6 būdai miego gali padėti jums prarasti svorį | LT.Lamareschale.org

6 būdai miego gali padėti jums prarasti svorį

6 būdai miego gali padėti jums prarasti svorį

Jeigu jūs kada nors reikia priežastį miegoti, tai jis.

Jei bandote slim down arba formuoti, pataikyti maišą yra tokia pat svarbi kaip prakaitavimas sporto salėje.

Šios šešios priežastys yra jūsų geriausias pasiteisinimų paspausti snaudimo mygtuką ir gauti daugiau miego.

Daugiau:

6 Mini Lieknėjimo juda, kad sukelti didelių rezultatų

Sustos vėlai naktį snacking

Kuo ilgiau jūs miega, tuo labiau tikėtina, esate vartoti kalorijų jums nereikia, o tai gali sukelti jums gauti iki dviejų svarų per savaitę, atsižvelgiant į mokslininkai iš Pensilvanijos universiteto.

Per septynias dienas, žinoma, jie nustatė, kad miego ribojamas dalykai (miega nuo 4 ryto iki 8 val) įgijo didesnį svorį nei jų gerai pailsėję kolegomis (miega nuo 11 val iki 8 val), daugiausia, nes jie valgė 550 kalorijų nuo 11 val 4 val, laiko, kad kita grupė praleido lovoje miega.

Tai padeda jums sudeginti daugiau kalorijų

Ne tik jūs turite daugiau energijos imtis dieną po geros nakties miego, bet jūsų kūnas taip pat Prožektoriai kalorijų, net jei esate ne darbo.

Tyrimas iš American Journal of Clinical Nutrition nustatė, kad normalus pabėgiai "poilsio energijos sąnaudas-kalorijų sudegino, kai esate ne juda sumą-buvo penkių procentų didesnis nei jų pavargusių kolegomis.

load...

Jie taip pat sudegino 20 procentų daugiau kalorijų po valgio, palyginti su miego atimta žmonių.

Jis skatina riebalų nuostolių

Net jei jūs valgyti tą patį maistą, kaip jūsų draugas, jei jūs negaunate miego jūsų kūnas turi, jums nebus lašas, kiek riebalų, kaip jais.

Neseniai atliktas tyrimas iš Čikagos universiteto palygino Lieknėjimo rezultatus miega aštuonias su puse valandas per naktį lyginant tik penki su puse valandos per naktį.

Abiem sąlygomis, žmonės valgė tą patį skaičių kalorijų (apie 1450 kalorijų per dieną).

Nors abi grupės prarado apie šešis su puse svarų, daugiau nei pusė tos svėrė riebalų gerai pailsėję žmonių, palyginti su tik pavargusiai dalyvių ketvirtį.

load...

Tai padeda jums Parduotuvė sveikesnį maistą

Niekada eiti apsipirkti, kai esate alkanas-ar išnaudotos.

Tyrimo rezultatai skelbiami žurnale "Nutukimas, miego atimta vyrai nupirko beveik 1300 kalorijų maisto daugiau nei gerai pailsėję vyrai.

Ir tai nepriklauso nuo bado, nes visi dalyviai (miego atimta ar ne) buvo šeriami įprastinius pusryčius prieš bandymą.

Daugiau:

Geriausias Cukrus taupymo Parduotuvė apsikeitimo

Ji skatina kontroliuoti porcijų dydžius

Švedijos tyrime, gerai pailsėję ir miego atimta dalyviai buvo paprašyti užpildyti kompiuterizuotą "idealiai porcijos dydį" užduotį, kur jie galėtų manipuliuoti savo Porcijos dydis ekrane.

Jų rezultatai: "Sleep-alksta žmonės pridėjo 35 papildomų kalorijų užkandžiai jų skaitmeninio" plokštės ", palyginti su gerai pailsėję dalyviams.

Jis saugo savo smegenis orientuotos

Jūsų smegenys veikia skirtingai be miego.

Mokslininkai Harvardo medicinos mokyklos atlikta smegenų skenavimas žmonių, kurie pranešė apie dideles mieguistumą dieną ir išmatuotų jų smegenų veiklą reaguojant į didelio kaloringumo maisto produktų.

Nuskaito atskleidė sumažintas aktyvavimo ventramedialinio prefrontalinę žievės-an smegenų, susijusią su slopinimo ir elgesio kontrolės srityje.

Vertimo: Pažeminta draudimų rodo tendenciją persivalgyti, kai esate pavargę.

Kas daugiau, kitas tyrimas iš Kolumbijos universiteto taip pat nustatė smegenų veiklą skirtumus mieguistas žmonių atsakas į maistą.

Jų tyrimas parodė, padidėjo aktyvavimo salose žievės, kuri reguliuoja pramogų Ieškau elgesį.

Svarbu tai, kad nesveiko maisto aktyvuoja šis regionas daugiau nei sveiko maisto, o tai reiškia, kad praleidžiant ant miego gali padaryti jį sunkiau praleisti ant kelionę į automatuose.

Daugiau:

10 paprastų būdų, kaip sustabdyti Emocinis Valgyti

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Ką reikia žinoti apie šį naują tyrimą, kuriame teigiama, kad dietos soda padeda sulėtinti

Post Svorio metimas

Kaip prarasti svorio pokyčius jūsų 20s, 30s ir 40s

Post Svorio metimas

50 būdų graikų jogurtas gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

6 geriausios treniruotės, jei bandote Nix Belly Fat

Post Svorio metimas

Kaip sutaupyti daugiau nei 900 kalorijų per savaitę

Post Svorio metimas

6 motyvacinio svorio kritimo pasiūlymai, kurie yra visi

Post Svorio metimas

8 Įpročiai, kuriuos reikia sulaužyti, jei norite prarasti 5 svarus

Post Svorio metimas

Kaip mergina, kuri nekentė sporto klasės, išmoko mylėti sveikatingumą ir prarado 11 proc. kūno riebalų

Post Svorio metimas

Šis populiarus dietos metodas gali būti bendras B.S

Post Svorio metimas

Kaip valgyti bulves gali padėti jums pasiekti savo svorio žudymo tikslus

Post Svorio metimas

5 bruožai yra geriausios dietos svorio netekimui

Post Svorio metimas

25 priežastys, dėl kurių negalima numesti svorio