7 būdai numesti svorio šį atostogų sezoną | LT.Lamareschale.org

7 būdai numesti svorio šį atostogų sezoną

7 būdai numesti svorio šį atostogų sezoną

Neleiskite visi šventės gauti jūsų svaras-lašinamojo pažangos keliu.

Atremti Emocinis Valgyti

Nors šventės turėtų būti linksmas, jie dažnai gali būti vienas iš labiausiai stresą metų laikais.

Norėdami išvengti emocinio valgymo, galvoti apie ateitį, rekomenduoja University of Delaware docento Meryl Gardner, Ph.D. Straipsnį

Mokslininkai atliko keturis tyrimus matyti, kaip žmonių emocinės būsenos įtakos jų maisto pasirinkimą ir atrado, kad kai žmonės buvo geros nuotaikos, jie įvertinti sveiko maisto palankiau nei pasilepinti tie.

Priešinga taip pat nusprendė tiesa: kai žmonės ne jausmas savo geriausius, jie labiau į pasilepinti variantų.

Tada mokslininkai paprašė dalyvius galvoti apie ateitį.

Jie nustatė, kad kai turint omenyje, kad laiku, dalyviai pirmenybę sveikesnį maistą, nesvarbu, savo nuotaiką.

Štai kai ilgalaikės sveikatos nauda, ​​ką valgai turite galimybę laimėti virš kažką nesveiko deliciousness, sako mokslininkai.

Daugiau:

8 patarimai, kad būtų lengviau nustoti valgyti, kai esate Visas

Atsipalaiduokite prieš pradėdami partijos

Kažkas pavadino "sprendimas nuovargis" gali būti kaltininkas už jus pasiekti už šiukšlių, sako tyrimai iš Dartmouth College.

Mokslininkai turėjo 33 moterys dvi skirtingas veiklas: Pirma, jie stebėjo septynių minučių vaizdo įrašą, kuris turėjo Ticker Tape žodžių veikia visoje ekrano apačioje.

load...

Pusė grupės buvo suteiktas nurodymus ne skaityti žodžius.

Kai filmas buvo padaryta, abi grupės pažvelgė nuotraukų maisto ir paliko kaip norėtųsi jie buvo.

Moterys turėjo bandyti ne skaityti žodžius norėjau maisto daugiau, matyt, nes visi, kad psichikos krūvio sapped juos valios ir net pagaminti maisto atrodo labiau patrauklūs.

load...

Taigi, jei jūs turite darbo įvykį turite eiti į, duoti savo smegenis atkuriamojo pertrauką prieš išvykdami.

Pasirinkite jūsų vakarienė Mates išmintingai

Atostogos yra laikas obligacijų su draugais-ir kur geriau tai daryti ne per bendrą valgio?

Eiti į jį, tol, kol draugai valgai su panašiai sveikatos bendraminčių, sako pristatyta žemės ūkio ir taikomosios ekonomikos asociacijos 2017 metinio susirinkimo tyrimai.

Mokslininkai išanalizavo restoranas užsakymus 1,459 klientams, kurie nežinojo savo sprendimus, buvo stebimi.

Jie dažnai pasirinko kažką iš tos pačios kategorijos kaip ir asmenį, kurį jie valgė su.

Dar geriau, kai daugiau žmonių prie stalo užsisakyti iš tos pačios kategorijos kaip ir dalyvių, jie buvo labiau tikėtina, kad būti patenkintas, ką jie gavo.

Yra priešingai, pernelyg, todėl itin budrūs, kai draugas daro apgauti dieną.

Daugiau:

5 būdai, kaip mažiau valgyti nejaučiant Atimta

Pasirengti kartą jūs Labiausiai linkę Besaikis

Darbas su potraukį?

Pažvelgti į savo laikrodį, ir nenustebkite, jei tai maždaug 20:00 Štai laikas žmonės yra labiausiai tikėtina, kad nori saldaus, sūraus, ir krakmolingų maisto produktų, pagal žurnale Nutukimas tyrimas.

Rezultatai rodo, Jūsų organizmo paros ritmas automatiškai norisi valgyti daugiau, kai sutemsta.

Pridėti į komforto maisto noras, kad gali ateiti su žiemą, ir jūs turite receptą overindulging.

Vienas pataisymas?

Būkite pasirengę su įdaru užkandžiai, kad padaryti skanus dvigubą pareigą atliko degustacija geras, bet yra tik apie 150 kalorijų porcijos dydį, sako Pam Peeke, MD, autorius bado Fix.

Būkite protingas apie Zakrapiać

Mes niekada pasakyti jums mesti jaukūs gėrimus kaip Spygliuota karšto šokolado'tis sezoną, po visus!

Tiesiog būkite išmintingi apie kokios jums pasirinkti, nes ten gali būti tarp, kaip dažnai asmuo gėrimų ir jų šansai yra nutukę nurodo, pasak "The American Journal Visuomenės sveikatos studijų.

Tyrimo autoriai išnagrinėjo duomenis iš 8000 dalyvių, kurie pranešė, kiek kalorijų jie nori paimti iš alkoholio prieš savaitę.

Moterys gėrė 382 vidutiniškai jų sunkiausios geriamojo dienų, kuris yra apie 19 procentų jų paros suvartojimo.

Vyrai turėjo apie 677 kalorijų nuo alkoholio, arba 27 procentų paros normos.

Nereikia visiškai susilaikyti-tiesiog patikrinkit alkoholio mityba info užuominų apie tai, ką asimiliuoti ir ką pereiti.

Daugiau:

9 Siaubo būdai per daug alkoholio įtakoja jūsų kūno

Įsteigti keliomis kliūtimis

Jei jūs padarote maisto šiek tiek sunkiau valgyti, galbūt suvartoja mažiau, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų žurnale "apetitą.

Mokslininkai turėjo dalyviai paragauti testas suvynioti ir nesupakuotas šokolado ir džiovintų vaisių (abu šventinę kabės).

Kartais jie turėjo naudoti žnyplės tarnauti sau, o kiti jos nebuvo, o kartais jie turėjo patys išsivynioti maisto.

Tyrimo autoriai nustatė, kad žmonės valgė beveik 30 procentų mažiau, kai jie turėjo išvystyti maisto arba naudojimo žnyples.

Mokslininkai mano, kad papildomo laiko praleidžiate gauti maisto pasiruošęs valgyti gali padėti jums nuspręsti, ar jūs tikrai norite ją, ar ne.

Kažkas nepamiršti, kai apsipirkti už jūsų atostogų šalis!

Daugiau:

3 būdai, kaip valgyti sveiką šį atostogų sezoną

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Skydliaukės išsiveržimas? Štai kaip prarasti įgytą svorį

Post Svorio metimas

6 gudrybės treniruotėms jūsų skonio pumpurų trokšti sveikų maisto produktų

Post Svorio metimas

Aš užkariaujau mano praeitį ir prarado daugiau kaip 130 svarų

Post Svorio metimas

Valgymas valgant

Post Svorio metimas

7 Tyrimai paremti pusryčiai patarimai greičiau svorio netekimas

Post Svorio metimas

7 geriausi būdai, kaip apeiti nakties snacking, pasak dietologų

Post Svorio metimas

8 įpročiai, dėl kurių kyla jūsų metabolizmas

Post Svorio metimas

Šis maitinimo strategija padėjo man pagaliau prarasti beveik 90 svarų ir išlaikyti jį išjungti

Post Svorio metimas

8 svorio netekimas hacks žmonėms, kurie ne Cook

Post Svorio metimas

Tai yra kiek svorio, kurį pametžiau po šešių dienų per savaitę

Post Svorio metimas

Šie didieji svorio praradimo sėkmės istorijos tvirtai įkvepia jus

Post Svorio metimas

11 paprastų būdų priartėti prie jūsų tikslų svorio