5 paslėptos priežastys, dėl kurių negalima numesti svorio | LT.Lamareschale.org

5 paslėptos priežastys, dėl kurių negalima numesti svorio

5 paslėptos priežastys, dėl kurių negalima numesti svorio

Šie penki dalykai gali būti blaško jus nuo jūsų bado užuominas.

Štai kaip sustabdyti 'em

Dar viena gera idėja: Prieš priimdama įkandimo, paklauskite savęs, ar jūs vis dar norite valgyti dabar, jei valgė maistą, kuris buvo priešingas temperatūra (tarkim, iš šerbetas vietoj čili Nachos dubuo).

Daug žmonių galvoja, kad jie alkani, kai visi jie tikrai reikia džemperis.

(Taigi pareikšti vieną, kai jūs valgyti!)

Jūsų darbas

Per blogai, svorio padidėjimas neatitinka Jums už darbuotojų comp: Nacionalinis CareerBuilder apklausa neseniai parodė, kad 41 procentų žmonių, kurie įdėti svarų į jų dabartinį darbą.

"Vienas tyrimas rodo, kad žmonės, valgantys prie stalo ir negalvodamas žaisti jų kompiuteriai valgyti daugiau ir yra labiau linkę nuvertinti, kiek jie iš tiesų suvartojama", sako Ramani Durvasula, mokslų daktaras, psichologijos profesorius Kalifornijos valstijos universitete Los Andželas.

load...

Fix:

Jei negalite imtis savo pietų į kavinę ar netoliese parkas, bent jau valgyti jį nuo ekrano, sako Durvasula.

Kai jums sutelkti dėmesį į prisimindama valgyti ir mėgautis savo maistą, jūs labiau tikėtina, kad pastebėsite, kai jūs pradėsite jausti visiškai ir nustoti valgyti, sako ji.

Ir Atlicināt saldainiai stiklainį: mokslininkai Kornelio Maisto ir Brand Lab "nustatė, kad žmonės iš skaidraus patiekalas iš nepermatomos vieną suvalgė dvigubai daugiau šokolado, ir valgė mažiau, kai patiekalas buvo bent šešių pėdų nuo jų stalų.

Jūsų Drzemka

Mokslininkai nežino, tarp skimping z ir dėvėti dydis XXL nieko naujo nuorodą: Miego trūkumas nuniokoja nuo hormonų, kurie reguliuoja apetitą ir palieka jums pasiekti už saldžių maisto produktų, kaip greitai pick-me-up.

load...

Tačiau beveik 30 procentų suaugusiųjų pranešė mažesnis nei šešių valandų miego per naktį vidutiniškai nacionaliniame sveikatos tyrimas apklausos būdu.

Fix:

Jei vis daugiau čiužinys laikas yra iš klausimą, net, kaip valgote.

"Tyrimas dėl valios rodo, kad kai mūsų energijos išeikvoti, mes blogus sprendimus ir linkę valgyti daugiau blogų maisto produktų", sako Durvasula.

Kadangi jūs jau veikia energijos deficito, išretinti savo patiekalų, kad jūsų gliukozės kiekis kraujyje išlieka pastovi, kaip įmanoma.

Gauti baltymų ir ląstelienos, kiekvieną kartą jums valgyti-tiek užtrukti ilgiau virškinamas ir sulėtinti staiga dump cukraus į savo kraują, kas vyksta su paprastais angliavandeniais mišinį.

Jūsų Laikotarpis

Estrogenai gali vaidinti svarbų vaidmenį reguliuojant ką ir kiek mes valgome, todėl taip, potraukį gali būti reali.

Tačiau biologija yra ne visada kaltas.

"Mūsų menstruacinių ciklų gali jaustis kaip pagrindinis pretekstas žiaumoti, sako Durvasula.

"Galime galvoti, gerai, aš, turintis savo laikotarpį; leiskite rasti kažką, kad daro mane jaustis gerai."

Fix:

Likus savaitei iki savo ciklą, pridėti papildomą pieno į savo mitybą.

Atliekant tyrimą, moterys, kurie turėjo keturis porcijas iš neriebaus pieno parą arba spirituoto OL buvo 40 procentų mažiau tikėtina, kad bus diagnozuotas PMS (ir jo šlovingą potraukį), nei tie, kurie valgė tik vieną porciją iš tų maisto produktų dieną.

Ir nors jums nereikėtų gydyti savo laiką, kaip GET-Out-of-kalėjimo-nemokamai kortelę kalorijų, ne visiškai uždrausti goodies.

"Atėmimas paprastai sukelia nesėkmės," sako Durvasula.

Leiskite sau skanėstą, kaip viena uncija aikštėje šokolado.

Jūsų mėgstamiausia TV šou

Televizijos laikas jau premjero snacking valandą, bet jei jūs tikrai gauti čiulpti, būkite atsargūs, ką jūs čiulpia žemyn.

Mokslininkai iš Teksaso medicinos skyriaus universiteto nustatė, kad daugiau apsėstos esate TV programą ar filmą, tuo daugiau jums užkandis.

"Žmonės turi tik tiek, kiek galvos erdvę tam tikru laiku", sako tyrimo autorė Elžbieta Lionas, filosofijos daktaras, MPH "Taigi, kai jūs atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta Don Draper, kad verčia iš vietos jums gali kitaip naudoti, siekiant nustatyti, kiek jūs valgote ar gerti. "

Fix:

Jei negali įsipareigoti ne įsriegimo, o priešais vamzdį, jūsų Geriausia yra dalis, ką norite valgyti prieš gaunant giliai į epizodas.

"Jei mes sužinojome ką nors iš šio tyrimo, tai, kad žmonės bus rasti būdą, kaip valgyti, sako Lionas.

Net užduotis, kad išlaikė savo rankas užimtas nesustabdė juos nuo pristabdę patraukti maisto vadinasi, iš anksto Prep yra raktas.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

10 sveikų maisto produktų, kurie skatina energiją ir svorio netekimą

Post Svorio metimas

6 priežastys, dėl kurių jūs neturėtumėte paguostyti po to, kai pernelyg atsipalaidavote

Post Svorio metimas

6 Įpročiai, dėl kurių jūs prarasite raumenis, o ne riebalus

Post Svorio metimas

Nustojau palyginti savo kūną visiems kitiems per savaitę - štai kas nutiko

Post Svorio metimas

9 De-Bloating gudrybės, suskirstytos pagal veiksmingumo tvarką

Post Svorio metimas

3 puikūs pusryčiai svorio netekimui, kurie faktiškai užpildomi

Post Svorio metimas

Štai kaip mano meilės gyvenimas pasikeitė nuo to laiko, kai pradėjau prarasti svorį

Post Svorio metimas

Šie 8 klausimai atskleidžia, ar esate priklausomas nuo cukraus

Post Svorio metimas

Ar naujos svorio netekimo tabletės yra tirpalas?

Post Svorio metimas

Ar DNR tyrimas gali jums padėti numesti svorį?

Post Svorio metimas

Aš prarado 80 svarų per metus, naudojant šią svorio nuostolių programą

Post Svorio metimas

Tikslios movos, kurios padėjo man prarasti daugiau nei 80 svarų