5 dalykus, kuriuos turėtumėte daryti po pietų, jei norite numesti svorį | LT.Lamareschale.org

5 dalykus, kuriuos turėtumėte daryti po pietų, jei norite numesti svorį

5 dalykus, kuriuos turėtumėte daryti po pietų, jei norite numesti svorį

Nagų šiuos ir pasiekti savo tikslus ne kartą.

Be didelių pokyčių, pavyzdžiui, valgyti daugiau daržovių, pjovimo atgal į savo cukraus supakuoti Pochlebca įpročio, ir įsipareigojant kick-ass treniruotės įprastas, maži elgesio patobulinimai taip pat gali turėti reikšmingos įtakos jūsų gebėjimą numesti svorio.

Tiesą sakant, tai, ką jūs darote kasdien, kad galbūt ne galvoti apie (kaip ganomi susitikimo užsiliko pertraukos kambaryje arba pamiršta, kad jūsų vandens butelio pasiruošę) gali būti pakenkta kiekvieną prakaito sesiją ir sveiką pietūs.

Geros naujienos yra tai, kad truputį keisdami senų įpročių pora ir pridedant keletą naujų elgesį jūsų dieną gali padėti jums likti ant bėgių su savo svorio netekimas tikslus.

Įdėti šiuos penkis įpročius į savo popietę rutinos ir jums bus jūsų būdas trupinimo juos.

Check out this Pochlebca Hack, kuri padės jums jaustis išsamesnis ilgiau:

Tai yra rimto, sako Alissa Rumsey, RD, CSCS, autorius Trys žingsniai į sveikesnį jums.

Jei jūs linkę gauti pateko per dieną, jis gali būti lengvai valyti alkio signalus į šalį.

"Tai reiškia priešingai, paliekant jums badauti vėliau tą pačią dieną ir labiau tikėtina, kad persivalgyti, kai jūs pagaliau padarysiu laiko pavalgyti", sako ji.

load...

Vietoj to, planuoti į priekį, įsitikinkite, kad turite subalansuotą maistą ir užkandžius ant rankų visą dieną.

"Tai bus išlaikyti savo alkį baimėje, ir jums bus mažesnė tikimybė, kad pasiektų už tą saldainių indą 3 PM", sako ji.

Beje, tai nereiškia, kad jums reikia pradėti valgyti tik todėl, kad maistas yra.

(Mes ieškome į tave biuro saldainiai patiekalas ir prekybos centras mėginio panele!).

"Nors tai gali atrodyti tik mažas pavyzdys ar maža įkandimo, jie visi pridėti iki per dieną, žinoma," Rumsey sako.

"Dažnai šie Audio, valgė, ir skoniai yra reikšmingas šaltinis kalorijų."

Ir jei jūs nuolat ganymas, jūs niekada būti tikrai alkanas ar visiškai, todėl sunkiau jaučiasi patenkintas.

Prieš pasiekiant į savo užkandžių stalčius, kad kasdienis rupšnoti šokolado, paklauskite savęs, ar jūs iš tikrųjų alkanas, arba jei tai tik įprotis.

(Kick pradėti savo naują, sveiką rutinos su moterų sveikata yra 12 savaičių Viso kūno transformacijos!)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Nors ryte treniruotes yra nuostabus (tyrimas paskelbtas žurnale "Medicina ir mokslo Sportas ir mankšta nustatė, kad esu faktiškai suvartota mažiau kalorijų per dieną schvitzers), tai nereiškia, kad jūs nuo kabliuko visą popietę.

load...

"Jūs išsukite Jei sėdėti už likusią dienos dalį dauguma tų gerų treniruočių poveikį", sako Rumsey.

"Pasistengti atsistoti ir judėti bent kartą per valandą, net jei tai tik už minutę ar dvi. Visi šie maži judesiai pridėti iki."

Apsvarstykite šį savo pasiteisinimą vaikščioti visoje biure pateikti pranešimą ranka vietoj rašyti dar vieną laišką.

"Žmonės neįvertina, kokią įtaką negerti pakankamai vandens gali turėti mūsų kūnus," sako Rumsey.

"Net nedidelis dehidratacija (tik vienas ar du puodeliai), gali sukelti jums jaustis alkanas, kai tikrai ko jums reikia yra skystis."

Po pietų, įsitikinkite, kad jūs nuolat visą vandens buteliuką prie savo stalo ir nuolat gerti visą dieną.

Tai padės jums išvengti prekybos automatų pagundai ir įjungti savo metabolizmą veikia efektyviau.

Amerikos Taryba dėl naudojimosi rekomenduoja aktyvios moterys gerti 2,7 litrų arba 91 uncijų vandens per dieną optimaliai drėkina.

Kai paspausite sporto salėje prieš vakarienę, darbo nors didelio intensyvumo intervalas mokymą.

"Kintamosios didelio intensyvumo pratrūksta su mažo intensyvumo atkūrimo laikotarpių padidina riebalų ir kalorijų sudeginti per treniruotę ir iki 24 valandų po to, sako Rumsey.

Balas.

Trumpas laiko sesijų taip pat gali būti itin naudinga, priduria ji.

Jei galite, bandykite išspausti 10 minučių prakaitas sesijos, kai jūs gaunate nuo darbo ar tarp popietės susitikimuose.

Pakaitinis 20 iki 30 sekundžių aukšto intensyvumo juda nuo 30 iki 60 sekundžių išieškojimo.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Plokščias pilvo valgymo planas

Post Svorio metimas

Kaip konkuruoti maitintuvai tinka? Ir kiti klausimai spaudai

Post Svorio metimas

5 priežastys, kodėl jūs negalite prarasti pilvo riebalų, nesvarbu, kiek išmoksite

Post Svorio metimas

50 sveikų migdolų sviesto, kuris yra jūsų burnoje

Post Svorio metimas

Tai geriausias alkoholio vartojimas, jei norite numesti svorį

Post Svorio metimas

Aš praradau 78 svarų - bet aš tik ten patekiau mylėdami save savo didžiausiame svoris

Post Svorio metimas

Aš bandžiau kramtomoji guma vietoj snacking per savaitę - Štai kas nutiko

Post Svorio metimas

Laikykitės savo dietos plano

Post Svorio metimas

Aš baigiau savo piktnaudžiaujamą ryšį ir neteko beveik pusės mano kūno svorio

Post Svorio metimas

5 geriausių svorio netekimo televizijos laidų, pasak dietologo

Post Svorio metimas

10 geriausių daržovių, kad spiralizuotų, jei jūs ieškote svyruojančių svarų

Post Svorio metimas

Aš maitintis angliavandenius kasdien, savaitę - štai kas nutiko