5 būdai, kaip apgauti sau maistą mažiau | LT.Lamareschale.org

5 būdai, kaip apgauti sau maistą mažiau

5 būdai, kaip apgauti sau maistą mažiau

Beje, paaiškėja, kad tuo pačiu tai BYO plokštė dieta gali atrodyti pernelyg keista kad būtų tiesa, ten iš tikrųjų yra keletas gana įtikinamų mokslas paaiškinti, kaip plokštelė spalva gali turėti įtakos, kiek jūs valgote (ir, savo ruožtu, sveria).

Gerai dokumentuotas optinė iliuzija teorija vadinama Delboef iliuzija yra raktas, sako Koert Van Ittersum, docentas marketingo Georgia Institute of Technology ir autorius daugelio tyrimų, ištirti, kaip suvokimas įtakoja mitybos įpročius.

Delboeuf iliuzija įvyksta tada, kai suvokiama dydis ratu-ar šiuo atveju tarnauja dydis maistui priklauso nuo apskritimo dydžio, kad jį supa-šiuo atveju, plokštelės.

Kaip rasti Osbourne, spalvų kontrastas gali sustiprinti šį iliuziją.

"Mūsų smegenys žaisti šiek tiek apgauti mus ir bando derinti abu apskritimai į vieną gabalas informacijos", sako Van Ittersum.

Rezultatas?

Tas pats dydis porcija gali būti mažesnis arba didesnis remiantis dydžio ir spalvos plokštelės, įtakos, kiek maisto mes aptarnaujame save.

Check it out sau:

[[{ "Tipo": "media", "FID": "804521", "priskiria": []}]] [[{ "tipo": "media", "FID": "804526", "priskiria" : []}]] [[{ "tipo": "media", "FID": "804531", "priskiria": []}]]

load...

Paimkite aukštesni vartytuvas.

Kai mokslininkai paprašė 198 kolegijų studentai ir 86 barmenai pilti 1,5 oz fotografiją alkoholio be matavimo, jie nustatė, kad net patyrę barmenai pilamas 20,5% daugiau į trumpas, platus akinių, nei ūgio, lieknas tie, atsižvelgiant į 2005 m paskelbtas tyrimas žurnale BMJ.

Kada jie tarnauja sau kokteilį ar kitų cukraus pakrauta skysčius, pavyzdžiui, sulčių arba reguliariai soda, naudokite aukštesni stiklo apgauti savo smegenis į pilant mažiau ir jums neskausmingai pliurpti žemyn mažiau kalorijų.

load...

Sumažinti savo patiekalų.

Be 2003 paskelbtas American Journal of profilaktinės medicinos studijų, 85 mitybos ekspertai, kurie buvo pateikti didelius dubenis už ledų socialinės nesąmoningai tarnavo patys 31% daugiau ledų nei pateikti mažesnius indus.

Kad netyčia tarnauja sau super dydžio dalį, naudokite mažus plokštės ir dubenys.

Geriausia dalis: jūsų skrandis nebus net žinoti skirtumą.

Tas pats tyrimas parodė, kad suaugusieji, kurie tarnavo patys grūdų į mažesnius indus pagalvojau jie nori suvartojama 28% daugiau grūdų, nei jie iš tikrųjų valgė.

Pateikti mažoje plokštelėje, atitinka jūsų maistą.

Priešingai Osbourne šviesią idėją valgyti maisto produktų, kuriuose kontrastuoja su jos plokštelės spalvos Van Ittersum rekomenduoja atitikimo maistą į plokštės, bet tik vieną kartą, jūs sumažintas.

Kai mokslininkai paprašė suaugusiems tarnauti sau baltą grūdų ant mažos baltos plokštelės, jie tarnavo save mažesnių porcijų, nei suaugusiems kuris pildavo tamsios spalvos grūdų tų pačių plokščių, atsižvelgiant į 2017 m paskelbtas tyrimas leidinyje vartotojų tyrimų.

Pakimba su didelės lėkštės?

Padarykite savo porcijų pasipriešinimo.

Kai dalyviai 2017 tyrime buvo suteikta baltos lėkštės, jie tarnavo save daugiau baltos padažas makaronai, nei jie padarė, kai skiriamas raudonos lėkštės.

Kai valgo ne daug plokštę, įsitikinkite, kad jis kontrastuoja su savo maistu spalvos apgauti save į tarnauja-ir valgyti mažiau.

Koordinuoti savo indai ir staltiesę.

Pasak Van Ittersum, naudojant, pavyzdžiui, spalvos užvalkalai gali užmaskuoti plokštės krašto, mažinant optinė iliuzija, todėl jūs galite pamatyti savo maisto restoranai, koks jis yra, o ne lyginant jį į lėkštės dydžio.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Ar gali sloti alavijo sultys tikrai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

5 dalykus, kuriuos turėtumėte daryti po pietų, jei norite numesti svorį

Post Svorio metimas

Sveiki receptai ir puikios partijos idėjos

Post Svorio metimas

5 geriausių svorio netekimo televizijos laidų, pasak dietologo

Post Svorio metimas

Laikykitės savo dietos plano

Post Svorio metimas

8 klausimai, kurie atskleidžia, ar jūs gaunate svorį ar tiesiog išpūstas

Post Svorio metimas

Tiksli dieta, kuri padėjo man pagaliau prarasti 120 svarų po metų pratybų

Post Svorio metimas

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Alkoholinis gėrimas mažėja?

Post Svorio metimas

11 Maisto produktai visada vengiami, kad nebūtinai kenčia nuo svorio

Post Svorio metimas

Grilis, pertraukta

Post Svorio metimas

Tai yra, kiek svorio aš praradau po alkoholio 2 stiklines vandens prieš kiekvieną valgį 2 Straight Weeks