7 klausimai, kuriuos reikia užduoti sau, jei bandote numesti svorį | LT.Lamareschale.org

7 klausimai, kuriuos reikia užduoti sau, jei bandote numesti svorį

7 klausimai, kuriuos reikia užduoti sau, jei bandote numesti svorį

Hiustonai, turime problemą.

Jūs stebite savo kalorijų, Atspindys užkandžių pagundai ir užsisakyti salotos dubenys taip dažnai, turite salotos vaikinas, kuris žino savo užsakymą mintinai.

Tačiau, nepaisant visų pastangų sąsiauris svarų, skalė nebus judintis.

Negalima kaltinti valios stoka.

Jūsų mityba nepavyks tikriausiai reiškia, kad jūs esate auka klaidų, kurios gali šlaitų net labiausiai motyvuotus dietos.

Norėdami padėti jums išsiaiškinti, kur jūs ketinate negerai, atsakyti į šiuos septynis klausimus.

Tada sekite ekspertų užtikrintus patarimų, kad bus jums kelyje į būdamas svorio netekimas sėkmės istorija.

Jei skaičiuoja dienas, kol galėsite grįžti į savo iš anksto dietos mitybos planą, tada nenuostabu, kad neveikia.

Neigia sau tam tikrų maisto produktų ir pradėti griežtą ribą kalorijų per trumpą laiką dažnai leidžia jums jaustis atimta (ar iš tiesų atima jums reikiamo lygio kalorijų ir maistinių medžiagų jūsų sistema turi funkcionuoti dešinėje) -ir, kad gali padaryti jums valgyti daugiau nei jūs suprasite, kompensuoti.

load...

Vietoj dietos, padaryti mažus tweaks savo mitybos įpročius, todėl jūs valgyti daugiau gerų dalykų beveik nieko 100 proc išjungti ribas.

"Jūs norite, kad jūsų sveika gyvensena, kad būtų kažkas, ką gali išlaikyti visą gyvenimą, o ne tik po kelių savaičių, sako Niujorke įsikūrusios Dietologė Alissa Rumsey, RD

load...

Iškirpimo visą Food Group skamba kaip vertas strategija: Siekiant išvengti vieno konkretaus maisto produkto kategorijos, galite išvengti visų papildomų kalorijų, kad eiti kartu su juo.

Jau keletą dienų ar savaičių, bet eliminacijos dieta natūra gali dirbti.

Bet jūs tikriausiai taip pat panaikinant platų maistinių medžiagų jūsų sistema turi jaustis energingi ir sotus, todėl nuovargis ir alkio priepuoliai Mirti. Dar blogiau, jūsų skonį pumpurus pradės maištauti ir paspauskite Jums žudikas potraukį už draudžiamų maisto produktų , vairavimo jums susidurti gamyklą pačiame tipo maistą, kurį prisiekiau išjungtas.

Valgyti daug sveiko maisto įvairovė, kita vertus, padės jums įveikti pagundą ir upuść svarų.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Po naktį mėgaujasi ne didelis vakarienei ar drinkfest su draugais, jums praleisti pusryčius ir galvą į sporto salę, o ne į "atsigriebti" už jūsų papildomų kalorijų praėjusią naktį.

Pažįstamų?

"Tai iš tiesų sukuria iš skurdo po persivalgymo vėliau tą pačią dieną, kai jūsų kūnas yra alkanas, sako Rumsey.

"Vietoj to, kad bando kompensuoti praleidžiant valgį arba darbo, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai pradėti dieną su subalansuota pusryčiais ir sutelkti dėmesį į priėmimo sveiką maistą ir šiandien." (Kick pradėti savo naują, sveiką rutinos su Moterų sveikatos s 12 -Week viso kūno transformacijos!)

Losing svoris yra nelengva, todėl "tai natūralu galvoti, išbėgau trys mylios šį rytą, Aš nusipelniau skanėstą!" Sako Rumsey.

Tačiau dauguma žmonių pervertina kalorijų jie sudegino per treniruotę ir nuvertinti tuos, į desertą ar gydyti, sako ji.

"Neturite desertas, nes jūs manote, kaip jums" uždirbo "tai;

Turi skanėstą kartais, kai tikrai norite jį, ir jis yra kažkas jums patinka ", ji pataria.

Jei paleisti jūsų gyvenime Kierat, galėsite susieti šias mintis kiekviena moteris turėjusi dėl Kierat:

Taurė vyno turi apie 144 kalorijų;

Mišrių gėrimų gali sneakily pakuoti dar daugiau.

Klausyk, mes žinome, oras puikus lauko laimingų valandų ir gėrimų al fresco su draugais, bet alkoholio kalorijų pridėti iki nepateikdama jokių sotumo.

Lengva ant girtauti ar atimti kalorijų jūsų vakarą Pinot Grigio supilkite iš kitos dietos dalis, ir jūsų drabužiai bus pradėti jaustis laisvesni.

Gal manote, kad stebite viską, ką valgome.

Tačiau nereikia pamiršti, kad veiksnys dalykų, pavyzdžiui, sūrio mėginiai prekybos centre, pusė picos gabalas jums scarfed išjungti savo vyro pietūs plokštelę, mini cupcakes jums įsitraukė biure gimtadienio metu.

Šie paslėptą maisto kanda vis dar kalorijas, kad sutrukdyti savo svorio netekimas pastangas.

"Daugelis mano klientų valgyti mažai baltymų pusryčiai kaip avižiniai dribsniai, grūdų, ar riestainių ir grietinėlės sūrio, ir nors šie produktai gali būti dalis subalansuoto pusryčiais, jiems trūksta baltymų yra svarbi maistinė medžiaga, kuri padeda išlaikyti mums visiškai ir sotus "sako Rumsey.

Tyrimai sukuria idėją, kad visą dieną plinta baltymų, įtraukiant jį visuose patiekalų, padeda su svorio kontrole, priduria ji.

Bet tai ypač svarbu ryte, nes energija ir pilnatvė manote rinkinių jums dešinėje sveikos mitybos žinoma visą dieną.

Prideda Rumsey: "Būtinai pridėti baltymų, kai kurių sveikų riebalų, kad visi jūsų pusryčiai panašūs į graikų jogurtas Masė ir riešutų ar sėklų sauja, ir viršuje, kad apskritos bandelės su plakta kiaušinienė arba rūkyta lašiša".

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Gyvenimo sėkmės istorijos sulauks jūsų proto

Post Svorio metimas

Tiksliai, kaip numesti svorį vaikštant daugiau

Post Svorio metimas

7 didelio riebumo pusryčių idėjos, kurios padės jums prarasti svorį visą dieną

Post Svorio metimas

Tai yra puiki diena valgyti atrodo

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Patarimai, kurie iš tikrųjų padės jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

20 patenkinti pietus, kurie skatina svorio praradimą

Post Svorio metimas

9 geriausios svorio kritimo sriubos

Post Svorio metimas

Šis produktas žada pašalinti jūsų riebalus

Post Svorio metimas

Aš praradau 100 svarų, mokydamas mylėti šį treniruotę

Post Svorio metimas

7 Svorio netekimas skatina maisto produktus, kurie patenkins jūsų saldus dantis

Post Svorio metimas

5 Svorio netekimo klaidos, apie kurias nežinote, kad esate padarę

Post Svorio metimas

Ką reikia žinoti apie šį naują tyrimą, kuriame teigiama, kad dietos soda padeda sulėtinti