6 maisto produktai, kurie skatina jūsų nuotaiką ir padeda jums prarasti svorį | LT.Lamareschale.org

6 maisto produktai, kurie skatina jūsų nuotaiką ir padeda jums prarasti svorį

6 maisto produktai, kurie skatina jūsų nuotaiką ir padeda jums prarasti svorį

Stop dietos sukeltas pakabos negyvas savo takelius su šiomis geros savijautos maisto.

Svorio metimas

6 maisto produktai, kad padidinti jūsų nuotaiką ir padėti jums numesti svorio

Stop dietos sukeltas pakabos negyvas savo takelius su šiomis geros savijautos maisto.

Tai viena iš didžiausių problemų, su bando mėtyti svarų: Pjovimo atgal kalorijų palieka jums mieguistas ir tik visi aplink kaprizingas.

Taigi mes paprašėme Lisa Young, Ph.D., RD, profesorius adjunktas mitybos Niujorko universitete ir autorius Dalis Bankomatai plano, pasidalinti, kokie maisto produktai padės pagerinti jūsų nuotaiką ir jus kelyje jūsų svorio netekimas tikslus.

Win-win!

Lašiša

Omega - 3 riebiosios rūgštys šios žuvys buvo susijęs su geresnių nuotaikų, sako Jauni.

Dar daugiau, ji taip pat gali padėti jums išlaikyti sveiką kūno svorį, ypač jei ji pakeičia raudoną mėsą.

Pabandykite pakuoti į tris porcijas šios riebios žuvies per savaitę.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Špinatai

Tai širdingas žalia yra daug magnio-ir kada jums mažai šio mineralo, galite baigti nuovargis, dirglumas, ir net rūkas, sako Young.

Špinatai yra taip pat daug vitaminų A, B, ir C, ir tai kietas geležies šaltinis ir baltymų, kurie abu pripumpuoti energijos lygius.

Ji tampa geriau: Tyrimai parodė, kad špinatai gali padidinti svorio mažinant potraukį saldumynams ir sūraus greito maisto.

Graikiškas jogurtas

Aukštos baltymų maisto produktų, pavyzdžiui, graikų jogurtas, gali paskatinti gyvenimo-yra-geras smegenų cheminių medžiagų, kaip dopaminas ir norepinefrino kūrimą ir rev iki mūsų energijos lygį ir budrumą, sako Young.

load...

Laimei, tai taip pat aukso maisto padėti su svorio netekimas: Mokslininkai iš Tenesio universiteto Noksvilis nustatė, kad žmonės, kurie valgė 18 uncijų graikų jogurto kasdien, o pjovimo visų kalorijų prarasti daugiau svorio ir daugiau pilvo riebalų nei tie, kurie praleidžiami Kreminės gydyti.

load...

Vyšniniai pomidorai

Tai yra turtingas augalinės kilmės maisto likopeno, kuris padeda sulėtinti uždegiminių junginių susieta su blogų nuotaikų ir jausmų vangumas kaupimosi, sako Young.

Kadangi šie Poppers taip pat kąsnio dydžio ir mažai cal, jie jus ant kelio su savo svorio netekimas planus.

Tuno sumuštinis

Tunas yra didelis omega - 3-ųjų, o kruopos padėti išlaikyti jums jausmas geras, sako Jauna;

Jie greitai kūną išleisti nuotaiką reguliavimo hormono serotonino, todėl jausmo poprzestawaniem.

Kruopos taip pat skatina sotumo, todėl jūs mažiau tikėtina, kad persivalgyti.

Mėlynės

Uogos gauti jų spalvą iš violetinės pigmento vadinamo antocianinų, kuris yra nuotaika stipriklis, sako Young.

Dar daugiau, visos uogos yra daug skaidulų ir vandens, todėl jums jaustis visiškai už ilgesnį laiką, kai jūs juos valgyti.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Naudojant stebėjimo priemonę 100 dienų, aš tiesiog padėjau prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

Šis populiarus dietos metodas gali būti bendras B.S

Post Svorio metimas

12 Easy Food apsikeitimo sandoriai, kurie padės jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Turėjau svorio netekimo chirurgijos - bet tai ne tai, kas padėjo man prarasti 130 svarų

Post Svorio metimas

4 super veiksmingos dietos jūs tikriausiai ne išgirdo

Post Svorio metimas

Kai Delores Curtis prarado 171 svarus, ji ne tik paverčia savo kūną - ji pakeitė visą gyvenimą

Post Svorio metimas

3 Feel-Good perėjimas prie blasto celiulito

Post Svorio metimas

Maži pokyčiai, kuriuos aš padariau prarasti 80 svarų

Post Svorio metimas

Tai yra tikslus valgymo ir pratybų planas, kuris padėjo man prarasti daugiau nei 200 svarų

Post Svorio metimas

Tiksli formulė, skirta svorio praradimui pagerinti pusryčius

Post Svorio metimas

Bandžiau 5: 2 pasninko planą numesti svorį - štai kas nutiko

Post Svorio metimas

Aš dirbo 5 dienas per savaitę per mėnesį - bet aš ne praranda svorį, kol aš pradėjau valgio paruošimas