5 ryto įpročiai, dėl kurių jūs gaunate svorį | LT.Lamareschale.org

5 ryto įpročiai, dėl kurių jūs gaunate svorį

5 ryto įpročiai, dėl kurių jūs gaunate svorį

Gaukite am kasdieninį patikrinimą ir pagaliau pradėti prarasti svorio.

Čia mes turime bendrų klaidų, kurios gali sužlugdyti daugiau nei tik savo rytą ir kaip juos reguliuoti.

1. Jūs pramiegoti

Jei norite išsaugoti žaliuzės uždarytas po to, kai atsibunda, jums gali būti trūksta ant svorio metimo nauda saulė, pagal kitą paskelbtas žurnale "PLoS vienas tyrimas.

Tyrimo autoriai mano, kad žmonės, kurie gavo kai anksti ryte saulė jau buvo gerokai mažesnės BMIs nei tie, kurie to nepadarė, nepriklausomai nuo to, kiek jie valgė.

Remiantis tyrimo duomenimis, tik 20 iki 30 minučių dienos šviesos yra pakankamai įtakos KMI, net jei tai debesuota.

Tai todėl, kad jūsų kūnas sinchronizuoja savo vidinį laikrodį-įskaitant jūsų kalorijų torching metabolizmas vartojantiems mėlyna šviesa bangas nuo ankstyvo ryto saulės, kaip vadovas.

load...

3. You Do not Make Your Bed

Nacionalinis miego fondas tyrimas nustatė, kad lova kūrėjai buvo 19 proc labiau tikėtina, kad pranešti gauti gerą nakties miegą, palyginti su tais, kurie nebuvo pareikšti savo lovos.

O kadangi naktį ramiai miegoti buvo patiko mažesnę KMI, kodėl gi ne jums pasirinkti šį įprotį atgal?

Tai gali skambėti kvailai, bet Charles Duhigg, autorius The įpročio galia, rašo savo knygoje, kad pradėti savo lovą atgal kartu ryte gali neršti kitų gerų elgesio, pavyzdžiui, pakavimo sveiką pietūs, galbūt.

Tuo pačiu metu, Duhigg taip pat rašo, kad tie, kurie savo lovos reguliariai yra geriau prilipti prie biudžetus-A valios įrodymas, kad gali perkelti išlaikyti savo kalorijų skaičių patikrinti.

load...

4. Jūs Pereiti Mastelis

Kai Kornelio universiteto mokslininkai stebimi 162 nutukusių moterų ir vyrų dvejus metus, jie nustatė, kad tie, kurie svėrė save kiekvieną dieną buvo sėkmingesnė, kai ji atėjo į prarasti svorio ir išlaikyti jį išjungti.

Ir geriausias laikas dėti jai yra pirmas dalykas val, kai jūsų svoris yra mažiausia, sako Lisa Jones RD atstovė Pensilvanijos akademijos mitybos ir dietologijos.

Bus ne tik matavimo būti tikslesnis (po metabolizmą naktį, jums bus vykdyti mažiau vandens svorio), jūs galėsite atlikti koregavimus, jei skaičius yra šiek tiek didesnis nei tikitės.

5. Jūs taupyti ne pusryčiai

Mokslininkai iš Tel Avivo universiteto nustatė, kad mažai cal dietos, kurie valgė subalansuotą pusryčius, kad esančios 600 kalorijų liesos baltymų, angliavandenių ir mažai ką nors saldaus rečiau alkį ir mažiau potraukį į likusią dienos dalį, palyginti su tais, kurie valgė mažai angliavandenių 300 kalorijų pusryčiai.

Jie taip pat buvo geriau prilipti prie savo kalorijų ribos.

Dar daugiau, jie turėjo mažesnes bado hormono ghrelin po valgio.

Mokslininkai rodo, kad tai įmanoma, kad patenkinti savo potraukį pirmas dalykas ryte gali padėti išlaikyti jus nuo jausmas atimta ir vyksta Hog-WILD vėliau tą pačią dieną.

Check out šių penkis sveikus pusryčius jūsų saldaus danties mirs už.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

5 būdai Gėrimas daugiau vandens gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Kaip aš nugalėjau savo dietos nerimą ir prarado 130 svarų

Post Svorio metimas

Tai yra VIENAS dalykas, kuris padėjo man sustabdyti mano emocinį valgymą už gerą

Post Svorio metimas

Didžiausi nevykėliai konkurentai Drop Bombshell: mus paskatino vartoti narkotikus

Post Svorio metimas

Ar važiavimas gali būti sveikas?

Post Svorio metimas

10 paprastų žingsnių, norint sutramdyti badą ir prarasti svorį

Post Svorio metimas

27 būdai, kaip padidinti savo metabolizmą ir žibintuvių riebalus šiandien

Post Svorio metimas

7 didelio riebumo pusryčių idėjos, kurios padės jums prarasti svorį visą dieną

Post Svorio metimas

10 būdų, kaip išlaikyti svorį išjungti

Post Svorio metimas

Šios 7 moterys įrodo, kad galima nusipirkti svorį

Post Svorio metimas

Kaip aš praradau 20 svarų ir atsikratyk mano pilvo išpūtimo už gerą

Post Svorio metimas

Aš bandžiau kramtomoji guma vietoj snacking per savaitę - Štai kas nutiko