4 super veiksmingos dietos jūs tikriausiai ne išgirdo | LT.Lamareschale.org

4 super veiksmingos dietos jūs tikriausiai ne išgirdo

4 super veiksmingos dietos jūs tikriausiai ne išgirdo

Bando slim down?

Apsvarstyti galimybę priimti vieną iš šių planų

Kaip tai veikia: Terminas "flexitarian" yra iš dviejų žodžių Combo: Lankstus ir vegetariškų.

Iš esmės, esate vegetaras su kraipymas kambarį-jei turite troškimas mėsainiai, kas taip dažnai, jūs laisvai Čiau žemyn.

Flexitarians sutelkti dėmesį į penkis pagrindinius geros grupes: baltymų (daugiausia Tofu, pupelės, lęšiai ir tt), pieno, vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir cukraus ir prieskonių.

Kiekvieną dieną, jūs turėtų laikytis 3 - 4 - 5 planą: 300 kalorijų pusryčiams, 400 pietums, 500 vakarienei, plius du 150 kalorijų užkandžiai.

Kodėl žmonės kaip jis:

Pavadinimas kalba pats už save!

Tai labai lanksti.

Ši dieta yra geriausia žmonėms, kurie mėgsta turėti ką daryti idėją, bet nepatinka per daug griežtų taisyklių laikytis.

Daugiau:

Kaip tapti Part-Time veganai Eco-Atkinso Dieta

Kaip tai veikia:

Panašus į reguliariai Atkins dietos, tai vienas ir mažai angliavandenių, tačiau tai nepašalina angliavandenių visiškai, ir tai, kaip daugiau augalų pagrindu.

Vietoj pakrovimo ant riebalų, cholesterolio pakrauti mėsos ir sūrių, valgote 31 procentų savo kalorijų iš augalinių baltymų, 43 procentų iš jų iš augalinių riebalų, o likę 26 proc nuo "gerų" angliavandenių.

load...

Dauguma žmonių šiame plane yra veganas, bet kai kurie vis dar valgo žuvį, liesą baltos mėsos ir pieno produktų.

Kodėl žmonės kaip jis:

Tai daug geriau už savo širdimi negu tradicinės Atkins dietos, nes jūs ne valgyti tonų cholesterolio.

Beje, tai sunkiau, nei kai kurių kitų dietų išlaikyti, nes tai labiau ribojanti (jūs neturėtų turėti jokios raudonos mėsos ar "blogai" angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos ir pyragų).

load...

Taigi, jei jūs atsitiktinai turi troškimas Pop-Tart, jums nesiseka.

Daugiau:

5 paprasti būdai, kaip pradėti prarasti svorio DABAR

Žaliavinis Maisto Dieta

Kaip tai veikia:

Valgyti tik žalią maistą, kuris nebuvo termiškai apdoroti, perdirbti, microwaved, genų inžinerijos, arba veikiami pesticidų ar herbicidų-ir ji niekada šildomas virš 115 ° F teorija yra tai, kad gaminant maistą žudo daugumą jame vitaminų, taip valgyti žalias, jūs vartojate daugiau maistinių medžiagų.

Dauguma žmonių, kurie laikytis šios dietos yra veganas, bet kai valgyti žalias gyvūnų produktus, pavyzdžiui, žalios žuvies, sūrio, pagaminto iš žalio pieno, ir tam tikrų vaikams žalios mėsos.

Jūs paprastai galų gale prarasti svorio tyrimai rodo, kad žmonės, kurie seka šį planą baigti valgyti mažiau kalorijų apskritai, nes yra tiek daug dalykų, jie negali valgyti, ir jūs turite suplanuoti beveik viską, ką įdėti į savo drugys (ty, tai sunkiau atsitiktinai užkąsti be mąstymo apie tai).

Kodėl žmonės kaip jis:

Tai madinga, vienas dalykas, o taip pat, šalininkai sako, kad jie jaučiasi naujesnis ir daugiau of-the-žemėje, kai jie valgyti žalias.

Dalykas yra, tai nelabai patogu.

Žaliavos maisto restoranai, o populiarumas auga miestuose, vis dar yra gana retas šalyje.

Ir rupiniai Prep gali užtrukti, taip pat (daug sultims spausti, maišymo ir dehidrinimo dalyvauja).

Volumetrics planas

Kaip tai veikia: Tai ne tiek daug dieta kaip apskritai valgymo.

Jis buvo sukurtas Barbara Rolls mitybos profesorius Penn State universiteto, ir ji remiasi prielaida, kad žmonės yra linkę valgyti tą patį kiekį maisto kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo to, kiek kalorijų yra sakė maistas.

"Rolls iškėlė hipotezę, kad jei jums užpildyti savo plokštelę su daugiau žemų-CAL maisto, kaip ir daržovės, jūs galų gale imtis per mažiau kalorijų, be iš tikrųjų valgyti mažiau maisto.

Ir it turns out, ji buvo teisi.

Kodėl žmonės kaip jis:

Jūs neturite jaustis kaip jūs badauja save, nes jūs vis dar valgo tą patį kiekį maisto, nes tu buvai, kai nebuvo dėl plano.

Be to, jis neturi uždrausti arba apriboti konkrečių maisto grupes, todėl jūs esate labiau tikėtina, kad klijuoti su juo.

Daugiau:

Dieta žodynas

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 Nuolatiniai būdai, kaip galite pridėti riebalų prie jūsų dietos, kad prarastumėte svorį

Post Svorio metimas

Ar pienas yra geras būdas numesti svorį?

Post Svorio metimas

Kai Delores Curtis prarado 171 svarus, ji ne tik paverčia savo kūną - ji pakeitė visą gyvenimą

Post Svorio metimas

Aš praradau beveik 40 svarų per 6 mėnesius - štai kaip aš tai padariau

Post Svorio metimas

Aš baigiau savo piktnaudžiaujamą ryšį ir neteko beveik pusės mano kūno svorio

Post Svorio metimas

Geriausios programos svorio netekimui

Post Svorio metimas

Bethenny Frankel teigia, kad maisto produktų be riebalų slinkimas padeda jai likti plonas - bet jei jūs tai išbandysite?

Post Svorio metimas

10 riebalų purškimo receptai

Post Svorio metimas

Nepranku sporto, bet nori prarasti 10 svarų? Išbandykite šį paprastą namuose treniruotę

Post Svorio metimas

Yra 3 rūšių valgymo asmenybės - kuris iš jūsų yra?

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: aš galiu būti mama Mano vaikams reikia man būti

Post Svorio metimas

Kaip aš nuėjau nuo 250 svarų į kultūrizmo konkurentą