7 moterys Dalintis tiksliai, ką jie turi prarasti 50 svarų | LT.Lamareschale.org

7 moterys Dalintis tiksliai, ką jie turi prarasti 50 svarų

7 moterys Dalintis tiksliai, ką jie turi prarasti 50 svarų

Šios dietos nėra neturi šonine ir šokolado.

Kiekvienas, kuris bandė numesti svorio, žino, kad gera mityba svarbiausia daug net daugiau nei jūsų naudojimosi kasdieninį.

Kaip neseniai paskelbtame vedamajame "British Journal of Sports Medicine autoriai rašė:" Jūs negalite aplenkti blogas dietos. "

Kitaip tariant, net kalorijų torching fitneso planą turi eiti ranka rankon su sveikos mitybos ar jūs nematysite norimus rezultatus.

Bet tai nereiškia, kad jūs turite apriboti save nuobodus "dieta" maistą.

Mes paprašėme septynis moterų, kurie jau prarado 50 svarų ar daugiau pasidalinti savo go-sveikų patiekalų, o rezultatai buvo stebėtinai patrauklus net šonine ir šokolado padaryti epizodinis!

Čia yra maisto produktų, kurie padėjo šios moterys susirasti ilgalaikę sėkmę.

(Get paslaptį išvyti pilvo bumbulas nuo WH skaitytojai, kurie tai padarė su Take It All nuolaida! Laikyti visa tai ne!)

Jodi Friedmanas

Jodi, 44, kovojo su savo svorio dėl policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) gydymui ir atsparumą insulinui.

Bet po Dietologė padėjo jai sukurti mažai angliavandenių, daug baltymų mitybos plano, ji prarado 70 svarų ir dabar mokant už pusę maratono.

"Svarbu rasti dietologu, kuris supranta savo sveikatos problemas ir remia savo poreikius", sako ji.

Tipiška diena anketa patiekalai:

  • Pusryčiai: baltymas baras su 20 gramų baltymų ar daugiau, plius bananas nuo treniruočių dienomis
  • Pietūs: tuno salotos su salotos mišrių žali ir pomidorų su sendinto balzaminio acto
  • Užkanda: agurkai griežinėliais, kurių hummus šaukštas
  • Vakarienė: lašiša arba kopūstais Pekino vištienos su špinatais arba avokado pusėje
  • Desertas: vaikas dydžio puodelis šaldytų jogurto

Jennifer Finney

Motyvuotus įspėjimo su savo vyru gydytoju, Jennifer, 41, ir jos vyrelis suremontuotas savo mitybos įpročius kartu.

"Mes nuvyko iš perdirbtų maisto produktų, greito maisto dietos ir restoranai du ar tris kartus per savaitę į visai maisto produktų, augalų pagrindu dietos", sako ji.

load...

"Nuėjome visi laikas nuo pirmos dienos, o svoris pradėjo tirpsta išjungti".

Iki šiol ji prarado 80 svarų ir dabar dirba kaip interneto sveikatos ir fitneso treneris.

(Išvalykite savo mitybą su šiais 5 maisto produktai.)

Tipiška diena anketa patiekalai:

  • Pusryčiai: valcavimo avižos su migdolų pienu, žemės riešutų sviestas, ir gryno klevų sirupu
  • Po treniruotės užkandis: žalia Pochlebca su špinatais ir šaldytų vaisių
  • Pietūs: kopūstai salotos su hummus ir ryžių actas, papildyta su šviežių agurkų, paprikos, ir avinžirnių ar lęšių
  • Pavakariai: obuolių su žemės riešutų sviestu
  • Vakarienė: bloknotas-Tailandiečių įkvėpė patiekalas naudojant Agurotis vietoj makaronų
  • Po vakarienės užkandis: iš vaisių gabalas

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Petrina Hamm

Petrina, 43, pradėjo Atkins dietos, nes jos sesuo buvo suinteresuoti plano.

"Ji paprašė manęs tai padaryti su ja dėl paramos", sako ji.

Petrina galiausiai keistas savo mitybą daugiau pusiausvyros, ir 100 svarų iš viso neteko.

Ji sako, kad raktas buvo "atsižvelgiant jį vieną dieną tuo pačiu metu. Pernelyg daug žmonių skirti per daug dėmesio galutiniam žaidimą."

(Jei bus ant "Eko-Atkins dietos"?)

Tipiška diena anketa patiekalai:

  • Pusryčiai: sveikas "sūris Danijos" -made maišant kiaušinį su grietinėlės sūriu, skysto Splenda ir iš brūkšnys cinamono-kartu su šonine ar dešrelėmis
  • load...
  • Pietūs: salotos su visu riebalų mėlynojo sūrio padažu, spirgučiais, ir supjaustyti vištienos
  • Vakarienė: kepsnys su troškintomis brokoliais ir sviesto
  • Užkandžių: namų be cukraus žemės riešutų sviestas, puodelis (pagamintas su kepimo šokolado, sviesto, skysto Splenda, ir žemės riešutų sviesto)

Whitney Herrington

Iš etapo gimtadienį motyvuoja Whitney, 29, požiūris gauti rimtas apie savo mitybos įpročius.

"Man buvo antsvorio visą savo gyvenimą, ir aš buvo nustatytas ne eiti į mano trisdešimt riebalų!"

Ji sako.

Iki po mažai angliavandenių, daug baltymų dieta su kai kurių papildomų angliavandenių pridėta į dėl treniruočių dienomis-ji prarado 65 svarų iki šiol.

Tipiška diena anketa patiekalai:

  • Pusryčiai: vaisių Pochlebca su kai špinatai ar kopūstai ir baltymų miltelių samtelis
  • Užkanda: Granola baras
  • Pietūs: Suskubo vištienos su namine žiedinių kopūstų ryžių
  • Vakarienė: kepta vištiena su brokoliais ir rudieji ryžiai
  • Užkandžių: ¼ puodelio žemės riešutų arba anakardžiai

Erica Namas

Erica, 32, nustatė, kad šiek tiek kantrybės eina ilgą kelią.

Ji prarado 60 svarų per dvejus metus iškirpimo greito maisto, cukraus, ir skystų kalorijų kaip soda ir alkoholio.

(Čia yra 8 dalykai, kurie atsitinka, kai jūs pagaliau pasiduoti dietos soda.) "Svoris nuriedėjo lėtai, bet jis liko ne", sako ji.

"Nuėjau gražu nutukę, besaikis alkoholio vartojimas ir grandinės rūkymo trijų laiko marathoner, jogos instruktorius, ir internete asmeniniu treneriu."

Tipiška diena anketa patiekalai:

  • Pusryčiai: cukinijos avižiniai
  • Užkanda: švieži vaisiai
  • Pietūs: naminė Burrito dubuo
  • Užkanda: žemės riešutų sviesto SCOOP
  • Vakarienė: baltymų kokteilis pagamintas su šaldytų bananų, iš špinatais puodelis, šokoladas išrūgų milteliai, migdolų pieno, ledu ir medaus touch

Štai keletas craziest dietų žmonės bandė numesti svorį.

Anne Jongleux

Anne, 56, bandžiau keletą taktikos prieš ieškant, kas dirbo geriausiai tinka jai.

Ji pradėjo sveriant maistą ir skaičiuoti kalorijas: "Tai buvo labai padeda man pareguliuoti savo idėjas porcijos dydį, bet nepraktiška paros gyvenimo būdą", sako ji.

Pernai ji išvyko į eliminacijos dieta nustatyti maisto netoleravimą.

Dabar ji laikosi "daugiausia Paleo" planą liesos baltymų, sveikų riebalų ir šviežių produktų, ir ji prarado 80 svarų iš viso.

Tipiška diena anketa patiekalai:

  • Pasirengimo treniruotės pusryčiai: kava ir bananas ar du datos padengtos kokoso
  • Po treniruotės pusryčiai: kava, iš vaisių dubuo, ir du apvirtas kiaušinių
  • Pietūs: obuolys su dviem šaukštais migdolų sviesto ir kelias lazdeles salierų
  • Užkanda: iš bok kopūsto ir morkų stiebas
  • Vakarienė: Cobb salotos su keliais tweaks (Turkija vietoj kumpiu ir šonine; palaikykite sūrio ir skrebučiais; aliejaus ir acto šone)
  • Užkandžiai: agurkai griežinėliais arba marinuoti agurkai

Krikščionių Ohonba

Christian, 30, sako, kad ji nebenaudoja maistą kaip atlygį ir pradėjau galvoti apie tai, kaip kuro jai tikslus.

"Gyvenu su filosofija, kad svorio netekimas Sparks didybę visose gyvenimo srityse", sako ji.

Nors ji buvo baisu pažvelgti skalę, prieš pradedant savo svorio kelionę, ji apskaičiavo ji prarado apie 70 svarų stebėjimo kalorijas ir žurnalinė savo mitybos įpročius.

Tipiška diena anketa patiekalai:

  • Pusryčiai: lašišos ir bulvių maiša
  • Užkandžių: ananasų pieno be jogurtas
  • Pietūs: Burrito su žemės kalakutienos, juodųjų pupelių ir paprikos
  • Užkanda: tunas paketas
  • Vakarienė: kepsnys su brokoliais
load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

9 Tiny things dietologai daryti, kai jie jaučiasi valgyti iš nuobodulio

Post Svorio metimas

Dieta augantiems žmonėms

Post Svorio metimas

7 būdai numesti svorio šį atostogų sezoną

Post Svorio metimas

7 pakeitimai padaryti, jei norite prarasti 20 svarų ar daugiau

Post Svorio metimas

Neteisinga dieta susprogdina socialines žiniasklaidos priemones - bet ar ji teisėta?

Post Svorio metimas

Intuityvus maistas pakeitė mano gyvenimą - bet neprašyk manęs, kiek svorio praradau

Post Svorio metimas

14 pusryčiai, puikūs po švelnios vakarienės

Post Svorio metimas

Už veidas: Olivija Wilde

Post Svorio metimas

Nustojus vartoti 6 mėnesius - tai, kas nutiko mano kūnui

Post Svorio metimas

Aš praradau 90 svarų, bet nepasiekėu sveikos, kol nepasieksiu 30

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip jūsų avižiniai dribsniai gali pagaminti svorį

Post Svorio metimas

Svorio netekimo sėkmės raktas, kuris visiškai nesusijęs su dieta ar fizine pratima