6 moterys Aiškiai atskleidžia tai, ko reikėjo prarasti 15 svarų | LT.Lamareschale.org

6 moterys Aiškiai atskleidžia tai, ko reikėjo prarasti 15 svarų

6 moterys Aiškiai atskleidžia tai, ko reikėjo prarasti 15 svarų

"Aš įdėti nedidelį kiekį saldainių į ramekin patiekalas, ir būtų tik leisti sau, kad daug per dieną."

Pagrindinės Lieknėjimo istorijos visada naujienas-ir teisingai, ji užima įspūdingą sumą pasišventimo, valios, ir sunkaus darbo prarasti 50 + £.

Bet prarasti mažesnį kiekį svorio, tarkim nuo 10 iki 15 svarų, taip pat trunka keletą rimtų gyvenimo pokyčius.

Ir nors jūs negausite antraštę ar laimėti konkursą, prarasti, kad 15 papildomų svarų turi didelę naudą sveikatai.

Iš tiesų, jei jūs antsvorio, prarasti tik 5 procentų savo kūno svorio yra pakankamai sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis, vėžiu ir diabetu, atsižvelgiant į 2017 m paskelbtas tyrimas ląstelių medžiagų apykaitą.

Turite keletą svarų, kurias norite prarasti?

Mes kalbėjome su moterimis, kurie tai padarė ir sužinokite, kaip jie sumažėjo nuo 10 iki 15 svarų, neprarandant jų protus.

Aš gavau mano skydliaukės Testuota

"Iš niekur įgijau apie 20 svarų prieš keletą metų ir jaučiausi siaubingai.

Po šešis mėnesius nuo kančios ir kad negali numesti svorio, nesvarbu, ką aš bandžiau, aš pagaliau nusprendė gauti pasitikrinti.

Mano mama visada turėjo problemų su savo skydliaukės ir ji man pasakė, kad gauti jį patikrinti.

Pasirodo, turiu Hashimoto liga, kuri sukelia uždegimą skydliaukėje ir veda prie nesugebėjimo už liaukos gamina pakankamai hormonų.

Jis ėmėsi man metus ir gydymo, kantrybės pusę, ir bando gydyti mano kūnas teisę, bet aš žemyn beveik 15 svarų ir lėtai priėmimo didesnę pažangą.

Nors aš praradau mažiau nei svarą per mėnesį, tai verta, nes jaučiuosi daug geriau! "-Christa Hammond

Žiūrėti karšto doc paaiškinti, kaip gydyti savo skydliaukės sutrikimų:

Aš naudoti iš anksto Išmatuota konteineriai dalį kontrolės

"Bandžiau tiek daug dietų ir nieko dirbo.

Buvau toje vietoje, kur man buvo jausmas beviltiška.

Tada vieną dieną fitneso instruktorius mano sporto pasiūlė man pabandyti porcijų kontrolė ir tikrai atkreipti dėmesį į tai, ką aš buvo valgyti.

Aš po programą, pavadintą 21 diena nustatyti, kad buvo man valgyti daugiau daržovių, liesos mėsos, ir vaisiai bei mažiau angliavandenių, riebalų, ir perdirbtų maisto produktų.

load...

Bet svarbiausia, kad mano sėkmę mokėsi, kas viena porcija kažką tikrai yra.

Pavyzdžiui, aš visada laikiau save cukraus narkomanas ir pjovimo jį mintis buvo baisu.

Taigi vietoj pjaustymo jį, aš įdėti nedidelį kiekį saldainių į ramekin patiekalas, apie trečdalis puodelio, ir leistų tik save, kad daug per dieną.

Tokiu būdu aš vis dar turiu šiek tiek, bet ne persistengti ji.

Aš taip pat pradėjau daugiau sportuoti.

Per šešias savaites, aš prarado 15 svarų. "-Katie Huffman

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

I Do pertrūkiais nevalgius

"Aš norėjau prarasti keletą svarų, bet aš netikiu dietų ar atimti sau.

Aš taip pat daug keliauja, todėl aš žinojau, kad viskas, ką aš turėjo būti suderinama su mano gyvenimo būdu.

Pernai mano sesuo man papasakojo apie protarpinio pasninkavimo ir aš pasitiki savo patarimus.

Tai skambėjo gana paprastas, viskas, ką aš turėjau padaryti, buvo išlaikyti 14 iki 16 valandų nuo mano paskutinio valgio dienos ir mano pirmasis valgio kitą dieną.

load...

Niekada nebuvau didelis pusryčiai asmuo anyways.

Ryte aš galėčiau gerti vandenį ir puodelį kavos ir tada tiesiog turi pietūs ir vakarienė, kaip įprasta.

Aš nustebinti tuo, kaip puikiai jaučiuosi.

Ji neatsižvelgė mane ilgai prisitaikyti, aš net ne jaustis alkanas, kol pietų metu.

Pertrūkiais nevalgius mane išmokė tik valgyti, kai aš alkanas-ne iš nuobodulio ar įpročio.

Aš taip pat mažiau valgyti apskritai.

Per mėnesį pradėjau matyti skirtumą mano kūną, ir kadangi aš pradėjau vasario Pamečiau 15 svarų. "-Stephania Schirru

Tikiuosi makrokomandas

"Mano vyras pradėjo sekti, kiek gramų baltymų, angliavandenių ir riebalų, jis valgė-ir jo svorio man nuspręsti jį išbandyti.

Mano makrokomandos pakeisti kiekvieną savaitę remiantis mano pažangą ir tai, ką aš jaučiu, kaip man reikia.

Tai nebuvo sunku sekti, ką valgau, bet tai buvo sudėtinga, kad pasiektų visus savo tikslus makroelementinių kiekvieną dieną.

Valgau daug angliavandenių ir riebalų, bet baltymas yra visada šiek tiek sunku.

Aš jau vyksta daugiau nei 10 savaites ir jau prarado 10 svarų. "-Lia Flynn

Aš Pašalintas paprasta angliavandenių

"Pratimai niekada nebuvo problema man, galiu dirbti kiekvieną dieną be problemų.

Bet tai buvo ne tik aš rinktų į mano mitybos, kad aš pagaliau pradėjo laimėti mūšį su savo pilvo riebalų.

Didelė dalis mokėsi valgyti pakankamai angliavandenių, o ne paprastų angliavandenių (manau saldžiosios bulvės vietoj duonos), ir apriboti savo angliavandenių į pusę puodelio tarnauja.

Aš nesijaučiu atimta iš mano mėgstamiausių maisto, kaip ir pūsti arba tortilla lustai, nes valgau tarnauja kas keletą dienų.

Aš taip pat sužinojau, kad sveikiau versijas iš mano mėgstamiausių angliavandenių sunkiųjų skanėstų.

Pavyzdžiui, aš didžiulis šokolado gerbėjas todėl turiu receptą namų pyragaičiai, kuri naudoja jogurtas ir kokoso miltų.

Aš žemyn 15 svarų ir jaustis nuostabi. "-Evelyn M. (Get paslaptį išvyti pilvo bumbulas nuo WH skaitytojai, kurie tai padarė su Take It All nuolaida! Laikyti visa tai ne!)

Aš iškirpti soda

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 geriausių svorio netekimo užkandžių, kurie nėra vaisiai ar daržovės

Post Svorio metimas

Šie laipsniški pokyčiai padėjo man prarasti 95 svarus per vienerius metus

Post Svorio metimas

Kaip svorio stebėtojai padėjo man prarasti 96 svarus per 2 metus

Post Svorio metimas

6 eliptiniai hacks, kurios gali padėti jums išstumti daugiau svarų

Post Svorio metimas

Kaip įkelti baltymų svorio

Post Svorio metimas

Ar naujos svorio netekimo tabletės yra tirpalas?

Post Svorio metimas

7 dalykų, kuriuos reikia žinoti, jei skaičiuojote kalorijas, kad prarastumėte svorį

Post Svorio metimas

15 Crazy skanių žiedinių kopūstų pakuočių, padėsiančių jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Aš praradau 125 svarų, atlikdami šį paprastą pakeitimą savo dietai

Post Svorio metimas

Tai yra, kaip aš praradau beveik 200 svarų, nuolat važiuodama darbe

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip pagerinti jūsų metabolizmą visą dieną

Post Svorio metimas

Ar gali akupunktūra tikrai padės jums prarasti svorį? Mes paklausėme ekspertų