8 Instagram maisto tendencijos, vertinamos pagal jų svorio netekimo efektyvumą | LT.Lamareschale.org

8 Instagram maisto tendencijos, vertinamos pagal jų svorio netekimo efektyvumą

8 Instagram maisto tendencijos, vertinamos pagal jų svorio netekimo efektyvumą

Kas po velnių yra undinė tostą, vistiek?

Su tiek daug "Instagram" įkvėpė maisto tendencijas ten, tai galima pasakyti, mes negalime gauti pakankamai gražių valgo.

Žinoma, kai tendencijos yra daugiau apie tai, kaip jie atrodo iš fotografiją ir mažiau apie tai, kaip sveika jie (čia žiūri į tave, vienaragis maisto produktų), bet išleisti daugiau pastangų į tai, kaip Jūsų maistas atrodo gali padėti jums išmokti visą barsto svarų dalykas, taip pat.

Pažvelgus nuotraukomis ryškių, gražių daržovių ar subtilios Pochlebca dubenys gali paskatinti jus Nosh nuo maistinių medžiagų tankus valgo dažniau, sako Naujojo Džersio pagrindu registruotas dietologas Alyssa Cohenas.

Yra kūrybingi su savo maistu taip pat gali skatinti sveikesni, prisimindama (ir smagu!) Požiūris į mitybą, kuri gali palikti jums labiau patenkinti ir mažiau tikėtina, kad trokšta nesveiko grub.

Bet kuris "Instagram" vertas maisto tendencijos yra iš tikrųjų naudinga jums?

Mes paprašėme ekspertų išsiaiškinti, ir čia yra jų kirtikliai iš jau efektyviausias.

8. Mėlyna MAJIK

Mėlyna MAJIK "yra Spirulina ekstraktas, mėlyna-žalia dumblių, kurie yra augalų pagrindu baltymų, todėl jis patogus sotumo-stiprintuvas pridėti bet dietos.

Jūs galite labai daug pridėti šį žuvytę skonio stuff nieko.

Plaktuvai, vanduo, tortas pasirodo, whatever.

Tačiau tyrimai tiek Spirulina ir Blue MAJIK rodo, kad nebuvo įrodyta, kad įtakos svorio, sako Harbstreet.

Nors jos ryškiai mėlynos atspalvis yra visiškai Instagram "vertas ir jo maistinę sudėtį gali padaryti kūno gerą, būkite atsargūs, ką jūs įtraukiate jį į.

load...

Išleisti jį į kalorijų supakuoti kokoso pieno arba visų vaisių kokteilius gali paneigti savo svorio netekimas pastangas ilgainiui, sako Vetere.

7. Undinė Skrudinta

Undinė skrudinta duona gali būti gražus, bet jis rūšies sucks savo Talėja.

Tai todėl, kad tai prisiryti maistas yra tik maisto dažiklis sumaišytas su grietinėlės sūrio ant viršaus bet senosios skrudinta duona.

Tačiau, jei jūs derinti ingredientus šiek tiek, tai gali būti ne taip jau blogai.

"Pagal savo esme, undinė skrudinta duona yra grūdų plius įdaras porcija, o jei ne padaryti taip, kad didinančią mityba, tai gali būti Bajgiel su grietinėlės sūrio arba pusryčių sumuštinį atitikmuo," sako Harbstreet.

load...

Jei jūs tiesiog negali padėti sau, naudojant nesmulkintų grūdų arba sudygusių duonos ir apsikeitimo tradicinį grietinėlės sūris migdolų pieno grietinėlės sūris gali velniop kalorijų ir suteikti jums tvirtą dozę sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų atitolinti bado, rodo Cohen.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

6. Energijos kamuoliukai

"Iš savo patirties, šie užkandžiai nebuvo padarė didelį skirtumą klientams domina svorio, sako Harbstreet.

Jie labai tankus, tiek tekstūros ir maistinių medžiagų, todėl porcija dydis gali būti iki trijų energijos kamuolius-kurie gali būti sunku laikytis.

Ir priklausomai nuo recepto, jie gali būti daug cukraus ar mažai baltymų, suveikimo potraukį, o ne juos sapping.

Vetere rekomenduoja naudoti energijos kamuoliukus kaip užkandį prieš intensyvios treniruotės greitam energijos, bet ne savo svorio metimo rutinos.

5. Pochlebca Dubenys

Pochlebca dubenys yra super patogus būdas įtraukti daugiau maistinių medžiagų tankus (vertimas: mažai kalorijų) Vaisiai ir daržovės į savo mitybą, jau nekalbant padidinti savo skaidulų suvartojimą ir jus hidratuotas, sako Cohenas.

Visi šie veiksniai gali padėti išlaikyti alkio priepuoliai ir potraukį baimėje.

Tiesiog pabandykite įtraukti įvairių maisto produktų (Žalieji, daržovės, graikų jogurto) jūsų Pochlebca dubenį mišinį.

"All-vaisių dubuo gali siųsti savo kūną į fruktozės perkrovos būklės ir padidinti insulino produkciją, kuri yra riebalų saugojimo hormonų", sako Vetere.

Ir atminkite: dubenis, kuriuos matote Instagram paprastai nuo trijų iki keturių porcijos, todėl įsitikinkite, kad jūsų dalis Išvykimas (ar daugiau!).

(Check out mūsų Big Book of Plaktuvai & Sriubos puikių Pochlebca dubuo receptai padės jums numesti svorio.)

4. Chia Stiklainiai

Šie įtaigus sluoksniai Chia ir vaisių yra pagaminti iš pradžių sukurti Chia sėklų desertas.

Pirmas žingsnis: Įdėkite chia sėklas masonas stiklainį.

Antras žingsnis: supilkite pieną.

Trečias žingsnis: palaukti.

Po savo sėklos sprogo dydžio, galite viršų juos su vaisių, riešutų arba ką nori.

Dauguma Chia sėklų angliavandenių iš pluošto, nulinės kalorijų komponento angliavandenių.

Tai reiškia, kad nors mes neturime virškinti juos kaip energijos, jie padeda padidinti sotumo, sako Vetere.

Šie du dalykai yra raktas, kai jis ateina į svorio.

"Tiesiog būkite atsargūs, kiek chia sėklų esate įtraukti į savo stiklainį", sako Cohenas.

"Viena porcija (du valgomieji šaukštai) yra maždaug 150 kalorijų, todėl porcijos gali pridėti greitai."

Taip pat galite pridėti papildomą baltymų šaltinį savo ąsočio (pvz senamadiškas avižos), nes viena porcija Chia sėklos turi tik apie keturių iki penkių gramų baltymų, priduria ji.

Siekti penkių iki 10 gramų baltymų per užkandžiai, ir apie 20 gramų baltymų per valgio.

3. Avokadų Skrudinta

Pluošto ir riebalų Combo padės jums jaustis visiškai tik vieną gabalas skrudinta duona, o ne du, galiausiai mažėja bendrą angliavandenių suvartojimą vienam valgį, sako Vetere.

Ir pridedant kiaušinių ant gali suteikti papildomų baltymų jus pilna net ilgiau.

Nepamiršti porcijų, tačiau, kaip avokadai yra ne visai mažai cal vaisių vieną visumą avokadas gali suteikti apie 300 kalorijų, sako Cohenas, todėl pabandykite likti vienos ketvirtį skaičiuojamas valgio ar užkandžio avokadas, ji rodo.

Check out šių 11 skanių būdų valgyti avokado tostą:

2. Debesis Kiaušiniai

Vienas iš naujausių cool vaikas produktą į Instagram scenoje šie kiaušiniai, virželis kiaušinių baltymus į purus lovoje, juos kepti, pridedant trynį į centrą ir kepimo jiems šiek tiek daugiau.

Rezultatas yra kiaušinių baltymus debesis, iš čia ir pavadinimas.

O kadangi tai yra, iš esmės, tik išgalvotas būdas padaryti kiaušinius, tai gana freaking puikus svorio.

Kiaušiniai yra baltymų, kurie amperų iki sotumo ir padeda sukurti liesą raumenų masę, išlaikant savo metabolizmą revved, sako Kalifornijoje įsikūrusi registruota dietologas Gabriella Vetere.

Tuo tarpu, trynys suteikia sveiką riebalų, būtinų jus visiškai gerai, kol pietų.

1. Grūdų Dubenys aka Budos dubenys

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Galite padaryti šiuos 12 lengvų svorio pokyčių per 60 sekundžių ar mažiau

Post Svorio metimas

5 moterys atskleidžia, kaip jie prarado daugiau nei 150 svarų

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip nugruntuoti angliavandenius, visiškai neparduodant duonos

Post Svorio metimas

8 Įpročiai, kuriuos reikia sulaužyti, jei norite prarasti 5 svarus

Post Svorio metimas

Aš praradau beveik 40 svarų per 6 mėnesius - štai kaip aš tai padariau

Post Svorio metimas

7 rūšių bado, kuris gali sabotažo jūsų svorio mažinimo tikslus

Post Svorio metimas

6 požymių, kuriuos darote per savo svorio netekimo tikslus

Post Svorio metimas

Kodėl norint suvalgyti svorio, jūs iš tikrųjų norėtumėte valgyti daugiau

Post Svorio metimas

Nustojau palyginti savo kūną visiems kitiems per savaitę - štai kas nutiko

Post Svorio metimas

4 maisto produktai, kurie degina pilvo riebalus

Post Svorio metimas

21 receptai, padedantys apiplėšti pilvą

Post Svorio metimas

6 maisto produktai, kurie skatina svorio netekimą ir padidina imuninę sistemą