7 faktai apie pilvo pūtimą, kuris visiškai sugadins jūsų protą | LT.Lamareschale.org

7 faktai apie pilvo pūtimą, kuris visiškai sugadins jūsų protą

7 faktai apie pilvo pūtimą, kuris visiškai sugadins jūsų protą

Mes apie sprogo savo oro burbulas.

Bet šiek tiek išsipūsti paprastai ne big deal.

"Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad pilvo pūtimas yra nenormalus reiškinys, sako Stevenas Naymagon, MD profesorius asistentas klinikinės medicinos bent Mount Sinai medicinos centras.

Yra tikimybė, kad jūsų pilvas bumbulas nėra ženklas, kad jums reikia, kad pasiektų Kierat arba iškirpti angliavandenių.

Tai tiesiog reiškia, kad jūsų kūnas daro savo dalyką, sako Naymagon.

Jei tai įdomus faktas tik padarė jūsų smegenys sprogsta, mes turime septynis labiau stebina tiesas apie pilvo pasipūsti-ir ką galite padaryti apie tai, kad bus tikrai smūgis jūsų protas.

load...

1. Sveikas valgo Nelaikykite Tummy Butas

Salotos su pasipūsti pusėje?

Pasakyti, kad tai yra ne taip!

Nepaisant mūsų didžiausias pastangas gerai Nosh, tai tiesa: Populiariausi daržovės gali sluoksniuotos mus.

Didžiausi kaltininkai yra kryžmažiedžių daržovių, pavyzdžiui, Briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir, sako Naymagon.

Jūsų organizmas negamina fermento, reikalingą suskaidyti tam tikrą angliavandenių šiuose maisto produktuose, ir kad gali sukelti dujų ir pasipūsti.

Daržovės taip pat linkę būti daug netirpių skaidulų, kurios traukia skystį į jūsų žarnyne, sako jis.

"Nors tai padeda reguliuoti savo Poo tvarkaraštį, jis gali sukelti nepageidaujamų šalutinių poveikių pūtimas". Ir pupelės, stebuklinga vaisių jūs juokavo apie, ar iš tikrųjų sukelia pilvo pūtimas, sako jis.

load...

Žinoma, jums neturėtų sumažinti gera-už-you maisto produktų, kaip jie iš jūsų meniu.

Vietoj to, sutelkti dėmesį į kramtomoji lėtai, kurios pagalba virškinimui ir sumažina kiek oro jus praryja.

2. Gazuoti gėrimai yra ne tik natūra, kad Sluoksniuotos jus

Nors burbuliukais sodos ir Champs atsineš daugiau oro į savo pilvą, gurkšnojant bet koks skystis per šiaudelį, taip pat sukelti jums ryti oro perteklių.

Kad O2 "įstringa į skrandį, plonąją žarną, o storojoje žarnoje ir gamina pasipūsti ir dujų.

Jūsų plokščiausios skrandžio, praleiskite šiaudelius ir gazuotų gėrimų.

3. Galite atšaukti Išsipūtimas su karštu vandeniu ir citrina

Garsenybės prisiekiu vamzdynų karšto vandens su citrusinių dėl geros priežasties.

Per trumpą laiką, ekspertai sako, citrinų vanduo veikia kaip švelnus diuretikas.

Per ilgą laiką, būna hidratuotas saugo jūsų metabolizmas revved ir jūsų virškinimas juda tiesiai ant grafiko, pagrindinis aspektas būna (ir jausmas) plonas.

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

4. Dieta Maisto sukelti daugiau pūtimas

Jei atsargomis neriebios ir be cukraus maisto, galbūt jaučia poreikį atsegti.

Tai todėl, kad šie maisto produktai yra cukraus pakaitalų, kurie yra sunku jūsų žarnynas virškinti, sako Naymagon.

"Jie likti žarnyno ir parengti vandens;

Padidinti pilvo pūtimas. "Ir net jei jūsų kūnas gali suvirškinti tuos dirbtiniais cukrų, jie tiesiog sukurti dar daugiau dujų.

Ugh.

Kai jis ateina į cukraus, klijuoti su nekilnojamojo stuff jos labiausiai natūralios formos: vaisių.

Pasirinkimai kaip papajos, ananasų, bananų, ir uogos yra maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, vandens ir papaino, kuris tikrai padės įveikti pasipūsti.

(Tai vaisių salotos padės Jums de-pasipūsti asap).

5. Foje Visa diena gali jums Bangavimas

"Apskritai, yra daugiau aktyvių veda prie didesnio aktyvumo virškinimo trakto, sako Naymagon.

Tai reiškia, kad yra savo bum visą dieną gali sulėtinti jūsų virškinimą, todėl užkietėjimas labiau tikėtina, sako jis.

Ir, be abejo, yra paremta leidžia jums išsipūsti.

Receptas paprastas: žingsnis.

Net atsistojus kas 15 minučių arba tiek vaikščioti gali būti pakankamai, kad viskas teka (tiesiogine prasme), sako Naymagon.

(Gauti juda su šių pratimų iš moterų sveikatai atrodo geriau Naked DVD.)

6. Pieno ne tik pasipūsti žmonių, kurie netoleruoja laktozės

Bet kuriuo maisto turės įtakos tam tikras asmuo skirtingai, bet pieno produktai yra super dažna pūtimas dauguma žmonių, sako Naymagon.

Nors galite manote, kad jūsų kūnas yra-OK virškinti pieno, gauti tai: Apie 65 procentų žmonių populiacijos turi sumažėjusį gebėjimą virškinti laktozę, pasak JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos.

Jei įtariate, kad esate vienas iš tų žmonių, jūs galite padaryti lengvai apsikeitimo sandorius, kaip prekybos migdolų pienas jūsų reguliariai pieną.

Jei nesate pasiruošę pasiduoti pieninėje Geras (mes negalime mesti jums, sūrio), apsvarstyti Popping probiotikas, sako Naymagon.

Tai gali urmu iki geri bakterijos Jūsų žarnyne bei palengvinta virškinimo problemas.

7. Receptai Ar puff Jus iki

Viskas, kas turi Steroidą tai gali sukelti pilvo pūtimas, sako Naymagon.

Tai todėl, kad steroidai gali sukelti jūsų kūno išlaikyti vandenį, todėl jums jaustis putlus, sako jis.

Jei esate recepto steroidų kaip prednizolonas, pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip galite laikyti vandens svorio padidėjimas iki minimim.

Įsitikinkite, kad esate pasiekti anti-uždegiminių maisto (pavyzdžiui, žalia, lapinės daržovės, riešutai ir daržovės), kad nebus jums išsipūsti, bet daugiau nei jūs jau esate.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Ar tai nėra valgyti po 6 val. Rule Legit arba Nah?

Post Svorio metimas

Sveikas maistas Blogger dalijasi savo Roller Coaster kovą su svoriu

Post Svorio metimas

3 patarimai, kad kiekviena moteris, kuriam pralaimėta, sutinka

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip apgauti sau maistą mažiau

Post Svorio metimas

67 (taip, 67!) būdų, kaip prarasti daugiau svorio

Post Svorio metimas

20 paprastų patarimų, kurie taps jūsų medūza

Post Svorio metimas

15 geriausių svorio netekimo maisto produktų pirkti Costco, pasak dietologų

Post Svorio metimas

Maži pokyčiai, kuriuos aš padariau prarasti 80 svarų

Post Svorio metimas

11 Maisto produktai visada vengiami, kad nebūtinai kenčia nuo svorio

Post Svorio metimas

28 geriausių sveikų užkandžių

Post Svorio metimas

Pratimai ir valgymo planas, kurį aš panaudojo, kad sumažėtų daugiau nei 200 svarų

Post Svorio metimas

Naudojant stebėjimo priemonę 100 dienų, aš tiesiog padėjau prarasti 50 svarų