7 paprastus gudrybės, padėsiančios kontroliuoti jūsų norą | LT.Lamareschale.org

7 paprastus gudrybės, padėsiančios kontroliuoti jūsų norą

7 paprastus gudrybės, padėsiančios kontroliuoti jūsų norą

Dauguma jų imtis tik kelias minutes.

Potraukį nėra smagu, bet mes visi gauti nukentėjo kartais (arba kartais daugiau nei kartais) raginti, kad skara žemyn saldų skanėstą asap.

Žinoma, pasidavimas pagundai kartą, o tai puikiai baudą.

Bet kai svajonės Fudge aitvarais ar obuolių pyragas la mode įsiveržti į jūsų smegenis nuo pastovios pagrindu, jie gali netvarka su savo svorio netekimas tikslus.

(Šie 12 užkandžiai mitybos REACH pažaboti potraukį gali padėti jus ant kelio.)

Geros naujienos yra tai, kad nors potraukį gali būti sunku, ekspertai sutaria, kad jie retai ilgiau nei pusvalandį.

Taigi, jei galite rasti būdą, kaip gauti tuos goodies išjungti savo galvoje tik truputį, jums turėtų būti suteikta galimybė pabėgti sirena Call of slapukus apskritai.

load...

Čia yra 7 taktika, kad gali padėti.

Eiti pasivaikščioti.

Tai ne paslaptis, kad potraukį yra labiau tikėtina, kad pasiektų kai esate pavargę arba pabrėžė.

Bet pratimai gali padidinti jūsų energijos lygį ir nuotaiką, malšinant noras valgyti.

Ir trumpas pasivaikščiojimas gali būti viskas, ko reikia, kad gauti naudos.

Kai tyrimo dalyviai buvo pateikti stresinėse situacijose, tie, kurie vaikščiojo 15 minučių buvo mažiau linkę trokšta šokolado, palyginti su tais, kurie liko sėdimas, nustatė vieną Austrijos tyrimą antsvorio suaugusiems.

load...

(Vaikščiojimas gali pakeisti jūsų gyvenimą, ypač šiuos 50 geriausios vaikšto Amerikoje nuo prevencijos Premium.)

Skirkite keletą gilių įkvėpimų.

Kitą kartą noras streso valgyti streikus, pabandykite paprastą jogos kvėpavimo techniką.

Įkvėpkite giliai keturių punktų, sulaikyti kvėpavimą už septynių skaičių, o iškvėpti aštuonerius skaičių, tada pakartokite keturis ciklus.

Pratybose suteikia jums minutėlę sustabdyti ir persigrupuoti, taip pat išjungti organizmo kovoti arba skrydžio atsakas taip manote mažiau streso, sako meditacija mokytojas ir masažas terapeutas Kathleen Lisson, CMT, CLT.

Kai esate ramus, valgo šokolado plytelę gali nesinori svarbiausias dalykas pasaulyje.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Turėti švarų užkandis.

Rinkimuose slapukus arba saldainiai yra ne visada iš nuobodulio ar streso rezultatas.

Jei tai buvo daugiau nei kelias valandas nuo jūsų paskutinio valgio, Jūsų cukraus kiekis kraujyje gali būti pradedant panirti, sako universiteto Delaware klinikinės instruktorius mitybos ir įregistruota dietologė Dietologė Sharon Avarija.

Atneškite jį atgal su sudėtingų angliavandenių ir baltymų, pavyzdžiui, obuolių Combo su ¼ puodelio riešutų, arba kriaušių ir iš styginių sūrio gabalas.

Sukūrę degalais savo bakas su gera-už-stuff, galite rasti, kad cukraus kiekis Jūsų Troškulys turi visi, bet dingo.

(Paspauskite nustatymo mygtuką, ir deginti riebalus kaip crazy su kūno laikrodis Dieta!)

Pravalgyti vandenį.

Grab stiklą ir pradėti gurkšnojant, Pronto.

"Bet koks aš trokšta saldumynų ar angliavandenių, aš gerti dviejų Taip, dviejų visa apdaila, aštuoni-uncija stiklines vandens, sako Kręgarz Rubina Tahir DC.

Tai nėra neįprasta, kad painioja alkį su troškuliu.

Be to, visi, kad vanduo jūsų pilvas bus tiesiog užpildyti jus, palikdamas jums mažiau domina tos spurgos dėklą.

(Pabandykite vieną iš šių Sassy vandens receptai padaryti paprasto vandens įdomesnis.)

Tai paprasta vandens butelis Hack padės jums palaikyti tinkamai hidratuoti kiekvieną dieną:

Palieskite savo ausį.

Tai gali skambėti keista, tačiau kai Akupresūra Taškai ant ausies yra manoma, kad slopinti apetitą ir padeda numalšinti norą užkandžiauti.

Pabandykite švelniai spausdami Shen vyrai ar "Hunger Point" už visą minutę, ir jūsų troškimas turėtų praeiti, sako, Debra Gerson, LAC, Dipl OM, FABORM įkūrėjas Botanica Wellness Sanctuary.

(Ši diagrama padės jums surasti akupresūrai taškų ant ausies, įskaitant Shen vyrams).

Patraukti savo telefoną.

Net jei laikote save Daugiafunkcinių superžvaigždė, jūsų smegenys gali žongliruoti tik tiek daug dalykų vienu metu.

Kuris gali būti, kodėl vienas britų tyrimas nustatė, kad žaisti kaip Tetris videogame vos tris minutes gali velniop potraukį iki 70%.

Taigi pirmyn ir suteikti sau leidimą žaisti Candy Crush.

(Arba pabandykite vieną iš šių 5 įdomus treniruotes savo smegenis, nuo prevencijos Premium.) Ne Gamer?

Pabandykite text draugui ar žiūrėti juokingas video vietoj.

Jei jis trunka jūsų mintis nuo maisto, tai tikriausiai padėti.

Pasakykite sau jums išsaugokite jį vėliau.

Jei visa kita nepavyksta, ir kad aitvaras ar slapukas nebus išeiti iš savo galvos, suteikti sau leidimą atsiduoti, vėliau.

Kai sveika mityba ir gyvensena tinklaraštininkas Dee Nand gauna nukentėjo su troškimas, ji sako sau, kad ji gali turėti slapuką arba aitvaras ne dienos pabaigoje.

Laukiama leidžia jai patinka tai, kad daug-ir skatina ją išlaikyti priėmimo gerus pasirinkimus visą dieną.

(Pakelti vienas iš šių švarių desertai, pagaminti su avokadu, ir jums nebus jaustis taip blogai pataikavimu.)

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Sėkmės istorija: kaip ši motina prarado daugiau kaip 80 svarų

Post Svorio metimas

Kodėl kaloringumo skaičiavimas neveikia visiems - o ką turėtumėte padaryti vietoj

Post Svorio metimas

15 Crazy skanių žiedinių kopūstų pakuočių, padėsiančių jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

28 geriausių sveikų užkandžių

Post Svorio metimas

8 pietų įpročiai, kurie praras jūsų svorio praradimo pastangas

Post Svorio metimas

Aš pakeitė savo dietą pagal savo kūno tipą - Štai kas įvyko

Post Svorio metimas

Kaip 6 moterys naudojasi cheatinis maistas, kad padėtų jiems prarasti svorį

Post Svorio metimas

6 priežastys, dėl kurių jūs neturėtumėte paguostyti po to, kai pernelyg atsipalaidavote

Post Svorio metimas

Perskaitykite tai prieš jus net galvojant apie Adderall vartojimą svorio netekimui

Post Svorio metimas

Galiausiai Instagram tendencija, kuri padės jums prarasti svorio sveiką kelią

Post Svorio metimas

TRUST apie pusryčius ir svorio netekimas: ar tai tikrai padės jums lašinti svaras?

Post Svorio metimas

Ar receptinių vaistų vartojimas gali padėti jums prarasti svorį?