužlugdyti jūsų svorio netekimas pastangas.

"Kai kuriems žmonėms, blogi įpročiai gali būti makiažo ar pertraukėlė veiksnys", sako Niujorke įsikūrusios RD Jessica ke.

Liza Moskovitz, RD ir generalinis direktorius NY mitybos grupės, sutinka.

"Jei esate ką nors, kad tikrai turi nesveiko įpročius ar elgesį tada tiesiog geras miltai planas bus tik toks efektyvus", sako ji.

"Svorio netekimas yra tarsi orkestro;

Viskas turi būti reikiamoje vietoje reikiamu laiku, kad jis atėjo kartu. "(Pagreitinti savo pažangą link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Jei jūs ieškote prarasti šiek tiek svorio, bet nenorite dramatiškai pakeisti savo gyvenimą, atidžiau pažvelgti į šių blogų įpročių, jie gali būti užkliuvimo jus daugiau nei manote.

Šiek tiek vyno kasdien buvo įrodyta, kad būti tik baudą už savo sveikatą, bet žmonės linkę turėti sunkiųjų supilkite namuose, ke sako.

(A vyno porcija yra penki uncijos, o tai reiškia 750 mililitrų buteliuką reikia techniškai trukti jums penkias dienas, jei kyla stiklinę per naktį.) Vyno turi kalorijų, deja, ir jie gali pridėti iki.

load...

Jis taip pat gali kelią iki savo apetitą, raginantis ganosi, kai jūs tikriausiai nebūtų kitaip.

Apie atvirkštinė pusė, nors, iškirsti, kiek turite ar kaip dažnai jūs jį gali padaryti didelį poveikį per tam tikrą laiką.

Mes jį gauti: Kartais viskas susitvarko Crazy darbe ir galbūt pamiršti papietauti.

Bet tai gali rimtai netvarka su savo svorio, Moskovitz sako, daugiausia todėl, kad esate toks alkanas iki to laiko, papietauti, kad jūs galų gale persivalgymo.

Domina paprastus užkandžius variantų?

Check out šių 13 skanių būdų paįvairinti daug hummus vonia:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Grietinėlė ir cukrus daro kavos skonis nuostabus, bet tai lengva, kad žmonės galėtų eiti už borto, ke sako.

Jei pjovimo jį visiškai yra tapti prekybos, pabandykite lėtai didinama atgal ir pamatyti, kur, kad paleidžiama jums.

Žmonės linkę labiau desensitized cukraus per tam tikrą laiką, todėl jis bus užtrukti už jūsų skonio svogūnėlis pasivyti.

Taip pat galite pabandyti naudoti cukraus ir grietinėlės paketus, o ne pilant jį iš konteinerio būtų labiau supranta, kiek jūs naudojate.

Tai taip, todėl lengvai patenka į šio įpročio, bet ke pažymi, kad visų šių desertų galite pridėti iki-ir ji gali būti sunku jaustis patenkintas, kai kažkas saldaus nėra išeitis.

load...

"Jūs tik gali būti troškimas kažką signalizuoja apie valgio pabaigoje arba pakeisti skonį burnoje," sako ji.

Pabandykite turintys guma ar mėtos lapą vėliau vietoj.

Ir jūs ne vieni.

"Daug žmonių neįvertina savo porcijų dydžius, sako ke.

"Aš matau tai visą laiką su ryžiais, makaronais ir mėsos". Jos klientai dažnai galvoja, kad jie tiesiog tarnauja, kai iš tikrųjų, jie valgo tris porcijas, sako ji.

Ir, jei jūs reguliariai valgyti daugiau, nei jūs manote, kad tai lengva persivalgyti ne valgio metu.

Amerikos širdies asociacija yra gražus suskirstymas keletą porcijų dydžių populiariausių maisto produktų, bet "Google" gali būti jūsų draugas, jei turite konkrečių klausimų.

Žinoma, tai gali būti sunku eiti miegoti maždaug tuo pačiu metu kiekvieną naktį, bet jei reguliariai sustabdyti iki vėlai, jis ketina turėti įtakos jūsų gebėjimą numesti svorio, Moskovitz sako.

Štai kodėl: Tyrimai parodė, kad negauna pakankamai miego trūkumas gali netvarka su hormonai leptino ir ghrelin jūsų kūno, kurios abi poveikio savo apetitą.

Plius, jausmas nušluostė galite tiesiog padaryti jūs manote, kaip valgyti daugiau.

"Dažnai žmonės nėra alkanas vėlai naktį, bet ji tiesiog tapo įprotis valgyti tada, kuris sukelia svorio augimą per tam tikrą laiką", sako Warrenas.

Jūsų kūnas nesudega tas papildomas kalorijas per naktį taip veiksmingai, kaip ji per dieną, todėl šis įprotis tikrai veikia prieš jus-ir pjovimo jį gali padaryti didelį skirtumą.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

6 priežastys, dėl kurių jūs negalėjote atsikratyti pilvo riebalų

Post Svorio metimas

Aš maitintis angliavandenius kasdien, savaitę - štai kas nutiko

Post Svorio metimas

6 moterys dalinasi, kaip jie grįžo į trajektoriją, gaudami svorį

Post Svorio metimas

Šie didieji svorio praradimo sėkmės istorijos tvirtai įkvepia jus

Post Svorio metimas

Aš užkariaujau mano praeitį ir prarado daugiau kaip 130 svarų

Post Svorio metimas

Kas yra 20 20 dietos ir ar tai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

50 būdų graikų jogurtas gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

7 Atsarginės kopijos planai, kai gyvenimas atsiranda jūsų svorio praradimo tikslų link

Post Svorio metimas

80:10:10 Dieta: sveika arba kenksminga?

Post Svorio metimas

7 Kenksminga dieta priklauso tikėtam

Post Svorio metimas

Kaip mylėti tavo kūną į svorio kritimą

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip įdegti daugiau kalorijų, esančių arklio mašinoje