6 gudrybės, padėsiančios jums ištraukti svorio netekties plokštumą | LT.Lamareschale.org

6 gudrybės, padėsiančios jums ištraukti svorio netekties plokštumą

6 gudrybės, padėsiančios jums ištraukti svorio netekties plokštumą

Valios ratu nutekėjimo?

Štai kaip gauti Atkaklus masto vėl juda.

Įsitikinkite, kad jūs ne slydimo atgal į senus įpročius.

Dažnai po tam tikro pradinio svorio metimo sėkmės, galbūt nesąmoningai patenka atgal į turintis desertas kiekvieną naktį ar gurkšnojant daugiau nei vieną taurę vyno už naktį, ir tas papildomas kalorijas nepaliko jums įstrigo.

Paimkite sąžiningai pažvelgti į savo įpročius, ir pamatyti, jei jūs rezervavimo savo suvartojamų kalorijų kiekį nesuvokdami.

Varai savo treniruotės rutina.

Sucks, bet tiesa: Kai jūsų kūnas pripranta prie tam tikro tipo pratimų, ji neturi dirbti, kaip sunkiai ar deginti daugiau kalorijų iki gauti per jį.

Laikyti jūsų kūnas sunkiai dirba, pridedant į intervalo juda ar kai stiprumo mokymo po kardio sesijos arba perjungti impulso Łomotanie širdies vieną dieną ir tada lankstumo treniruotės, pavyzdžiui, jogos ar pilates, kitą, išlaikyti savo metabolizmą Pakeltame.

load...

Dėl puikių idėjų naujų treniruotes pabandyti, patikrinkite mūsų kolekciją greitai treniruotes.

Jūs tikrai rasite kai kurių dalykų ten, kad jums patinka.

Sumažinti dar 250 kalorijų.

Paslaptis tiesa apie prarasti svorio yra ta, kad, kai jūs sumažinti jų mažai, jūsų kūnas reikalauja mažiau kalorijų nei anksčiau paleisti sklandžiai.

Tai reiškia, kad, siekiant išlaikyti numesti svorio, turite atimti net daugiau kalorijų iš savo patiekalų, ar deginti daugiau per daugiau intensyvios treniruotės.

Fitneso svetainę ar programą galima apskaičiuoti tinkamą skaičių kalorijų jums reikia remiantis savo naują svorį ir dabartinės veiklos lygį, o tada bandyti sumažinti 250 iš tos naujosios skaičius.

load...

Šiek tiek papildomos pagalbos, čia yra penki 100 kalorijų apsikeitimo, kad yra super lengva padaryti (jums nebus net nepastebi, mes pažadame!).

Papietauti ir tvarka Papildyti mažiau.

Mes mylime, kad daugiau restoranų sąrašą kalorijų skaičių meniu.

Bet tai neįmanoma žinoti, jei jūs tikrai atima tą sumą, nes porcijų dydžiai gali skirtis ir numeriai yra tik įverčiai vistiek, sako Janet Rombas, mokslų daktaras, RD, Filadelfija pagrindu Dietologė ir autorius kraujospūdis žemyn.

"Pabandykite virėjas daugiau savo patiekalų, todėl galite kontroliuoti tai, kas vyksta receptą ir jūs turite geriau suprasti, jei kalorijų diapazonas yra jums tinka", rodo ji.

Check out mūsų virimo turinį tikru įkvėpimo.

Viešnagės hidratuotas.

Geriamojo daug vandens ar nesaldintos arbatos ne tik užpildo jus, bet ji saugo jus nuo gauti dehidratuoti, ji taip pat saugo jūsų metabolizmą veikia didelis, sako rombas.

Štai 10 būdų, kaip gerti daugiau vandens kiekvieną dieną, kad bus padaryti šį žymeklis super paprasta.

Permąstyti savo lūkesčius.

Kartais svorio plynaukštėje yra tikrai ne plynaukštėje, bet Jūsų organizmo būdas atkakliai bando eiti į riebalų ji turi tinkamai veikti, sako rombas.

Įsitikinkite, kad jūsų tikslas svoris yra realu-maždaug svaras, bet ne daugiau kaip du per savaitę, ji sako.

Skaityti daugiau apie sveiką svorio netekimas-ir sveikų lieknėjimo lūkesčiai čia.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Aš baigiau savo piktnaudžiaujamą ryšį ir neteko beveik pusės mano kūno svorio

Post Svorio metimas

11 Neįtikėtina svorio praradimo transformacija, kurią turite pamatyti, kad tikėtumėte

Post Svorio metimas

Sėkmės istorija: kaip viena moteris sustabdė emocinį valgymą ir prarado daugiau nei 100 svarų

Post Svorio metimas

Kūno valyti, kad nėra Crazy

Post Svorio metimas

Tai yra geriausias alaus gerti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

5 bruožai yra geriausios dietos svorio netekimui

Post Svorio metimas

6 blogiausiomis svorio kritimo patarimais dietologai visada girdėjo

Post Svorio metimas

Aš dirbo 5 dienas per savaitę per mėnesį - bet aš ne praranda svorį, kol aš pradėjau valgio paruošimas

Post Svorio metimas

7 Kenksminga dieta priklauso tikėtam

Post Svorio metimas

Mes įvertinome geriausius ir blogiausius Fast-Food Burgers svorio netekimui

Post Svorio metimas

Nepranku sporto, bet nori prarasti 10 svarų? Išbandykite šį paprastą namuose treniruotę

Post Svorio metimas

5 mitai apie riebalus, kad netvarka su jūsų svorio nuostolių tikslus