7 klaidos, padarytos bandant visą 30 - ir kaip galima išvengti jų | LT.Lamareschale.org

7 klaidos, padarytos bandant visą 30 - ir kaip galima išvengti jų

7 klaidos, padarytos bandant visą 30 - ir kaip galima išvengti jų

Pasimokyti iš šio rašytojo klaidingų.

Kaip kažkas, kas parašyta apie sveikatos ir gerovės ilgiau nei penkerius metus, aš linkęs manyti, turiu gana gerus santykius su maistu.

Manau, valgymo viską saikingai, gerti daug vandens, vis reguliariai mankštintis ir geros nakties miego galia.

Bet pernai aš pasiekė tašką, kai aš pastebėjau, mano normalūs įpročiai slydimo-sunku.

Po svetainėje dirbau buvo uždaryta praėjusių metų birželio, aš staiga atsidūriau su daug laisvo laiko į mano rankas.

Staiga aš miega iki vidurdienio, mėgaujasi 12 valandų Netflix maratonus, ir pataikyti iki Meksikos restoranas aplink popietės margs ir skiedrų guac kampe dažniau nei aš rūpintis pripažinti.

Iki to laiko, švenčių valcavimo aplink, aš mačiau ir jaučiau baisu.

Mano oda buvo nuobodu ir kad iš vis, aš jaučiausi ištinęs ir lėtai, ir aš tikrai įdėti keletą svarų.

Tai nebuvo tiksliai daryti stebuklus mano savigarba, ypač tuo metu, kai jau buvau pabrėždamas apie mano darbo situacijoje.

Kažkas turėjo pakeisti.

O kadangi ten nieko kaip ir pradedant šviežios kiekvieną sausio galimybe, aš nusprendė pabandyti Whole30 ir pamatyti, jei aš galėtų gauti savo santykius su maistu atgal kelyje.

load...

Mano vaikinas, kuris norėjo reformuoti blogų mitybos įpročių jo paties, nusprendė prisijungti prie manęs nuotykius.

(Sužinokite, kaip kaulų sultinys gali padėti jums sublogti su Moterų sveikata anketa Kaulų sultinyje dietos.)

Aš padariau jį per visą 30 dienų-ir sužinojo įdomių dalykų apie save į procesą, bet aš taip pat įsukus daugiau nei keletą kartų (įskaitant vieną kartą, kai aš supratau, aš netyčia sulaužė taisykles, tačiau daugiau apie tai toliau).

Skaitykite didžiausių klaidų aš padariau, todėl jūs galite sužinoti, kaip puse žingsnio juos.

Klaida # 1: Neturi atitinkančius užkandžiai ant rankų

Techniškai, jums turėtų sumažinti snacking ant Whole30 naudai trijų patiekalų už dieną grafiką, bet aš buvau aistringas snacker anksto ir turėjo sunkiau vyksta šalto Turkija, nei aš tikėtasi.

load...

Mano gynybos: Turiu hipoglikemiją ir paprastai rasti, kad valgyti penkis mažų patiekalų kiekvieną dieną man tinka geriau nei valgyti tris didelius patiekalus.

Be abejo, mano noras užkandžiauti nepakeitė, ir kiekvieną dieną, kai tik 3 val nuosmukio nukentėjo aš rasti sau beviltiškai ieškoti per mano spintos ar šaldytuvas bando rasti suderinamas užkandis.

Po pirmos savaitės, aš padariau, kad aš visada turėjo Green Apple griežinėliais ir migdolų sviestą į šaldytuvą, kartu su nitratų be kalakutienos gabalėlių, salotos, ir marinuotais agurkais, o aš valgyti suvyniotos kaip mini-plėvele.

Klaida # 2: neplanuoja iš patiekalų iš anksto

Pirmą savaitę, nebuvau darbštus apie valgio prep.

Didelė klaida.

Be nepavyks, aš rasti sau stovi priešais šaldytuvą bent pietums ar dinnertime, badauja, ir bando naudos patiekalą į egzistavimą.

Dėl likusių trijų savaičių, mano vaikinas ir aš norėčiau imtis valandą šeštadienio rytą suplanuoti kiekvieną valgį mes einasi valgyti kitą savaitę ir įstrigo sąrašą ant šaldytuvo, kur mes galėtume matyti.

Tada mes norime padaryti visus reikiamus maisto apsipirkti prieš mūsų savaitgalio planus / tinginystė gavo geriausias iš mūsų.

(Čia yra 5 Whole30 patvirtintus receptus, kurie padės jums pradėti.)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Klaida # 3: Bandymas iš naujo sukurti savo mėgstamus nesveikų užkandžių

Į Whole30 kūrėjai vadina "seksas su savo pants" (SWYPO), nes, na, kodėl nerimauti, jei jūs galite tiesiog realus dalykas?

Jie pasisako prieš greito maisto, pavyzdžiui, bandelės, sausainiai, traškučiai, arba picos į "Paleo-atrinkimo", nes iš Whole30 taškas yra ištirti savo santykius su maistu, o ne tiesiog "įgrūsti savo seną, nesveiką mitybą į" A blizga nauja Paleo pelėsių. "

Man, "SWYPO", kad buvo sunku mesti buvo kepimo.

Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų daryti nemokamai, šeštadienį yra padaryti kavos puodą ir kepkite keletą paplotėliai, bandelės, arba slapukus.

Jis atpalaiduoja mane ir aš ne jaustis kaip aš, jei aš praleisti jį.

Tačiau net tada, kai aš galėjau rasti Whole30 suderinamas versiją kokia kepta gera man buvo troškimas, aš niekada nesijaučiau patenkinta-man buvo tiesiog paliktas troškimas realus dalykas daugiau.

Aš galų gale supratau, kad man buvo geriau rasti visiškai naują streso suardymo įpročio.

Aš galų gale pirkti išgalvotas naują žurnalą ir sunaikintas mano šeštadienio kepimo laiką už kūrybinio rašymo sesijos.

Nesu keiksmažodžių išjungti kepimo amžinai, bet tai malonu turėti išėjimo angą, kad nedidėja nepridėta cukraus ar kalorijų.

Klaida # 4: galvoju, kad tik todėl, kad kažkas buvo Whole30 reikalavimų, tai buvo gerai, valgyti visą laiką

Įpusėjus programai, supratau, kad pusę arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto aš pridedant prie mano kavos nebuvo reikalavimus.

Iki to momento, jis net nebuvo įvyko man, kad tai gali būti Užblokuotas, nes žinojau, ekstraktas nebuvo jokios pridėta cukraus.

Bet nebūčiau laikomas faktas, kad-duh! -Jis yra alkoholio, kuris yra verboten apie programą.

Faktas yra tai, beveik viską, ką pirkti paketą yra šiek tiek alkoholio, cukraus ar dirbtinių konservantų natūra.

Galų gale, ji moka dukart ir triskart patikrinti tų sudedamųjų dalių sąrašą.

(Čia yra 14 maisto produktų, mitybos niekada valgyti.)

Štai ką alkoholis daro savo kūno:

Klaida # 6: nepakankamas, kaip sunku būčiau išeiti su draugais

RSVPing "ne" laimingų valandų buvo ne vienintelis dalykas, kad buvo sunku.

Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų daryti su savo vaikinu yra vaikščioti per Williamsburg tilto sekmadienį ir išbandyti naują restoraną pietums ar vakarienei.

Mes taip pat iš esmės planuoti savo atostogas aplink, kur mes norime valgyti.

Tai ne taip, lyg mes neturime mėgautis kitų pomėgius, bet dalintis kultūrinę patirtį aplink maisto yra vienas iš mūsų santykių aš lobis dauguma aspektų, ir tai buvo sunku staiga sumažinti jį visiškai.

(Pabandykite šiuos 10 dalykų, susijusių poros padaryti.)

Geros naujienos yra tai, kad bando Whole30 davė mums daugiau galimybių sukurti sveikesnius įpročius kartu.

Mes pradėjau ilgus pasivaikščiojimus su šunimi po vakarienės, kad nesibaigė ne Oddfellows ar pieno bare desertas, ir mes norime nueiti į miestą ir pamatyti filmą ar eiti į knygyną, o greiferiniai pietūs.

O dabar, kad Whole30 yra daugiau, aš supratau, kad tie laikai, kai mes kartais išbandyti naują restoraną ar baro kartu yra prasmingesnis-ir maistas yra daug skanesnis nei kada nors anksčiau.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Šie 7 ypatingi tikslai gali padėti jums prarasti daugiau svorio

Post Svorio metimas

Pamiršau 65 svarus po to, kai pradėjau šį treniruotės ir valgymo planą

Post Svorio metimas

Laikykitės savo dietos plano

Post Svorio metimas

Pamąstymo pamainą, kuri man padėjo galiausiai, žiūrėkite norimus svorio praradimo rezultatus

Post Svorio metimas

Šis pagrindinis gyvenimo pakeitimas man padėjo prarasti 60 svarų ir užmušti priklausomybę

Post Svorio metimas

Kaip ši pora prarado bendrą 185 svarų per 8 mėnesius

Post Svorio metimas

Kaip paprastai treniruočių reikia keisti, jei nuspręsite, kad norite numesti svorio

Post Svorio metimas

5 protingi būdai, kaip iškirpti angliavandenius, nesijaudinantys

Post Svorio metimas

Tai yra puiki diena valgyti atrodo

Post Svorio metimas

6 jogurto klaidos, kurios gali pagaminti svorį

Post Svorio metimas

Tai yra būtent tai, kaip aš pakeitė dietą prarasti 80 svarų

Post Svorio metimas

Ar tai nėra valgyti po 6 val. Rule Legit arba Nah?