8 įpročiai, dėl kurių kyla jūsų metabolizmas | LT.Lamareschale.org

8 įpročiai, dėl kurių kyla jūsų metabolizmas

8 įpročiai, dėl kurių kyla jūsų metabolizmas

Keli maži patobulinimai gali padėti jums persistengti savo sudegintas kalorijas

Svorio metimas

8 įpročių, kurie Messing su savo metabolizmą

Keli maži patobulinimai gali padėti jums persistengti savo sudegintas kalorijas

Jūs mankštinatės, o jūs bandote valgyti teisė.

Bet, deja, jūs vis dar gali būti lėtėja savo kalorijų sudega ir savo svorio netekimas pastangas-net nesuvokdami.

Lauren Slayton, MS, RD, autorius knygelę plonos aiškina mažai žinomas metabolizmą Kenkėjų, kurie eina atgal-ir kaip jūs galite sudeginti daugiau kalorijų asap.

You Do not gerti pakankamai vandens

"Tavo kūnas turi skysčių atlikti visas funkcijas jis turi, sako Slayton.

Ir kai jis neatlieka tų funkcijų, taip pat, tai ne deginti daugiau kalorijų.

Kažkas nepamiršti: A kalorijų dega daug iš geriamojo vandens ateina iš savo kūno darbo, kad šalto vandens 98,6 laipsnių, todėl geriamojo karšto vandens su citrina ar karštos arbatos visą laiką nebus taip gerai didinti savo metabolizmas, kaip šaltas vanduo.

Daugiau:

10 būdų, kaip gerti daugiau vandens

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Jūs nesate Atsižvelgiant vitamino D papildų

"Kai jūs mažai vitamino D, jums numesti svorio lėčiau ir savo lygius hormono ghrelin, kuri leidžia jums alkanas, yra didesnis", sako Slayton.

Kadangi tai gali būti sunku gauti pakankamai vitamino D iš savo dietos, ji rekomenduoja imtis priedą nuo lapkričio iki kovo-kai jums nebus gauti kuo daugiau maistinių medžiagų nuo tiesioginių saulės spindulių, kad padėtų jums lašas svarų lengviau.

load...

Jūs esate kardio karalienė

Jūs žinote, kad mankšta yra labai svarbu išlaikyti savo metabolizmas fired up, bet jei prisiekiu veikia arba vidaus dviračiu-ir tik veikia arba vidaus dviračiu-jums "ne statyti liesos raumenų, kad bus tikrai suteiks jūsų metabolizmą postūmį, teigia Slayton ,

Pradėti įtraukti stiprumo mokymas į savo treniruotes iki jūsų kalorijų sudeginti dar daugiau.

Jūs turite Midnight Snack Habit

Yra Daug dėmesio į tai, kaip svarbu reguliariai valgyti, kad nebūtų sulėtinti jūsų metabolizmą, tačiau čia taip pat tyrimų, kurie rodo, vyksta keletą valandų nevalgius gali būti geriau už jus, medžiagų apykaitoje kalbėti.

load...

"Ką aš paprastai rodo klientams yra 12 valandų laikotarpis be maisto, sako Slayton.

"Jūs esate kenkia jūsų medžiagų apykaitą, jei kyla vidurnakčio užkandis ir pusryčiai prieš treniruotę 7 val"

Jūs Cut Kofeinas iš savo dietos

Kofeinas gauna blogą repo, bet ji iš tikrųjų gali duoti savo kalorijų sudeginti šiek tiek padidinti, sako Slayton.

Niekas s rodo pradėdami Łomotanie stuff, bet jei jau gerti žaliosios arbatos arba kavos dauguma dienas, laikant jį iš savo rutinos dalis galėtų padėti jūsų metabolizmą paleisti viršų greitis.

Daugiau:

Padaryk!

Kavos Packs tonų sveikatos Privalumai!

Jūs taupyti ant miego

Žmonės, kurie miego atimta reguliariai linkę sverti daugiau nei tie, kurie gauti Puikiai pailsėsite daugumą naktų.

Kodėl?

Tyrimai rodo, kad gali mesti hormonus, kurie kontroliuoja apetitą sugedęs, todėl jums alkanesnis ir sukelia jums valgyti daugiau.

Slayton rekomenduoja prisijungti bent septynias valandas per naktį.

Daugiau:

Gauk daugiau miego: 10 Miegas Mitai Busted

Jūs Nuolat Pabrėžė

Tai ne tik nemalonu būti nerimas važinėtis-tai taip pat kenkia jūsų medžiagų apykaitą: "kortizolio didelis streso hormono, ir kai kuri aktyvuota, jūsų kūnas labiau tikėtina, kad būti riebalų saugojimo režimą, sako Slayton.

Dėl krašto pastaruoju metu?

Pabandykite vieną iš šių 40 būdų atsipalaiduoti po penkių minučių arba mažiau.

Jūs esate vartoja per Daugelis pesticidų-ir valgyti Išjungtas Plastinės

"Jei jūs iš tikrųjų manote, kaip jūs darote viską, teisė, o ne mato pažangą, tai verta pažvelgti, kur jūs gaunate savo maistą iš ir kas yra purškiamas ant savo maistą, sako Slayton.

Kai iš plastikų ir pesticidų cheminių medžiagų yra hormonus vadinami obesogens, kuri gali sukurti tau svorio padidėjimas.

Galite įsigyti knygutė plonos: Foodtrainers planas-it-į-prarasi IT sprendimai kiekvienam Dieta dilema Lauren Slayton, MS, RD, internete ir visur, kur knygos yra parduotos.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 Kenksminga dieta priklauso tikėtam

Post Svorio metimas

Naudojant stebėjimo priemonę 100 dienų, aš tiesiog padėjau prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos maisto planas pradės svorį

Post Svorio metimas

4 super veiksmingos dietos jūs tikriausiai ne išgirdo

Post Svorio metimas

6 maistą valgyti, kai dirbate prie šešių pakuočių

Post Svorio metimas

11 Maisto produktai visada vengiami, kad nebūtinai kenčia nuo svorio

Post Svorio metimas

Kaip šis greitasis maistas ir Red Bull Lover galiausiai atrado sveiką įprotį, įstrigusią

Post Svorio metimas

7 būdai įsitikinti, kad salotų baras neapsaugo jūsų dietos

Post Svorio metimas

Kodėl norint suvalgyti svorio, jūs iš tikrųjų norėtumėte valgyti daugiau

Post Svorio metimas

HCG injekcijos pavojų

Post Svorio metimas

5 Svorio netekimo strategijas turėtumėte visiškai išvengti

Post Svorio metimas

Štai kaip mano meilės gyvenimas pasikeitė nuo to laiko, kai pradėjau prarasti svorį