6 paprastų maisto produktų apsikeitimo sandorių, kuriuos turėtumėte numesti svorio, ir sutaupykite 60 eurų per mėnesį | LT.Lamareschale.org

6 paprastų maisto produktų apsikeitimo sandorių, kuriuos turėtumėte numesti svorio, ir sutaupykite 60 eurų per mėnesį

6 paprastų maisto produktų apsikeitimo sandorių, kuriuos turėtumėte numesti svorio, ir sutaupykite 60 eurų per mėnesį

Granola = taip pervertintas.

Rekvizitas už Swapping kad plastikinis vandens butelis už daugkartinio vieną... Ir Jūsų produktai valymas paprasta acto ir sodos... Ir parduotuvėje nusipirko žolės tie jūsų palangės.

Matote, prekybos iki ne visada turi Jums kainuos daugiau pinigų-ir apsipirkti nesiskiria.

Mes šukuoti praėjimus ir crunched kai numerius rasti šiuos šešis paprastus maisto apsikeitimo, kad ateis su sąnaudų taupymo, mitybos naudą, o kartais būdas mažiau kalorijų.

Kai kurie net įtraukti pereiti prie organinė.

Yep, tai yra viso atnaujinimai.

Swap # 1: Pita lustai paprika juostelėmis

Žinoma, hummus yra sveikas, bet ką suporuoti su gali padaryti didelį skirtumą savo piniginę ir juosmens.

Paimkite Pita lustai: Jie girtis apie yra kepama, bet tik 10 lustai suteiks jums 130 kalorijų ir 5 gramų riebalų.

Sukeisti tuščias kalorijų paprika juostelėmis, ir jūs turite sveikiau, be riebalų Cruncher.

Vienas puodelis pipirų juostelėmis dalys jums 100 kalorijų ir įgyja jums Padorus dozę vitamino C.

"Traškūs žaliavos daržovės suteikti lusto traškus, bet taip pat suteikia vitaminų ir pildymo pluoštas jums greičiau patenkinti, sako Elana Natker, MS, RD, registruotas dietologas iš Vašingtone, kaip ir kainos, iš Pita lustai krepšys paprastai parduoda daugiau nei $ 3, o visa paprika gali eiti ne mažiau kaip $ 1 parduotuvėse kaip prekybininkas Joe.

load...

(Pabandykite pora savo patobulinta užkandis su šiais juokingai skaniu Hummus receptus.)

Pinigai saugomi už apsikeitimo:

* Pinigai išgelbėti per mėnesį:

* Apskaičiuota remiantis Pirkdami šią maistą ir todėl šis apsikeitimo kiekvieną savaitę per mėnesį

Swap # 2: Granola už avižiniai

Tai Granola į javų skyriuje gali atrodyti sveikas su "kruopos" ir "pluošto" spausdintas tiesiai ant dėžutės pažadą, bet patikrinti smulkiu šriftu ir rasite nurodytą kaip antrasis ingredientas cukraus.

load...

Nenuostabu, ½ puodelio porcija gali turėti 240 kalorijų ir 14 gramų cukraus, jau nekalbant apie 7 g riebalų.

Palyginkite tai su 1 puodelio virtų porcija senamadiškas avižų (150 kalorijų, 1 gramas cukraus) ir gausite dvigubą dalį už iš kalorijų-ir 3 arbatinius šaukštelius mažiau cukraus frakcijos!

"Avižos yra vienas iš pagrindinių širdies sveiką maistą, bet jums gali būti atskiestos jų naudą gaunant juos iš granolas vietoj minimaliai apdorotas dubenėlį avižinių," įspėja Tamara Duker Freuman, MS, RD, registruotas dietologas Niujorke ,

Granola turėtų būti laikomas gydyti maisto, o ne pusryčiai kuokšteliniams, sako ji.

(Padaryti plieno cut-avižų jūsų lėtai viryklė leis tai apsikeitimo lengviau nei bet kada.) Grynųjų pinigų priekyje, senamadiškas avižų natūralius produktus eiti vienai porcijai nei standartinis langelyje GRANOLA apie 40 centų mažiau.

Pinigai saugomi už apsikeitimo:

3.20

* Pinigai išgelbėti per mėnesį:

13

Padarykite savo kokteilius būdas daugiau užpildant šią paprastą apsikeitimo:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Swap # 3: Baby morkos vaivorykštės organinių morkų

Kūdikių morkos gali būti mielas ir patogus, tačiau jie nėra "Baby" morkos visuose (Real morkos turi smailas galas).

Ne todėl, kad mes beldžiasi kūdikių morkos: Jie lengvai valgyti daugiau daržovių ir gauti savo beta-karotino, bet yra kaina tag laiko Sutaupote kapojimo: Vienas svaras kūdikių morkos ne Trader Joe žiedai ne $ 1.29, o 2-svaras krepšys sveikus organinė vaivorykštės morkos yra daugiau kaip $ 1.

Taip, daugiau ir ekologiškas mažiau!

Pasitikimas morkos ištrauktas iš žemės, palyginti su pjaustytų, tašytų ir nuplauti versijas iš gamyklos-reiškia, kad jūs praleidžiant chloro vonia standartą kūdikių morkos (tai daroma siekiant sumažinti bakterijų, sukeliančių maisto plintančios ligos).

Plius, vyksta organinių reiškia mažesnį pesticidų liekanos ir daugiau priemonių kovai su ligomis antioksidantų-iki 60% daugiau, pagal vieno tyrimo.

Geriausios iš visko, jūs gaunate iš augalų pigmentų vaivorykštė nuo valgymo ne tik oranžinės morkos, bet taip pat violetinė, geltona, raudona ir balta.

"Kiekviena spalva suteikia šiek tiek skirtingus phytonutrients, todėl jūs gaunate šiek tiek mitybos pranašumą, kad taip", sako Natker.

(Patikrinkite maistinių medžiagų, kad galėtų padėti jums sutraiškyti diabetu.)

Pinigai saugomi už apsikeitimo: 30 centų

* Pinigai išgelbėti per mėnesį:

1.50

Swap # 4: Bagged pūsti oro-popped branduoliai

Paprastai supakuoti produktai Gauti nykščio žemyn yra pernelyg tvarkomi ir maistiniu negaliojančiu.

Ne pakuotas pūsti-kaip ilgai, kaip jūs perkate paprastas ir ne pernelyg sviestą, žinoma.

Apie visas grūdų, antioksidantas-supakuoti užkandžių yra apetito-slopinant pluošto ir tik 65 kalorijų per puodelio.

Neblogai, bet oro popped branduoliai yra net geriau.

Tuo tik 30 kalorijų per puodelio, jūs galite valgyti dvigubai daugiau už tą pačią sumą kalorijų, bet kad kaina (apie 65 centų mažiau vienai porcijai) frakcija.

"Jūs taip pat galite kontroliuoti pridėtinės druskos kiekį, kai jūs pop savo, kuri yra žmonių žiūri savo kraujo spaudimą premija," priduria Freuman.

(Pabandykite šiuos 15 kūrybinių posūkiais į savo namų pūsti.)

Pinigai saugomi už apsikeitimo:

3.25

* Pinigai išgelbėti per mėnesį:

13

Swap # 5: pre-cut gaminti visą produktų

Ieško tuos šviesius konteinerius mišrių tropinių vaisių, Cubed su kvapiuoju moliūgu ir pakuotas salotas gali reikšti mažiau laiko prep ir mažiau maisto atliekų, tačiau patogumas ateina ne stačios kainą.

Iš anksto supjaustyto gabaliukus ananaso, pavyzdžiui, gali kainuoti tiek, kiek aštuonis kartus daugiau kaip pirkti visą vaisių (ir pjovimo tai ne tai, kad sunku, čia teisingas būdas tai padaryti).

Visa produkcija yra naujesnis ir daugiau kvapnus, ir paskelbtas britų maisto leidinyje tyrimas net parodė, kad ji supakuoja daugiau vitamino C, nei iš anksto supjaustyti produkcijos.

Kas daugiau, jums gali būti prarasti kai kurie iš labiausiai maistingus augalo dalių: "Opt visai brokoliais vietoj iš anksto supjaustyti žiedynų ir tie stiebai gali padaryti greitai ir maistingą brokolių sriuba, sako Freuman", ar visą su kvapiuoju moliūgu vietoj iš anksto supjaustyti gabalėliais ir galite kepti sėklas su alyvuogių aliejumi ir druska ir mėgautis jais, kaip maistiniu tankus užkandis ".

(Pagreitinti savo pažangą link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Pinigai saugomi už apsikeitimo:

1-8 (priklausomai nuo produkcijos)

* Pinigai išgelbėti per mėnesį: Iki $ 20

Swap # 6: Ruda kiaušiniai balti kiaušiniai

Ruda kiaušiniai gali kainuoti daugiau nei dvigubai, kad baltųjų kiaušinių, todėl jie turi būti geriau už jus, tiesa?

Negerai.

Tiesa, lukšto spalva neturi pakelti skonį ir maistinę profilį (abu yra apie 70 kalorijų ir 6 g baltymų), tai tiesiog jums pasakys, kokios vištienos uždėjo-ir višta veislė, nustato rudos kiaušinius reikia daugiau pašarų.

"Maistiniu, jie lygiaverčiai, todėl absurdiška mokėti priemoką už vienos spalvos virš kito, sako Freuman.

Beje, kadangi višta dietos kokybė tiesiogiai veikia maistinę kokybę savo kiaušinius, nemokama nuotolio ar ganyklų iškėlė kiaušiniai yra verta priemoka.

"Jie tikriausiai turės žymiai daugiau vitamino E, vitamino A, ir širdžiai omega - 3 riebalų lyginant su standartiniu tradiciškai pakelta ar net ekologiškų kiaušinių," priduria Freuman.

Tuo prekybininkas Joe, keliolika didelės baltos kiaušiniai parduoda už $ 1.19, o keliolika didelių rudos kiaušiniai eina už $ 2.79.

Štai 9 centų už kiaušinį prieš 23 centų už kiaušinį.

(Neleiskite bet kiaušinio dalis veltui! Štai kodėl jums turėtų valgyti visą kiaušinį.)

Pinigai saugomi už apsikeitimo:

1.60

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

6 maisto produktai, kurie skatina jūsų nuotaiką ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

3 Feel-Good perėjimas prie blasto celiulito

Post Svorio metimas

Teniso žvaigždė: Maria Sharapova Interviu

Post Svorio metimas

Kaip mylėti tavo kūną į svorio kritimą

Post Svorio metimas

Pagundintas daryti jūsų dietą?

Post Svorio metimas

Kaip prarado 50 svarų, nepaisant mano skydliaukės būklės

Post Svorio metimas

Šis Fitness Blogger tiesiog nukrito į milžinišką tiesos bombą apie pilvo pūtimą

Post Svorio metimas

Neteisinga dieta susprogdina socialines žiniasklaidos priemones - bet ar ji teisėta?

Post Svorio metimas

Yra 3 rūšių valgymo asmenybės - kuris iš jūsų yra?

Post Svorio metimas

Šie didieji svorio praradimo sėkmės istorijos tvirtai įkvepia jus

Post Svorio metimas

7 būdai Mitybos specialistai spręsti, kai jie gauna cravings už nesveikų maisto produktų

Post Svorio metimas

10 paprastų žingsnių, norint sutramdyti badą ir prarasti svorį