5 Įpročiai Žmonės, kurie sėkmingai praranda svorį, yra bendro pobūdžio | LT.Lamareschale.org

5 Įpročiai Žmonės, kurie sėkmingai praranda svorį, yra bendro pobūdžio

5 Įpročiai Žmonės, kurie sėkmingai praranda svorį, yra bendro pobūdžio

Sekti jų pėdomis mesti dydį.

Jie Sekti jų maistas Nuosekliai

... Ir jums net nereikia to daryti labai ilgai, kad pamatyti rezultatus: pagal MyFitnessPal duomenimis, 88 procentai vartotojų, kurie registruojasi savo maistą septynias dienas numesti svorio.

"Daug kartų mes valgome net net nesuvokdami", sako Penner.

"[Medkirčių] tiesiog rūšies atkreipia dėmesį į tai, ką mes dedame į mūsų kūno ir ji taip pat padeda žmonėms suprasti energiją, kad kai kurie maisto produktai turi."

Net jei jūs neturite kaip MyFitnessPal programą, išlaikant maisto žurnalas gali padėti jums lašas daugiau svarų, nei tai darytumėte kitaip.

Daugiau:

4 maisto žurnalas Klaidos Jums gali būti Making

Jie Laikykite Patys Ataskaitinis

Jei norite pamatyti geriausius rezultatus iš dviejų minėtų patarimų, juos sujungti: MyFitnessPal vartotojai, kurie dalijasi savo maisto dienoraščius tik su vienu kitu naudotoju linkę nukristi du kartus vartotojų svorio, kurie neturi atverti apie tai, ką jie valgo ,

load...

Taip, jis gali jaustis šiek tiek keista, kad įdėti savo munching įpročius ekrane, bet tai geriausias būdas palaikyti save sąžiningas, sako Penner.

"Žinant, kad kažkas ketina patikrinti jus ar kad jie gali pažvelgti į savo dienoraštyje kaip įkvėpimo gali padėti išlaikyti jūsų kelyje šaltinio."

Jie sustabdyti motyvuotus dirbti

Per MyFitnessPal vartotojai, kurie prijungti savo sąskaitas su bent viena kito fitneso ar sveikatos app-kažką panašaus Strava ar MapMyRun, pavyzdžiui, yra beveik du kartus didesnė tikimybė prarasti svorio nariais, kurie neturi.

Tai tikriausiai todėl, kad apps padėti išlaikyti jų motyvaciją likti aktyvus, sako Penner.

Bet jūs neturite naudoti programą gauti skatinimas-taip pat galite pabandyti šiuos patarimus rasti savo sporto motyvaciją.

Jie kepkite patys

MyFitnessPal neseka virimo tiesiogiai, bet ji turi galimybę vartotojams įvesti receptą, todėl jie gali apskaičiuoti mitybos informacijos apie tą receptą ir pridėti jį prie savo rąstų.

load...

Ir vidutiniškai vartotojai, kurie prisijungęs receptą šiemet prarado beveik 40 procentų daugiau svorio nei vartotojų, kurie padarė ne (ir turbūt ne virėjas kiek).

Jie taip pat prisijungti beveik dvigubai daugiau funkcijų vykdymu, kaip jų virtuvė-nelinkęs kolegomis.

Jūs žinote, kad naminiai patiekalai yra linkę būti labiau maistingas ir mažiau kalorijų stora, nei supakuotų maisto produktų ar restoranų patiekalų-bet tu negali suprasti, ką poveikio tai turi savo tikslus: Tomis dienomis, kai MyFitnessPal vartotojai nebuvo prisijunkite receptas jie buvo daugiau nei šešis kartus dažniau viršyti jų kaloringumo, angliavandenių, riebalų, cukraus tikslus dieną.

Ir jie buvo daugiau nei septynis kartus labiau tikėtina, kad eiti per savo kasdienius natrio tikslus.

"Aš tikrai manau, kad tai akis atveriantis", sako Penner.

"Maisto gaminimas namuose tiesiog suteikia daugiau mitybos Apskritai nei valgo, ir jūs galite valgyti daug daugiau, jei virėjas namuose ir jaustis išsamesnis, nes ten daugiau baltymų ir skaidulų tose patiekalų."

Daugiau:

50 Maisto Patarimai, kad bus pakeisti savo gyvenimą!

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 Nuolatiniai būdai, kaip galite pridėti riebalų prie jūsų dietos, kad prarastumėte svorį

Post Svorio metimas

Šie 7 aistruolių pasakė ne, kad katastrofos dietos ir dar prarado svorį

Post Svorio metimas

Tiny Tikslai, kuriuos aš nustatėme, kad padėjo man 40 svarų, - ir Deadlift 255 svarai

Post Svorio metimas

8 Įpročiai, kuriuos reikia sulaužyti, jei norite prarasti 5 svarus

Post Svorio metimas

Kaip tapti normaliu Eater

Post Svorio metimas

4 etapai santykių svorio didinimo - ir ką daryti apie tai

Post Svorio metimas

Gali būti persivalgymas ir netgi neįsivaizduokite

Post Svorio metimas

Sexy Foods: naujas karštas maistas

Post Svorio metimas

7 stiprumo judesiai, kurie padės jums uždegti daugiau kalorijų jūsų veikimo metu

Post Svorio metimas

Tai yra didžiausias svoris, kurį galite saugiai prarasti per mėnesį tik keičiant dietą

Post Svorio metimas

4 tipų žmonių, kurie gaus naudos iš baltymų dietos

Post Svorio metimas

Aš aplankiau 15 kartų per 15 mėnesių ir vis tiek praradau beveik 60 svarų