7 dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš valgydami draugą | LT.Lamareschale.org

7 dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš valgydami draugą

7 dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš valgydami draugą

Buddy sistema gali būti keblus reikalas.

Kai jūs ir PAL bando mėtyti svarų, bičiulis, sistema gali atrodyti kaip geriausia idėja.

Su juo dirbti kartu, įsišaknijimui tarpusavyje, ir laikydami vienas kitą atskaitingi visi atrodo kaip privilegijos, bet naujas tyrimas rodo, kad pora iki slim down gali turėti keletą nenumatytų neigiamų pasekmių.

Tyrimas, paskelbtas žurnale "Sveikatos psichologijos, stebimi svorio netekimas ir taip pat psichikos sveikatos porų moteriškų kambariokai suskirstyti į tris grupes: poros, kad abu dieted, poras, kur tik vienas dieted ir poras, kur nei dieted.

Nors dietos padarė prarasti daugiau svorio, nei ne dietos, vidutinis nuostolis buvo mažesnis nei svarą, ir mokslininkai taip pat pastebėjo didesnį nerimą, stresą ir depresiją porų, kur abu žmonės dietos, o tai rodo, kad Buddy sistema doesn ' T visada skatinti sveiką svorio netekimas.

Viena iš galimų priežasčių tai, pasak tyrimo, yra tai, kad, kai abu žmonės dieted, tai lėmė "bendrai atrajojimo" (skaityti: nuolat apie tai kalbėti), kuri gali padidinti stresą.

load...

(Čia yra keletas būdų, kad stresas nepasieks jūsų kūno.)

"Nors dietos su draugu, gali skambėti kaip paslaugus paramos sistemą, siekiant savo tikslų, reikia nepamiršti, kad tai, kas tinka jai gali arba negali dirbti už jus, todėl jūs turėtumėte tiek išsiaiškinti, kas gairės norite sekti tiek atskirai, tiek kartu ", sako Brigitte Zeitlin, RD, savininkas BZ mitybos.

Kaip šias gaires, Zeitlin siūlo keletą žemiau.

Perskaitykite siekiant padėti jums nuspręsti, ar bičiulių sistema yra teisinga strategija.

Kiek svorio ji bando prarasti ar jos treniruotės stilius gali būti veiksniai, Jūsų nuomone, bet kas svarbiausia renkantis draugą, kuris padės Jums pakeliui, nepriklausomai nuo jos pačios sėkmės su juo.

"Jūs norite pasiimti draugui, kad ketina paskatinti jus likti be abejo, net tada, kai ji nenukrito truputį, ir norite ką nors, kas nesiruošia gauti visus moralizuojantis, kai jie pasiekia savo tikslą svorio prieš jums, sako Zeitlin.

load...

Taigi įvertinti draugo asmenybės bruožai daugiau nei jos gebėjimas išlaikyti savo bėgimo tempu.

Ką valgyti, kai valgote, ir kaip jūs dirbate iš visų yra asmens Jums, todėl neverta bando sugalvoti vieną planą ir tikisi, kad jis tilptų tiek savo poreikius.

Vietoj to, kiekvienas iš jūsų turi pasirinkti keletą sričių silpnumas, kad jūs žinote, kad reikės pagalbos su, ar tai tik todėl, kad į sporto salę, atsparus snacking arba perduoti tą antrojo turo metu "laimingosios valandos.

Tie laikai galite tikėtis jai bus ten jums, ir jūs už ją.

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Nors jums bus ne valgyti ir daro visus tuos pačius dalykus, vis dar pasirenka draugui, kuris turi sveiką požiūrį į svorio, o ne tiems, kurie nori daryti savaitės trukmės sulčių valyti ar super griežtos dietos.

Kad planas bus netvari, ir ji bus greičiausiai pakrypti nuo kelio.

Sunku būti atskaitomybė bičiulių, kai jūs po du visiškai skirtingus planus.

Ar jums jausmas motyvuojami ir skatinami?

Štai ženklas, savo pirma bičiulių sistema daro savo darbą.

Jei teisiami ar sugėdinti, jūs tikriausiai turėtų vadina tai meta ir ištirpinkite partnerystę.

Ir mano tas pats už save, sako Zeitlin.

Ar yra vilčių ir palaikomasis?

(Dance savo kelią tinka su didelio intensyvumo šokių Cardio, pirmasis istorijoje socanomics DVD!)

Žinoma, jūs turėsite patikrinti tarpusavyje (tai esmė, turintys šį bičiulį), tačiau ji neturėtų perimti visus pokalbius (tai bendrai atrajotojais problema minėjome anksčiau).

Tiesą sakant, Zeitlin siūlo apriboti jį 15 minučių.

Susitikti pietums, ir baigti čekį-in iki to laiko, jūsų patiekalas atvyksta.

Arba nustatyti savaitinį skambutį, kad manimi tik specialiai kalbėti apie savo pažangą, bet tada viskas už savaitę.

Jei vienas ant vieno yra ne tavo stilius, pasitelkti kitų bičiulių.

Vietoj susitikimo už laimingą valandą, organizuoti kartus išbandyti naujų fitneso užsiėmimus kartu arba eiti pasivaikščioti.

"Tokiu būdu jūs klijuoti per savo paskutinės dienos ar intensyvios bosas, o dar deginti kalorijas ir esančių ant kelio, bet be išjunk vyno ar streso stiklą, ką užsisakyti ant meniu", sako Zeitlin.

Nors esate jį kartu, jūs negalite priklausys tik nuo jūsų draugas jus patikrinti ir stebėti per visus savo sprendimus.

"Išlaikyti maisto žurnalą, kad esate atskaitinga sau, ir naudoti bičiulių sistemą gauti per keletą papildomų kietuosius kalneliais už jus, sako Zeitlin.

"Tai geriausias būdas pasiekti savo tikslus ir išlaikyti didelį Draugystė po dietos yra daugiau."

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

6 būdai, kaip įdegti daugiau kalorijų, esančių arklio mašinoje

Post Svorio metimas

7 paprastus gudrybės, padėsiančios kontroliuoti jūsų norą

Post Svorio metimas

Dissociated Diet pūstų žiniatinklį, bet ar tai veikia?

Post Svorio metimas

28 geriausių sveikų užkandžių

Post Svorio metimas

10 paprastų žingsnių, norint sutramdyti badą ir prarasti svorį

Post Svorio metimas

Kiekvienas yra apsėstas be debesio duonos - bet ar tai tikrai tinka tau?

Post Svorio metimas

Šis Fitness Blogger tiesiog nukrito į milžinišką tiesos bombą apie pilvo pūtimą

Post Svorio metimas

Aš pakeitė savo dietą pagal savo kūno tipą - Štai kas įvyko

Post Svorio metimas

Akivaizdu, kad tie erzinanti kalorijų skaičiai meniu nepalieka kiekvieno svorio

Post Svorio metimas

5 bėgimo takelius, kurie gali padėti nusiskusti daugiau svarų

Post Svorio metimas

Kodėl aš taip laimingas, man prireikė ketverių metų prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

6 maisto produktai, kurie skatina jūsų nuotaiką ir padeda jums prarasti svorį