5 dalykai, kurie atsitinka, kai nustoja skaičiuoti kalorijas | LT.Lamareschale.org

5 dalykai, kurie atsitinka, kai nustoja skaičiuoti kalorijas

5 dalykai, kurie atsitinka, kai nustoja skaičiuoti kalorijas

Pasaulyje baigiasi ir kelnes sprogstamasis neįskaičiuoti.

Svorio metimas

5 dalykai, kad atsitikti, kai jūs Stop skaičiuoti kalorijas

Pasaulyje baigiasi ir kelnes sprogstamasis neįskaičiuoti.

Šis straipsnis buvo parašytas Kasandra Brabaw ir pateikė mūsų partnerių prevencijos.

Nors gydytojai ir mitybos specialistai rekomendavo skaičiuoti kalorijas, nes geriausias būdas pradėti-ir likti ant-savo svorio metimo kelionę, daro matematikos kaskart valgyti gali jaustis kaip namų darbus.

(Prarasti iki 15 svarų BE dietos su "Valgyk Švaraus gauti Lean" Mūsų 21 dienų valymo valgyti valgio planą).

Ir mitybos, ji iš tikrųjų yra namų darbus.

Kai Lily Nichols, RD, buvo darbo link savo mitybos laipsnį, skaičiuoti kalorijas buvo vienas iš jos mažiausiai mėgstamų užduočių.

"Kuo daugiau aš suskaičiuoti kalorijas, tuo mažiau aš atkreipti dėmesį į maisto priešais mane", ji rašo savo internetiniame dienoraštyje.

"Tai buvo lyg žiūri skaičiuoklės ant plokštelės."

Dabar Nichols aktyviai skatina savo klientus sustabdyti skaičiavimo ir tiesiog valgyti švieži, sveiki maisto produktai.

Be to, kad kuo mažiau dinnertime ramiai, atsisakant stebėjimas kalorijų turi sveikatos ir svorio netekimas naudą nužudė.

Čia penki dalykai, kurie atsitinka, kai jūs mesti skaičiuoti kalorijas:

1. You Will not Stresas valgyti Anymore

Kai nustosite stebėtų kalorijų (ir neišvengiamai kad kalorijų bankui skanėstų), jūsų noras užkandžiauti visą dieną, kiekvieną dieną dings.

Iki atkreipti dėmesį į tikrąsias maisto produktuose ir ant jūsų lėkštės, šansai yra gerai, kad jūs taip pat pastebėsite, skonį, aromatą, spalvą, tekstūrą ir temperatūros tų maisto produktų, sako Wendy Bazilijonų, RD, "Valgyk švarus, Stay Lean" pagalbininkas.

load...

Mintys apie šių veiksnių daro jus labiau suvokia savo kūną, todėl jūs žinosite, kad siekdami nesveiko užkandžio turi daugiau daryti su stresu, nei ji su faktinio bado.

load...

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

2. Valgyti tikrai bus malonus Vėlgi

Gyvenimas yra stresą pakankamai be nuolat svėrimo, matavimo, planavimo ir apskaičiavimo maistą.

Kai jums sutelkti dėmesį į pastato pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs aplink šviežių ir kvapnus maisto produktų, kaip riešutai, pupelės, žolelių, prieskonių, ir liesos baltymų, o ne nuo to, kiek kalorijų jie turi, galite jaustis gerai apie maisto kokybę jūsų plokštės.

Ir kai jūsų smegenys nėra pabrėžė apie biudžetą kalorijų, jūsų žarnyno rami, taip pat sako, Bazilijonų.

Atpalaiduoja šiek tiek, o valgyti švarus su tikrais sveiko maisto, galėsite mėgautis akimirka streso nemokamai kitaip laikas stokojanti ir stresą gyvenime, sako ji.

3. Jūs Lose Weight (Yep!)

Su visais pastangų, kad ateina su skaičiuoti kalorijas-kaip svėrimo ir matavimo viską, ką naudojimas receptas-Nichols sako dauguma jos klientų kreipiasi į iš anksto apskaičiuotas supakuotų maisto produktų ir nuklysti toli nuo namų virti valgį.

Be to, kad supakuotų maisto produktų kartais maistiniu beverčiai, jie iš tikrųjų turi daugiau absorbuojamos kalorijų nei visa maisto produktai daryti.

Tai todėl, kad jūsų kūnas trunka ilgiau suskaidyti visą maisto produktų nei ji suvirškinti supakuoti tuos, sako Nichols.

Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad jūs tik imtis apie 20 procentų riešutai kalorijų, nes jūsų kūnas užima tiek daug energijos, kad juos suvirškinti, bet kadangi riešutų yra daug kalorijų, daugelis vengia ir pasirinkti kažką panašaus labai rafinuoto pusryčiams javų, sako ji.

Nors etiketėje javų lauke gali išvardinti mažiau kalorijų, jūsų kūnas sugeria viską iš jų.

Tai reiškia, kad jums gali baigtis saugoti daugiau energijos iš grūdų nei jūs iš riešutų.

Be to, pasirenkant grūdų, jums taip pat praleisti ant pluošto ir sveikų riebalų riešutų, kad gali padėti jums plonas žemyn.

"Paleidus sutelkiant dėmesį į visumą, realių, maistinių medžiagų turtingas maisto, jums naudos iš maisto produktų, kad patenkinti savo apetitą ir skatinti medžiagų apykaitą, sako Bazilijonų.

4. Jūs turėsite daugiau energijos

Kalorijos yra energijos priemonė, bet valgyti nustatytą kiekį kalorijų be sutelkiant dėmesį į maisto kokybę ant jūsų lėkštės gali palikti jums jausmas pavargau.

Tai todėl, kad kai kurie kalorijų, kaip ir rasti perdirbtų maisto produktų, yra mažiau patenkinti nei kiti.

"Numeriai neturi maitinsiu jus, sako Bazilijonų.

Kai jums sutelkti dėmesį į tai, ką valgote, o ne nuo to, kiek kalorijų yra tai, jums gali rasti, kad jūsų energija yra pastoviau, potraukį yra sumažėjęs, o jūs mažiau alkanas. "

5. Alkį ir pilnatvę gestai bus Point

Kai jūs manote apie maistą, kaip numesti svorio, o ne kaip kuras jūsų kūno priemonėmis, jums prarasti sekti, kaip jūsų kūnas jaučia apie maistą.

Tai todėl, kad užuot pasikliaujant savo kūno ženklus, jums priklausys pradeda savo kalorijų kvotą, sako Nichols.

Ir tai daro valgyti daug sunkiau, nei ji turėtų būti.

Kai, klausytis savo kūno idėja žinoti, kai esate alkanas ir pilnas atrodo baisu.

"Žmonės kartais stebisi, kad jie gali turėti keletą įkandimų aitvarą ir tada sako:" Žinai, aš turėjau pakankamai, ' ", sako ji.

Bet tu gali!

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Aš praradau beveik 100 svarų, nereikia atsisakyti savo mylimo sūrio

Post Svorio metimas

Šie laipsniški pokyčiai padėjo man prarasti 95 svarus per vienerius metus

Post Svorio metimas

5 paslėptos priežastys, dėl kurių negalima numesti svorio

Post Svorio metimas

6 būdai Reddit žmonės sako, kad turėtumėte apdovanoti save svorio netekimui

Post Svorio metimas

5 dalykai Losing Weight Never Fix

Post Svorio metimas

7 Svarbios pamokos Nekilnojamasis moterys sužino apie nesėkmingus svorio netekimo bandymus

Post Svorio metimas

5 šaldiklių maistą, kurie gali padėti jums numesti svorį, pasak dietologų

Post Svorio metimas

Kaip sutaupyti 15 000 kalorijų šį mėnesį

Post Svorio metimas

Tai yra, kaip aš prarado 90 svarų be kada pamainomis kojomis į sporto salę

Post Svorio metimas

6 geriausios treniruotės, jei bandote Nix Belly Fat

Post Svorio metimas

6 ženklai Jūsų metabolizmas yra iš beviltiška

Post Svorio metimas

Aš praradau 120 svarų, kai padariau šiuos paprastus pakeitimus mano dietai