8 geriausių Bedtime užkandžių, skirtų svorio netekimui | LT.Lamareschale.org

8 geriausių Bedtime užkandžių, skirtų svorio netekimui

8 geriausių Bedtime užkandžių, skirtų svorio netekimui

Maisto produktų, kurie padeda jums miegoti kaip baby.without todėl jūs ištinęs į val

Svorio metimas

8 Geriausia prieš miegą Užkandžiai Weight Loss

Maisto produktų, kurie padeda jums miegoti kaip baby.without todėl jūs ištinęs į val

Kai jis ateina į snacking per valandą ar dvi savo miegą, ten keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti: Pirma, moksliniai tyrimai daro nuorodą vėlai naktį kalorijų į kūno svoris potencialą.

Vienas tyrimas parodė, kad valgymas prieš pat sukant gali padaryti jūsų atidėjimo laikas daugiau neramus, ir kad nustato jus nuovargis ir persivalgymą kitą dieną.

Be to, vėlai naktį noshing linkęs būti susijęs su streso valgymo, kuris veda į overindulging aukštos riebalų komforto kalorijų.

Kita vertus, bando sugauti shuteye kai jūsų skrandis yra todėl baisu growling skamba ne protingas mintis, bet.

Jūsų miego kokybė nukentės, ir jūs jausitės pavargę ir badaujantis ryte-abu gali sukelti jums persistengti ir bałagan savo sveikus valgymo planus.

Sprendimas: Pasiekite dėl vienos iš šių mažai kalorijų, miego skatinančius užkandžių, kad nebus Ar pabusti išsipūtimo pojūtis, rodo Filadelfija pagrindu Dietologė Janet Rombas, filosofijos daktaras, RD, autorius kraujospūdis žemyn.

load...

(Sužinokite, kaip kaulų sultinys gali padėti jums sublogti su kaulų sultinys dietos.)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Styginių Sūris

Žinoma, tai apdoroti, bet girdėti mus: Viena porcija šio užkandžio sudėtyje pildymo baltymų ir riebalų, todėl jaučiatės sotus-ir pakuočių tik apie 80 kalorijų.

load...

Sūris taip pat pakuočių aminorūgščių triptofano, kuris gali padėti jums mieguistas, sako rombas.

DAUGIAU: 5 būdai valgyti sūrio gali padėti jums numesti svorio

Dribsnių dubuo

Pribaigti Count Chocula-visi, kad cukrus gali palikti jums per laidinio miegoti (taip pat suteiks Jums skrandžio skausmas).

Mes kalbame apie nesmulkintų grūdų, sudėtingas angliavandenių rūšies (manau avižiniai arba kukurūzų arba sėlenos dribsniai) tai lengvai virškinamas ir suteikia jums 200 kalorijų ar mažiau per dubenį, sako rombas.

Supilkite mažai pieno už papildomą triptofano ir baltymų.

DAUGIAU: geriausias Javų Weight Loss

Neriebus Graikų jogurtas

Už maždaug 100 iki 150 kalorijų, gausite atpalaiduojančia tokių galių triptofano iš pieno produktų, taip pat patenkinti baltymų, sako rombas.

Be to, jogurtas gali padėti nuraminti skrandį, todėl jūs mažiau tikėtina, kad pabusti su rėmens ar nevirškinimo ir vietoj gali pelnyti gerą nakties poilsį.

Du griežinėliai baltos mėsos Turkijoje

Turkija yra pakrautas su miego skatinančius triptofano (nenuostabu jūs taip mieguistas po šių masinių atostogų vakarienė, tiesa?), Ir mažai riebalų, aukštos kokybės baltymų, sako rombas.

Keli griežinėliai neveiks jums daugiau nei 100 kalorijų.

"Apple" su žemės riešutų sviestas Spoonful

Obuoliai turi daug ląstelienos ir sėkmingos krizė.

"Į žemės riešutams arba migdolų sviesto baltymų, taip pat užpildo jus nejausdama sunkus pilvo, sako rombas.

Arba pabandykite panirimas obuolių skiltelės šiame baltymų supakuoti vanilės migdolų jogurto padažu:

Neriebus šokoladinis pudingas taurė

Mes visiškai mylėti šį vieną iš kreminės šokolado pudingas krinta lengva, tačiau jame nėra riebalų, kurie gali sėdėti savo pilvo kaip roko visą naktį.

Vienas tarnauti pakuotė lentynos sudaro apie 90 kalorijų.

Kūdikių Morkos

Super maistingas su daugybe krizė, šie maži oranžiniai vaikinai bus užpildyti jus pakankamai ilgai, todėl jūs užsnūsti, sako rombas.

Ir visi už keturių neriebios kalorijų per morkų.

Bananu

Ne tik bananai pakrautas su Syty pluošto ir atsipalaiduoti triptofano (tik apie 100 kalorijų kiekvieną), bet jie puikiai vėlai naktį Nosh jei jau išvalyti savo virtuvėje.

Jūs negalite palikti jokių patiekalų ar indų plauti!

Dabar, kad žinote geriausius užkandžiai vėlai naktį sveiką mitybą, patikrinkite blogiausias maisto valgyti arti miegą, plius sveiką miegą įpročiai, kad bus lengviau užmigti ir pabusti jausmas pailsėję.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

6 gėrimai, kurie sumažins jūsų pilvą

Post Svorio metimas

Šis įprastas dietos maistas gali iš tikrųjų būti jūsų svorio didinimas

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip apgauti sau maistą mažiau

Post Svorio metimas

Aš buvau asmeninis treneris 21 metų - tai geriausias pratybų svorio

Post Svorio metimas

Kaip mergina, kuri nekentė sporto klasės, išmoko mylėti sveikatingumą ir prarado 11 proc. kūno riebalų

Post Svorio metimas

6 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei galvojat apie vandens tablečių vartojimą

Post Svorio metimas

11 Maisto produktai visada vengiami, kad nebūtinai kenčia nuo svorio

Post Svorio metimas

Ar vaikščiojimas gali padėti jums prarasti tiek, kiek važiuojant?

Post Svorio metimas

Kaip išvalyti vaisių sultis veikia jūsų kūną

Post Svorio metimas

Kūno valyti, kad nėra Crazy

Post Svorio metimas

Kaip sutaupyti 15 000 kalorijų šį mėnesį

Post Svorio metimas

Ką reikia žinoti apie šį naują tyrimą, kuriame teigiama, kad dietos soda padeda sulėtinti