7 papildai, kurie ištirps riebalų | LT.Lamareschale.org

7 papildai, kurie ištirps riebalų

7 papildai, kurie ištirps riebalų

Norite numesti daugiau svorio be valgyti mažiau?

Pridėti šias riebalų deginimas maistinių medžiagų į savo mitybą ir pagreitinti jūsų svorio netekimas iki 70 proc

Svorio metimas

7 Papildai kad ištirpusio ledo Riebalai

Norite numesti daugiau svorio be valgyti mažiau?

Pridėti šias riebalų deginimas maistinių medžiagų į savo mitybą ir pagreitinti jūsų svorio netekimas iki 70 proc

Maisto produktai, padėti jums prarasti

Jūs galite prarasti svorio be badauja sau arba drastiškai apriboti savo maistą pasirinkimus.

Galite valgyti pagrįstų porcijomis ir padėkite protingais treniruotes sporto salėje, ir jūs galite mesti riebalus, o jums tai padaryti.

Kaip?

Viskas susiveda į valgyti tinkamą derinį maisto - maisto produktų, kurie bus perkelti savo kūną iš riebalų saugojimo režimą ir į riebalų lydymosi režimu.

Konkretūs vitaminų ir maistinių medžiagų iš tikrųjų gali padėti apversti vidaus jungiklį, kuris signalus ląsteles visą savo kūną sudeginti daugiau kalorijų, eikvoti daugelis tų kalorijų kaip šiluma.

Be šių svarbių maistinių medžiagų, priešingai atsitinka.

Jūsų kūnas turi ant riebalais.

Jūsų medžiagų apykaitą lėtina ir jūsų svorio netekimas pastangas tapti ir beprasmiškumą pratimas.

Optimizuoti šiuos kritinius riebalų lydymosi maistinių medžiagų, todėl jūs galite pagaliau nukris tas užsispyręs svarų ir išlaikyti juos išjungti gera.

Tokiu būdu, jūs vis dar galite vartoti pagrįstų porcijomis ir padėkite į pagrįstą pratybų.

Taip, jūs vis dar turite žiūrėti savo porcijas.

Taip, pratimas yra vis dar svarbus.

Bet riebaluose tirpstančio maisto produktai dirbti jūsų naudai, todėl jūs galite valgyti ir judėti taip, kad būtų protinga, veiksminga ir reali gyvenimo.

(Pagreitinti savo pažangą link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Vitaminas D

Kaip jis lydosi Riebalai:

Tyrimas po tyrimo rezultatai rodo, kad vitaminas D padeda užtikrinti kūno ląstelės klausytis ir reaguoti į insuliną, hormono išskiriami iš kasos.

Vienas iš jos darbo padėti gliukozės patekti į organizmo ląsteles, kurios sudegina gliukozę energijos.

Kaip gerai insulino verčia gliukozę į ląsteles, vadinamas "insulino jautrumas."

Jautresnė jūsų ląstelės yra insulino, tuo geriau.

Kuo mažiau jautrus jie insulino, tuo labiau tikėtina, kad kalorijų jums valgyti bus baigti savo riebalų ląstelėse.

Kai lygiai D yra mažos, lygiai paratiroidinio hormono (PTH) didėja.

Didesnis nei normalus PTH sukelti reakcijas, kad galų gale veda į riebalines ląsteles, verčiančių cukraus į riebalus ir kaupimui riebalų, o ne atleidus ji būtų sudeginta serija, aiškina Michael B. Zemel, mokslų daktaras, direktorius mitybos instituto Tenesio universitete Noksvilis.

load...

Vitamino D trūkumas taip pat gali sąveikauti su leptino, hormono, kuris signalus savo smegenis nustoti valgyti.

Jūsų kūnas neturi žinoti, kada jis pilnas, todėl jūs ir toliau valgyti.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Kalcis

Kaip jis lydosi Riebalai:

Kalcis yra mineralas, kuris veikia kartu su D, siekiant padėti jums mesti riebalus.

Kalcis yra saugomi riebalų ląstelėse, ir mokslininkai mano, kad kuo daugiau kalcio riebalų ląstelių, tuo daugiau riebalų, kad ląstelių išleis būti sudegintos.

load...

Kalcis taip pat skatina svorio, prisijungdamas prie riebalų jūsų virškinimo trakto, užkirsti kelią kai ji iš vis absorbuojamas į kraują.

Baltymas

Kaip tai Melt Riebalai:

Be to, siekiant išlaikyti alkį Išvykimas, valgyti baltymus kiekvieną valgį padeda išlaikyti kūno sudėtį - riebalinio santykinis kiekis raumenų - geriau proporcingai.

Kartu su kalcio ir D, baltymų padeda jums išsaugoti raumenų masę, kaip jūs lašas svarų.

Neseniai atliktas tyrimas iš Ilinojaus universiteto nustatė, kad moterys, kurios vartojo baltymų du kartus per parą prarado 3,9 proc daugiau svorio nei moterys, kurios vartojo mažiau jį ant dietos.

Jie ne tik neteko daugiau svorio, jie taip pat gavo stipresnis, nes jie taip ir padarė, su vien jų šlaunų raumenis baigiant 5.8 procentų daugiau baltymų ties dietos nei anksčiau pabaigoje.

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

Omega - 3 riebalų rūgštys

Kaip Jie Melt Riebalai:

Omega - 3s kad svorio netekimas, perjungiant nuo fermentų, sukelti riebalų deginimas ląsteles.

Jie taip pat padeda padidinti nuotaiką, kuri gali padėti sumažinti emocinį valgymą.

Ir omega 3S gali pagerinti leptino signalizacijos smegenyse, todėl į smegenis riesti riebalų deginimą ir išjunk apetitą.

Riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša (kurie taip pat daug vitamino D) yra vienas iš turtingiausių šaltinių šios riebalų.

Kiti maisto produktai, pavyzdžiui, kai riešutų ir sėklų, jose riebalų tipą, kad gali būti paverstas į omega - 3s po nurijimo.

Mononesočiųjų riebalų rūgščių (MUFAs)

Kaip Jie Melt Riebalai:

Vienas danų tyrimas 26 vyrų ir moterų nustatyta, kad dietos, kad įtraukti 20 procentų savo kalorijų iš MUFAs, iš riebalų rūšis randama alyvuogių aliejaus, riešutų, sėklų, avokadų, riešutų sviesto ir šokolado, pagerėjo 24 valandų kalorijų deginimas 0,1 proc ir riebalų deginimas 0,04 proc po 6 mėnesių.

Kiti tyrimai rodo, kad MUFAs nulio pilvo riebalų.

Konkretūs maisto produktai, kuriuose yra daug MUFAs - ypač žemės riešutų, riešutų ir alyvuogių aliejaus - buvo įrodyta, kad cukraus kiekis kraujyje pastovi ir sumažinti apetitą, taip pat.

Konjuguota linolo rūgštis (CLA)

Kaip tai dega riebalai:

CLA yra stiprūs riebalų degikliai, kad yra rasta, kartu su D ir kalcio, pieno produktų.

Jie yra riebiųjų rūgščių, kurios yra sukurtos, kai bakterijos fermentuoja maistą pirmos dalies karvių, avių ir kitų atrajotojų skrandžio.

CLA, kad yra sukurta per fermentacijos tada daro savo kelią į mėsą ir pieną šių gyvūnų.

Kai mes vartojame šiuos produktus, CLA padeda gliukozei kraujyje įvesti organizmo ląsteles, todėl CLA gali būti sudegintos energijos, o ne kaupiami kaip riebalai.

CLA taip pat padeda skatinti riebalų deginimą, ypač raumenų, kai mūsų kalorijų deginimas urmu vyksta.

Pastaba: Yra neigiama šio riebalų lydymo.

Dauguma šių tyrimų, kuriuose dalyvavo CLA buvo atliekama naudojant didelius kiekius CLA - sumos, jums reikia tik galės vartoti, jei suvalgė 40 kilogramus jautienos iš karto.

(Mes nežinome apie jus, bet mes tikrai negali valgyti 40 svarų jautienos vakarienei.) Nors jums gali būti suteikta galimybė vartoti pakankamai jo per maistą vien nutirpdyti milžinišką kiekį riebalų, tačiau galite suvartoja pakankamai jo padėti stumtelėti jūsų medžiagų apykaitą į riebalų deginimas valstybės.

Ir kai jūs įtraukiate jį į kitų riebalų melters - ypač D, kalcio ir baltymų - jums sukurti tobulas aplinką viso kūno riebalų deginimas.

Polifenoliai

Kaip Jie Melt Riebalai:

Polifenoliai yra antioksidantai, kurie suteikia žalioji arbata savo sveikata ir metabolizmas didinimo punch.

Tyrimai rodo, kad jie dar padidina nenaudojamų medžiagų apykaitą iki Didžiulį 17 procentų, padėti organizmui deginti daugiau riebalų.

Vienas neseniai atliktas tyrimas atliktas su žiurkėmis nustatyta, kad EGCG, in žaliosios arbatos polifenolių, blokavo svorio ir išvengti metabolinio sindromo, kai žiurkės buvo šeriamos aukštos riebalų dietos.

Jūs iš tikrųjų galite jausti šį poveikį po geriate arbatą.

Jūsų kūnas bus tiesiog kaista kaip jūsų ląstelės eikvoti kalorijas kaip šiluma.

Žalioji arbata yra puikus žiemos eliksyras dėl šios priežasties.

Gerti taurę, jei manote, atšaldytos ir kyla pagunda valgyti, net jei nėra tikrai, kad alkanas.

Arbata šildys ir nuraminti jus, sumažinti alkį ir potraukį.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Štai kodėl aš nusprendžiau atsisakyti Cheat Days for Good

Post Svorio metimas

Aš praradau 90 svarų, naudojant šiuos kalorijų skaičiavimo metodus

Post Svorio metimas

Šie 5 pietūs Hacks padėjo vienam mitybos specialistui prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

Aš bandžiau kramtomoji guma vietoj snacking per savaitę - Štai kas nutiko

Post Svorio metimas

7 priežastys, dėl kurių jūs negalėjote prarasti 10 svarų

Post Svorio metimas

Tiny Tikslai, kuriuos aš nustatėme, kad padėjo man 40 svarų, - ir Deadlift 255 svarai

Post Svorio metimas

Ar karinė dieta veikia?

Post Svorio metimas

4 skausmingos pamokos, kurias sužinojau, kai mieguju snackingu

Post Svorio metimas

21 receptai, padedantys apiplėšti pilvą

Post Svorio metimas

20 paprastų patarimų, kurie taps jūsų medūza

Post Svorio metimas

7 būdai, kaip numesti svorį, net jei sėdite prie stalo visą dieną

Post Svorio metimas

Kiek jūs iš tiesų galite padidinti savo metabolizmą?