6 būdai, kaip įdegti daugiau kalorijų, esančių arklio mašinoje | LT.Lamareschale.org

6 būdai, kaip įdegti daugiau kalorijų, esančių arklio mašinoje

6 būdai, kaip įdegti daugiau kalorijų, esančių arklio mašinoje

Tai jau vienas iš geriausių būdų, kaip paversti savo kūno, bet taip pat galėtų gauti maksimalią naudą iš jo.

Norėdami sužinoti, kaip panaudoti visą tą riebalų smulkinimo galia, mes kepta Raddatz apie geriausius strategijas savo irklavimo mašina treniruotės.

Check out šių patarimų, ir parengti nužudyti kitą eilutę.

1. Atsisėskite Taller

Jei norite suaktyvinti savo branduolį, tai raktas į išlaikyti tinkamą derinimą.

"Sit kaip aukštas, kaip jūs galite, venkite apvalinimo nugarą, pakelkite savo krūtinės, žvilgsnį priešais jus, o ne mėtyti savo galvą, sako Raddatz.

"Tokiu būdu, jums išlaikyti jūsų kvėpavimo takus atvira ir treniruotės bus efektyvesnis."

Check out this viso kūno treniruotės, kad bus jums Super suprakaitavęs.

2. Dėmesys savo kojas

Važiuojant savo kojas į heelrest su kiekvienu insulto, jums dirbti daugiau didelių raumenų jūsų apatinėje (kaip kad grobis), kuris padės jums sudeginti daugiau kalorijų.

"Su savo kojomis ryšys yra tai, kas suteikia jums galią ir pagreitina kalorijų sudeginti, sako Raddatz.

Apie 50 procentų savo pastangų turėtų ateiti iš jūsų stiebų, 30 procentų per savo branduolio ir atgal, ir 20 procentų per savo rankas.

3. Ar Power Stroke intervalai

Pradėti irklavimo mažu greičiu 22 smūgių per minutę, ir eiti vienu judesiu kas nuo 30 iki 60 sekundžių, kol pasieksite 30 smūgių per minutę.

"Tai pasireiškia jums iki greičiau tempais, o tai padidina kalorijų sudeginti, sako Raddatz.

"Jūs pereiti nuo aerobikos zonoje į sprinto stiliaus anaerobinio zonoje."

Kai paspausite 30, atvirkštinės kursą ir galvą atgal ir žemyn laiptais, kol pasieksite 22 smūgių per minutę.

5. Įtraukti Ištvermės treniruotė

Kita spektro gale, lėtai ir nuolat ištvermės treniruotes taip pat gali perkrauti kalorijų sudeginti, sako Raddatz.

Ji sako, kad darbo metu 85 procentų savo max širdies susitraukimų dažnis, arba pakankamai sunku, kad jūs negalite pasakyti daugiau nei žodžiais pora metu, ilgesnį laiką gali padėti jums deginti apkrovų kalorijų.

load...

Gauti tuos kalorijų trupinimo naudą, eilėje vidutinio intensyvumo (nuo 24 iki 26 smūgių per minutę) slėgiu aštuonias minutes palaikyti nuoseklų tempą.

Dar daugiau dega, apvainikuoti tai ištvermės treniruotės su minėtų kopėčių gręžimo ar galios insulto intervalais.

6. Išmaišyti Jūsų Irklavimas planas kiekvieną dieną

Norėdami išlaikyti jūsų kūno spėlioti, dar žinomas kaip keept ją piko riebalų deginimas režimu, pabandykite maišyti savo mokymą su trumpesniu aukšto intensyvumo intervalas sesijos keletą dienų ir ilgiau ištvermės stiliaus eiles kitiems, sako Raddatz.

load...

Nuo irklavimo apjungia tiek jėgų ir cardio-training, tai super efektyvus, sako ji.

"Jūsų treniruotės ant wioślarza nereikia būti ilgas treniruotės, kad būtų gera."

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

14 pusryčiai, puikūs po švelnios vakarienės

Post Svorio metimas

50 sveikų migdolų sviesto, kuris yra jūsų burnoje

Post Svorio metimas

Yra 3 rūšių valgymo asmenybės - kuris iš jūsų yra?

Post Svorio metimas

Kaip ši nauja mama iš naujo atrado savo meilę sveikatai ir prarado 190 svarų

Post Svorio metimas

8 klausimai, kurie atskleidžia, ar jūs gaunate svorį ar tiesiog išpūstas

Post Svorio metimas

# 1 paslaptis į dietos sėkmę

Post Svorio metimas

Kaip konkuruoti maitintuvai tinka? Ir kiti klausimai spaudai

Post Svorio metimas

Aš prarado 80 svarų per metus, naudojant šią svorio nuostolių programą

Post Svorio metimas

3 patarimai, kad kiekviena moteris, kuriam pralaimėta, sutinka

Post Svorio metimas

7 Atsarginės kopijos planai, kai gyvenimas atsiranda jūsų svorio praradimo tikslų link

Post Svorio metimas

Junk food myliu vaikinu (ir jūsų šlaunys nekenčia)

Post Svorio metimas

Dissociated Diet pūstų žiniatinklį, bet ar tai veikia?