7 priežastys, kodėl mastelis sako, kad jūs įgijote svorį per naktį | LT.Lamareschale.org

7 priežastys, kodėl mastelis sako, kad jūs įgijote svorį per naktį

7 priežastys, kodėl mastelis sako, kad jūs įgijote svorį per naktį

Prieš freak, skaityti tai.

Jūs žingsnis skalės vieną rytą ir esate visiškai kelyje.

Kitą rytą, jūs iki penkių svarų.

WTF!?!

Tai varginantis ir nenusakoma patirtis rodo, kad atsitinka mums geriausia.

Ir mes čia jums pasakyti, kad jūs iš tikrųjų nebuvo įgyti penkių svarų riebalų per vieną dieną.

Galų gale, vis vieną svarą riebalų reikalauja vartoja apie 3500 kalorijų daugiau nei galite sudeginti.

Taigi, norint įgyti penkių svarų per dieną, jūs turite valgyti beveik 20.000 kalorijų vos per 24 valandas.

Bet vis penkis svarus vandens svorio per dieną?

Tai lengva, sako George'as Baimė, RD, CSSD, autorius liesos įpročius visą svorio.

"Svarbu žinoti, kad jūsų svoris svyruos kasdien, bet tai nereiškia, kad jūsų svorio metimo strategiją nepavyksta."

Taigi, jei jūs žingsnis skalėje ir rasti, kad jūs stebuklingai gavo keletą svarų, apsvarstyti šiuos septynis atsitiktinių dalykų, kurie gali varžtas su savo masto-ir giliai įkvėpkite.

"Po sunkios treniruotės, ypač jei jums atlikti didelius, baziniai pratimai, kad įdarbinti didelių raumenų daug, galite lengvai sverti keletą papildomų svarų keletą dienų," Baimė sako.

Šie mikroskopiniai ašaros, kurie atsiranda raumenų ląstelių po kiekvieną treniruotę išgydyti per gamtinių uždegiminį procesą.

Tai yra šiek tiek skysčių aplink raumenų ląstelių, kurios gali padaryti jums sluoksniuotos iki kaupimą, sako ji.

Tai nereiškia, kad jums reikia praleisti tuos kalorijų torching stiprumo judesius.

Tiesiog leiskite jūsų raumenys atsigauti ir pamiršti apie skalę.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pluoštas yra labai svarbus siekiant išlaikyti jūsų virškinimo sistema dirba jos geriausiai.

Taigi, kai jūs praleisti ant pluošto iš neskaldytų grūdų, vaisių ir krakmolingų daržovių, jūs privalo gauti atsargines kopijas, sako Ellner.

"Jei jūs neturite eiti kelias dienas, kad vidaus kamščiuose galite išversti į porą svarų saugomi klausimu, sako baimę.

Nors Ellner rekomenduoja, kad niekam dėl didelio baltymų, mažai angliavandenių dietos turėtų imtis pluošto papildą laikyti dalykų juda, dar geresnis pasirinkimas yra tik sumažinti rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, makaronai, ir išlaikyti kruopos, daržovės ir vaisiai dalis iš savo dietos.

load...

Kai esate dehidratuotas, jūs paprastai sveria mažiau, nes jūsų raumenys ir audiniai yra čiulpti sausas (todėl jaučiatės nelaimingas).

Bet kad H20 trūksta meta savo inkstus į "tegul išsaugoti skysčius" režimas, sako baimę.

Tai veda prie vandens svorio padidėjimas, kai pradėsite egzotišku, priduria ji.

Bet nesijaudinkite, po kelių dienų tinkamai drėkinti savo inkstus grįšiu prie normalaus, kartu su savo svoriu.

(Darbo link savo svorio netekimas tikslus su šiais kūno skulptūrų juda iš Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Netoleruojate maisto, pavyzdžiui, pieno, fruktozės, kiaušinių, vėžiagyvių, glitimo, dirbtinių saldiklių, sojos, ir daugelis kitų, gali sukelti pilvo pūtimas ir vandens susilaikymas, ypač savo žarnyne, sako Ellner.

load...

Jei pastebėjote, kad jums jaustis sunkesni arba faktiškai sverti daugiau po valgio tam tikrų maisto produktų, kreipkitės į gydytoją arba registruotu dietologas prieš juos pašalinti.

Visi PMS varomu binging žemę, galite padėkoti savo hormonus pasirengimo laikotarpis svarų, sako Ellner.

Jūs pradėsite gauti vandens svorio apie penkias dienas prieš jūsų ciklas prasideda, Baimė sako.

Bet kiekvienas gali šiek tiek skirtis, sako ji.

"Kai kurie mano klientai man pasakyti, kad jie sunkiausios pirmą dieną savo laiką." Gera žinia yra tai, kad laikotarpis, susijusių su vandens susilaikymas yra trumpalaikis, sako baimę.

Kai jums sumažinti atgal į savo carb suvartojimo, savo organizmo glikogeno-jos pagrindinis energijos šaltinis aukšto intensyvumo Pratybos tapti išeikvoti.

Bet kaip tik jums pasinerti į kai spagečiai, jūsų kūnas pradeda kaupti glikogeną raumenyse ir kepenyse, kartu su H20.

Staigus antplūdis iš šių dviejų maistinių medžiagų po ilgos ruožas yra angliavandenių nemokamai gali palikti jus ištinęs, Baimė sako.

Geriausias sprendimas: Įtraukti vidutinio dydžio nesmulkintų grūdų angliavandenių dietos kasdien užkirsti kelią svorio ciklą ateina ir išjungti.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kaip eiti mažai angliavandenių dietos, nepersukdamas į Hanggy Beast

Post Svorio metimas

Štai kodėl jūs gaunate tiek daug svorio darbe

Post Svorio metimas

Aš bandžiau kramtomoji guma vietoj snacking per savaitę - Štai kas nutiko

Post Svorio metimas

Štai kodėl jūsų svoris eina aukštyn ir žemyn visą prakeikimo laiką

Post Svorio metimas

Tai yra tai, kaip turėtumėte sverti pagal savo kūno tipą

Post Svorio metimas

20 patenkinti pietus, kurie skatina svorio praradimą

Post Svorio metimas

Šis siaubingas renginys paskatino mane prarasti 30 svarų

Post Svorio metimas

Tiksli formulė, skirta svorio praradimui pagerinti pusryčius

Post Svorio metimas

8 Treniruokliai dalinasi tuo, kas pagaliau padėjo jiems prarasti svorį ir gauti formą

Post Svorio metimas

Tiksliai, kiek gramų angliavandenių, kuriuos turėtumėte valgyti per dieną, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Štai kodėl jūs negalite nustoti užpildyti savo veido naktį

Post Svorio metimas

7 būdai užkandžiai dėl svorio