6 dalykai turėsite atsisakyti, jei norite numesti svorio už gerą | LT.Lamareschale.org

6 dalykai turėsite atsisakyti, jei norite numesti svorio už gerą

6 dalykai turėsite atsisakyti, jei norite numesti svorio už gerą

Atminkite: Tai maratonas, o ne sprintas.

Uždraudus Maistas

Kiekvienas žmogus turi visų laikų mėgstamiausia greito maisto ar daiktą, kad jūs negalite nustoti valgyti, kai jūs pradėti.

Bet kertant ją nuo savo bakalėjos sąrašą amžinai bus tik padidinti savo apeliacinį skundą.

"Stenkitės apriboti bet kokį maistą iš savo dietos, nes jie taps patrauklesnis, kai jie yra draudžiama", sako DiCarlo.

"Vietoj to, leiskite sau saikingai maisto." Natūralu, žinote savo įpročius.

Jei esate tikri, jums bus valgyti visą dėžutę slapukus jei jis sėdi savo sandėliukas, tada jums reikia nusipirkti sau tik vieną slapuką.

Ir, kai jūs jį vartojančio, valgyti Atidžiai.

"Lėtai džiaugtis kiekviena skonio, tekstūros ir aromato aspektą, kad esate tikrai patenkintas, sako DiCarlo.

Skimping miegui

Jeigu jūs kada nors manė, apsiblausęs akimis prie savo stalo ir įkvėpti visą raguolis net mokėti jokio dėmesio į tai, ką daro, jūs žinote, kad jūsų miegas paveikia savo mitybos įpročius.

"Miego praradimas yra numeris vienas kaltininkas, kad gali mesti savo alkio signalus sugedęs", sako DiCarlo.

Geros naujienos?

Tai gali būti malonus įprotis pertrauka-Ir negauna pakankamai miego, gali išplisti į visą jūsų gyvenimo dalis nauda.

Daugiau:

Gauk daugiau miego: 10 Miegas Mitai Busted

Avarijos Dieta

Esate kitą savaitgalį vestuves ir žinau, kad tik valgyti varškės bus nužudyti penkis svarus, lengva.

Ar visi jūsų biure bando sulčių valyti, ir manote, kad beveik paliktas, jei nedalyvauja.

Atsispirti noras.

Griežtos dietos yra nesveika, bet ten daugiau į jį, nei: "Tyrimai rodo, jie neveikia, jie sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, ir jums bus naudinga visą svorį atgal, sako DiCarlo.

load...

Jei tai padaryti jums svaigsta galva su bado, tai tikrai ne ilgalaikis sprendimas.

Išgertuvės

Prisigerti ir tada būsto picą gali būti elgesys, susijęs su kolegijos gyvenimą, bet tai nereiškia, kad Jūs baigėte būdamas 22 "Alkoholis mažina draudimų ir todėl padidina lėkštas valgyti", sako DiCarlo.

load...

"Kad sumažinti šiuos padarinius, nereikia gerti nevalgius, tempą sau, ir išlaikyti sveikesnį užkandžiai į šaldytuvą, kai grįši namo ir gynybos žemyn."

Daugiau:

Ką Mitybos valgyti, kai jie tik 5 minutes prep valgio

Pralaidos maistas

Atrodo, paprasta matematika, tiesa?

Jei praleisti pietūs ir valgyk normalų vakarienę, jūs tiesiog išgelbėjo kalorijų tona.

Bet tai dar ne, kaip ji veikia.

"Jūsų alkis hormonų ghrelin-ir sotumo hormono leptino darbas geriausiai, kai maitinama kas keturias valandas," sako DiCarlo.

"Jei ne, jie išeina sugedęs ir gali sukelti persivalgymo vėliau." Pabandykite planuoja savo maistą iš anksto, ypač tomis dienomis, jūs žinote, jūs būsite proto užsiėmę ir gali būti linkę praleisti.

Valgyti neriebios Maisto produktai

Tai kaip iš Pėdsakai tiek nuo 90-ųjų, tačiau mažai riebalų sūrio, sviesto, ir slapukai vis dar gali būti hanging out jūsų virtuvėje dabar.

Atminkite, kad riebalai yra ne blogiukas.

"Mums reikia riebalų, kad mus pilna ir skatinti sotumo", sako DiCarlo.

"Pašalinus riebalų iš maisto paliks mus troškimas vis daugiau ir persivalgymo vėliau." Picking be riebalų versijas tam tikriems maisto produktams, gali net sukelti jums imtis mažiau maistinių medžiagų iš jų.

"Riebalų nuėmimas nuo maisto produktų, kaip pieno apsaugo absorbciją svarbių riebaluose tirpių vitaminų, pavyzdžiui, A ir D-ir kalcio, taip pat."

Daugiau:

31 Sveikas Pusryčiai Receptai Tai skatins Weight Loss visą mėnesį Long

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

5 būdai, kaip valgyti daugiau ir prarasti svorį tuo pačiu metu

Post Svorio metimas

4 skausmingos pamokos, kurias sužinojau, kai mieguju snackingu

Post Svorio metimas

Kodėl norint suvalgyti svorio, jūs iš tikrųjų norėtumėte valgyti daugiau

Post Svorio metimas

8 moterys Pasidalykite patarimais, kuriuos jie duotų savo antsvoriui

Post Svorio metimas

Kaip būti savo svorio praradimo stebėtoju

Post Svorio metimas

Tiksliai, kaip numesti svorį vaikštant daugiau

Post Svorio metimas

Tai yra, kaip aš prarado 90 svarų be kada pamainomis kojomis į sporto salę

Post Svorio metimas

Tiesiog kaip Legit yra idealus baltymų svorio praradimo metodas?

Post Svorio metimas

Šios 6 bendros mintys daro jums priaugti svorio

Post Svorio metimas

Štai kodėl jūs taip išdykęs, kai bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Kaip aš apsisaugodamas nuo tapimo Rom-Com stereotipais po sunkios pertraukos

Post Svorio metimas

Gali būti persivalgymas ir netgi neįsivaizduokite