7 dalykų, kuriuos reikia žinoti, jei skaičiuojote kalorijas, kad prarastumėte svorį | LT.Lamareschale.org

7 dalykų, kuriuos reikia žinoti, jei skaičiuojote kalorijas, kad prarastumėte svorį

7 dalykų, kuriuos reikia žinoti, jei skaičiuojote kalorijas, kad prarastumėte svorį

Vienas Biggie: į keksiukus ir morkų kalorijų nėra lygūs.

Skaičiuoti kalorijas numesti svorio atrodo gana lengva požiūrio-juk tai paprasta matematika.

Bet ji iš tikrųjų gali būti sudėtingesnis ir sunkiau padaryti, nei jūs manote.

Yra daug, kad gali suklysti, jei vartojate šį metodą, tačiau ji taip pat gali dirbti tikrai gerai, jei jūs tai daryti teisingai.

Jei jus domina skaičiuoti kalorijas numesti svorio, išlaikyti šiuos veiksnius ant nugaros-degiklis.

Bendras kalorijų skaičius asmuo turi kasdien kinta priklausomai nuo įvairių dalykų, įskaitant savo amžiaus, ūgio, svorio krūva, ir kaip aktyvus esate.

(Žinoma, jei esate pusę marathoner, jūs ketinate reikia daugiau kalorijų, nei jei jūs retai nukentėjo sporto salėje.) Įvertinimai svyruoja nuo 1600 iki 2400 kalorijų per dieną suaugusių moterų, už mitybos gairės amerikiečiams, kurie yra gana didelis asortimentas.

Jei nesate tikri, kur jūs stovite, jis negadina patikrinti su registruotu dietologas dėl konsultacijų-jis ar ji turėtų galėti suteikti jums gerą tikslas kalorijų skaičiavimą pradėti.

Arba, jei jūs neturite laiko ar biudžeto, kad ke rekomenduoja žiūrint energijos sąmatos skaičiuoklė internete ir gauti bendrą idėją nuo to.

Tiesiog reikia šiek tiek lankstus su savimi.

"Kai kurie žmonės gauti kalorijų skaičių savo galvos, tačiau ji gali būti ne teisė tinka jiems-tai panašu, kad alkanas jie negali lazdas į jį," ke sako.

Kai žinote savo tikslo dienos kalorijų, tai yra gera idėja išsiaiškinti, kaip toli esate nuo dabar.

Kai jūs turite savo numerius žemyn, galite pabandyti süss, kur galite skrimp iš gauti jūsų dienos kalorijų skaičiuoti, ke sako.

(Pagreitinti savo pažangą link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Jei esate naujas kalorijų skaičiavimo, jūs tikriausiai nesiruošia žinoti, kiek kalorijų yra tam tikrų maisto produktų iš karto.

Ir, jei esate neįvertinti, kiek kalorijų jūs vartojate per, kuris gali pridėti iki.

"Jūs manote jūs vartojate per daug mažiau kalorijų nei jūs iš tikrųjų yra", ke sako.

Štai kodėl ji rekomenduoja išbandyti žinutę patinka mano Fitness Pal programą arba Lose It !, kuris gali suteikti jums kalorijų skaičius.

Tokiu būdu, jūs neturite ieškoti juos kaskart kažką burnoje.

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

Žinoma, programa arba internetu maisto bazė gali pasakyti, kiek kalorijų yra iš makaronų dubenį, bet ko gauti šiek tiek sudėtinga, kai turite specialų padažą ant viršaus ir šiek tiek mėsos mesti. "Sunku įvertinti, kaip daug kalorijų yra tam tikrų receptų, rūšių maisto produktų, produktų ar restorano patiekalų, sako Warrenas.

load...

"Jūs ne visada gali žinoti juos į miesto numerį." Ir, jei jūs bandote numesti svorio, tiesiog šį metodą, ji gali sukelti savo skaičiavimus, kad būtų išjungti.

load...

"Kalorijų skaičiavimo tik pasakoja dalį istorijos", Warrenas sako, nurodydama, kad kokybės kalorijų efektyviau padėti organizmui funkciją.

Pavyzdžiui, sveiki riebalai, kaip avokadai gali skatinti organizmą greičiau deginti kalorijas nei paprastų angliavandenių.

"Aš visada dėmesio kokybei maisto pirmasis ir tik po to, aš atitiktų kiekį atsižvelgti į asmens kalorijų poreikius dieną", sako ji.

Žinoma, galima valgyti savo dienos kalorijų ledų ir bulvytėmis, bet tai tikrai ne tai, ką jūs ketinate čia.

Plius, jūs norite jaustis kaip šūdas.

"Jei jūs manote apie tai, jūsų kūnas bus jaustis daug skirtingai po valgio 100 kalorijų bedantis saldainiai nei 100 kalorijų avokado", ke sako.

Valgyti junk maisto, kaip gerą dalį savo kalorijų taip pat gali palikti jums alkanesnis kad būčiau jei pasirinkote kokybės maisto produktų.

Vėlgi, skaičiuoti kalorijas, jums reikia būti organizuotas ir savo A-zaidimas-ir kai kurie žmonės tai patinka.

Tačiau, jei sutelkiant dėmesį į kasdien skaičius yra ne jūsų stilius ar jaučiasi pernelyg nelanksti, už jus, tai tikriausiai ne geriausias būdas jums.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Sėkmės istorija: kaip ši motina prarado daugiau kaip 80 svarų

Post Svorio metimas

8 klausimai, kurie atskleidžia, ar jūs gaunate svorį ar tiesiog išpūstas

Post Svorio metimas

Kaip aš apsisaugodamas nuo tapimo Rom-Com stereotipais po sunkios pertraukos

Post Svorio metimas

67 (taip, 67!) būdų, kaip prarasti daugiau svorio

Post Svorio metimas

Ar viršutinės nuovangos sukelia jums priaugti svorio?

Post Svorio metimas

Kaip valgyti švariai, kad prarasti svorį

Post Svorio metimas

Ar gali akupunktūra tikrai padės jums prarasti svorį? Mes paklausėme ekspertų

Post Svorio metimas

21 būdas numesti svorį, jei esate labai lazingas ir nesigėdamas

Post Svorio metimas

Ar galite atsikratyti kanklių?

Post Svorio metimas

Geriausia šviesiosios alaus

Post Svorio metimas

Geriausios programos svorio netekimui

Post Svorio metimas

14 pusryčiai, puikūs po švelnios vakarienės