30 Super-Easy sveiki vakarieniai, kurie padės jums prarasti svorį | LT.Lamareschale.org

30 Super-Easy sveiki vakarieniai, kurie padės jums prarasti svorį

30 Super-Easy sveiki vakarieniai, kurie padės jums prarasti svorį

Jūs būsite skaičiavimo žemyn "til galite padaryti šiuos sveikus Vakarienė Receptai minutes!

Svorio metimas

30 Super Lengvas Sveikas pietūs kad padėsime jums numesti svorio

Jūs būsite skaičiavimo žemyn "til galite padaryti šiuos sveikus Vakarienė Receptai minutes!

Kai grįši namo po ilgos darbo dienos, tai gali būti, kad pagunda patraukti eksportavimo ar kaista įšaldytą valgymais, bet net nereikia apie tai galvoti.

Vietoj aukoti savo sveikatą dėl patogumo dėlei, mėgautis bet kokios šių super lengva vakarienė, kurios bus pasirengę ne kartą vieną ir padėti jums mesti svorį ilgą visą mėnesį.

Šie sveiki vakarienė receptai yra greitas, paprastas ir skanus!

Pakrauti Spageti

1 puodelis griežinėliais paprika 1-2 puodelio pjaustytų raudonųjų svogūnų 1 arb alyvuogių aliejaus 1 puodelis virti visas-kviečių spageti 2-3 puodelio virti edamame

Sauté paprikos ir svogūnai aliejuje, kol svogūnai permatomi.

Lobizmas su makaronais ir edamame.

Iš viso:

420 kalorijų

Sojų pupelės yra sklidina bado-Syty baltymų ir skaidulinių medžiagų, todėl jiems labai makaronų Topper.

(Dar daugiau puikių sveikų valgymo idėjų, padės jums numesti svorio, patikrinkite Moterų sveikata dietos.)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Cookout už vieną

1 organinė jautienos karšto šunų 1-2 puodelių organiniai keptos pupelės 1 visas kviečių karšto šuo bandelė 1-2 šaukštai sveikų grūdų garstyčių 1-2 šaukštai saldus relish 1 puodelis griežinėliais lipčiaus meliono

load...

Virėjas dešrainis ir šilumos keptos pupelės puode.

Patiekite karštą šunį į bandelė, papildyta su garstyčiomis ir pasimėgauti, su pupelėmis ir meliono ant šono.

Iš viso:

490 kalorijų

Jūsų dešrainių neturi būti mityba pertraukiklis, tol, kol jūs įkelti sveikų padažais vietoj čili ir sūrio, kuris gali sustiprinti savo šunį su sočiųjų riebalų perteklius kalorijų, ir tonų natrio.

Tai įdomus (ir sveiko!) Pita picos receptai duos jums dar daugiau sveikos vakarienės variantų:

Vasaros Farrotto

1 kaulo, be odos vištos krūtinėlė (3 uncijos) 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, padalinta 1 - 4 puodelio pjaustytų raudonųjų svogūnų 1 stiklinė supjaustyti geltona Skvošas 1 - 2, puodelis sauso Farro 1 šaukštas smulkintų petražolių 1 šaukštas tarkuoto parmezano sūriu

load...

Visos sudžiūvęs vištiena 1 šaukštas aliejaus, prieskonių su druska ir pipirais pagal skonį, tada kauliukus.

Sauté svogūnų ir skvošas su likusį aliejų.

Maišykite FARRO, kol padengtas aliejumi.

Pridėti 2-3 puodelio vandens, užvirkite, išmaišyti, sumažinti šilumos, ir dangtelį.

Virkite 20 minučių arba kol suminkštės.

Sudėkite vištienos, petražolės, ir sūrio, ir tarnauti.

IŠ VISO: 490 kcal

Nebandžiau FARRO?

Tai Italijos grūdų su riešutų skonio, kad yra supakuotas pilnas maistinių medžiagų, tokių kaip magnio, B grupės vitaminų, niacino, cinko, baltymų, ir pluošto.

Jautienos ir Vegetaras salotinė

2 šaukštai sausas raudonasis quinoa 2 puodeliai mesclun Žalieji 3 oz virti liesos jautienos, Cubed 1 - 2 puodelio pjaustytų brokolių žiedynų 1 - 4 raudona paprika, kapotų 2 šaukštelis alyvuogių aliejaus 1 šaukštelis raudono vyno acto

Kuko quinoa kaip nurodyta.

Lobizmas su žalumynais, jautiena, brokoliais ir paprika į dubenį.

Suplakite aliejų ir actą taurinimas.

Iš viso: 320 kalorijų

Kam reikia Meksikos greito maisto su šiuo sveikos Stimuliuojanti?

Peteliškės su pavasarinėmis daržovėmis

2 oz sausas sveikų grūdų Farfalle makaronų 2 arb alyvuogių aliejaus 1 - 2 puodelio artišokų šerdis 1-4 puodelio pjaustytų raudonųjų svogūnų 1 - 4 puodelių žirniai 1 šaukštai susmulkintų šviežių mėtų

Virkite makaronus, kaip nurodyta ir išmesti su aliejumi, daržovių, ir mėtos.

Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.

IŠ VISO: 370 kcal

Visas ląstelienos, tie artišokų šerdis padės jums užpildyti greičiau, ir likti visiškai.

Bye, vidurnaktis snacking!

Pusė Namų sriuba su Šparagai

4 uncijos be kaulo, be odos vištos krūtinėlė 1 puodelis Amy Ekologiški Stambusis Daržovių sriuba 2 šaukštai sauso quinoa 1 puodelis susmulkintų kopūsto 10 mažų šparagai spears 2 šaukštelis sojos padažo 1 - 8 šaukštelis tarkuoto šviežias imbieras

Bake vištienos 350 ° F 25 minučių, tada kapoti su šakutės.

Tuo tarpu, sujungti sriuba, quinoa, ir kopūstai puode, užvirkite ir troškinkite, kol quinoa yra padaryta, apie 15 minučių.

Sudėkite vištieną.

Garo šparagai, tada Lobizmas su sojos padažu ir imbieru.

Patiekite šparagus ant šono.

IŠ VISO:

330 kalorijų

Įrodyta priešuždegiminių, šviežias imbieras yra pilnas antioksidantų, kad padidinti savo imunitetą, todėl šis sriuba puikiai tinka šilto valgio, kai jūs jaučiatės po oras.

Kiauliena su daržovėmis

1 kiaulienos nugarinė (4 oz) 1 stiklinė virtos šparaginės pupelės 2 šaukštai pjaustytų migdolų 1 kepti saldžiųjų bulvių

Sezonui kiauliena su druskos ir pipirų, svilinti į ugniai atsparią keptuvėje, padengto virimo purkštuvu, ir perdavimo į 450 ° C temperatūros orkaitėje 15 minučių.

Supjaustykite ir patiekite su šparaginėmis pupelėmis košė su migdolais ir saldžiųjų bulvių.

Iš viso: 370 kalorijų

Ar žinote, kad saldžiosios bulvės pack 438 procentų savo dienos verte infekcijos gesinimo vitamino A?

Neblogai skanus garnyras.

Pica Šalis

1 Amy Šviesos 'N Ilguma: Lieknas Italų Daržovių pica 3 uncijos brokoliai slaw 1 - 4 puodelio juodos pupelės 1 - 4 puodelių griežinėliais scallions 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus 1 uncijos citrinos sulčių

Kepkite Pizza.

Blend slaw, pupelės, scallions, aliejus ir citrinų sultys, ir tarnauti ant šono.

Iš viso:

400 kalorijų

Ši pica tik kainuos jums 280 kalorijų.

Greito maisto asmeninė pyragas?

Dvigubai.

Keptas viščiukas su grybais ir saldžiųjų bulvių

1 - 2 be odos vištos krūtinėlės 1 stiklinė kūdikis Portobello grybai, griežinėliais 1 šaukštas česnakai 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus 1 vidutinio saldžiųjų bulvių

Į 350 ° C temperatūros orkaitėje, bake vištienos, papildyta su grybais, česnakai, ir aliejaus, 15 minučių.

Mikrobangų saldžiųjų bulvių penkių iki septynių minučių.

Iš viso:

382 kalorijų

Saldžiosios bulvės turėti mažesnį glikemijos indeksą nei baltos spuds daryti, kad jie švelnesnis Jūsų cukraus-ir kraujo potencialiai savo Talėja.

Krevetės Ceviche

1 - 2, puodelis pjaustytų agurkų 1 - 3. Puodelio pjaustytų jicama 1 - 3. Puodelio susmulkintų mangų 1 valgomasis šaukštas pjaustytų svogūnų 1 - 4 puodelio pjaustytų avokadas 1 pomidoras, pjaustyta 1 puodelis virtų krevečių 1 - 4 puodelio citrinos sulčių 1 šaukštelis raudonųjų pipirų

Lobizmas kartu, ir suknelė su citrinos sultimis.

Iš viso: 430 kalorijų

Avokadų anketa mononesočiųjų riebalų, gali vaidinti svarbų vaidmenį apsaugo nuo pilvo riebalus.

Šviesos Lazanija

1-2 puodelio virtų visas-kviečių spageti 1-4 puodelio dalis-lieso Ricotta 1-3 puodelio paruošti pomidorų padažas 1 - 2 arb susmulkintų raudona čili dribsniai 1 Colemanas Natūralus švelnus Italijos vištienos dešra nurodo, virta 2 puodeliai špinatai

Derinti makaronus, Ricotta, padažas ir čili dribsnius, tada trupa dešra ant viršaus.

Įdėti špinatus ir leiskite nori ".

Iš viso: 350 kalorijų

Sveikos kviečių makaronai turi daugiau ląstelienos nei jų tuščiomis kalorijų, balta-Flour kolegomis.

Vištiena su sūrio brokolių sriuba

1 puodelis pjaustytų brokolių 1 puodelis susmulkintų pastarnokai 3-4 puodelio Nonfat vištienos sultinio 1-4 puodelio lieso susmulkinti čederio sūris 1 šaukštai griežinėliais migdolų 4 oz vištienos krūties 1 arb citrinų sultys Druskos ir pipirų, pagal skonį

Garo brokoliai ir pastarnokai, tada tyrės su atsargų ir čederio;

Pabarstykite riešutų.

Kepkite vištienos, viršuje su citrinos sultimis, ir sezono metu.

Iš viso:

360 kalorijų

Išvalyti sriubos gali padėti užpildyti jus, bet pureed tie paragauti turtingesnė, kuri gali būti daugiau Syty.

(Sužinokite, kaip kaulų sultinys gali padėti jums sublogti su Moterų sveikata anketa Kaulų sultinyje dietos.)

Kalendra Krevetės su skvošas, Chard ir laukiniais ryžiais

8 didelis krevečių 1 šaukštai alyvuogių aliejaus 2 arb švieži kalendra 2 arb šviežios žaliųjų citrinų sultys 1 geltonos moliūgai, griežinėliais 1 puodelis Šveicarijos mangoldai 1-4 puodelio sausas laukinių ryžių mišinys

Sudžiūvęs krevetes alyvuogių aliejaus virš vidutinės ugnies trijų iki keturių minučių, prieskonių su kalendra ir laimų sulčių.

Garo skvošas ir Paprastieji penkių iki septynių minučių, ir virkite ryžius pagal ant pakelio.

Iš viso: 370 kalorijų

Su mažiau kalorijų už unciją nei dauguma žuvų, krevečių yra idealus jūros gėrybių, jei jūs bandote slim down.

Citrinų Vištiena su Gazpacho

3 1 - 2, oz vištienos krūtinėlė 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus 1 - 2, citrinos, supjaustyti griežinėliais 1 šaukštelis šviežių rozmarinų

Gazpacho 1 stiklinė troškinti pomidorai 3 skiltelės česnako, maltos 1 - 2, puodelis svogūnų, pjaustytų 1 - 4 puodelio agurkai, kapotas 1 - 4 puodelio žaliosios paprikos, kapotų 1 šaukštas baltojo vyno acto

Kailis vištiena su alyvuogių aliejumi.

Padengti su citrinos griežinėliais ir rozmarinu, ir kepkite 350 ° F nuo 25 iki 30 minučių.

Kombainas Gazpacho ingredientus į maišytuvą, tada tarnauti kambario temperatūroje su vištiena.

Iš viso: 414 kalorijų

Česnakai daro daugiau nei pridėti skonio: Jis gali padėti padidinti svorio ir sumažinti kūno riebalų.

Zesty Tofu ir quinoa

1 puodelis virtų quinoa 2 uncijos Papildomas įmonė Tofu, kubeliais 3 šaukštai supjaustyti paprika 3 šaukštai supjaustyti žalia paprika 1 šaukštelis kalendra 2 šaukštai supjaustyti avokado 2 šaukštelis šviežių laimų sulčių

Sumaišykite visus ingredientus.

Iš viso:

320 kalorijų

Žaliųjų citrinų sultys ne tik prideda zing šio patiekalo-jis taip pat prideda antioksidantų, kurie gali sunaikinti stresą, kovoti su senėjimo požymius, ir atjauninti savo kūną ir protą.

Konfeti Pesto Makaronai

1 - 4 pintos vyšniniai pomidorai 1 - 3. Puodelio virtų šparaginių pupelių 1 - 3. Puodelis supjaustyti vištienos krūtinėlė 1 - 4 puodelio pesto 1 - 4 arbatiniai šaukšteliai kiekvienas druskos ir pipirų 1 puodelis virtų linguine 1 - 4 puodelio trintų Parmezano

Kombainas pomidorai, virta šparaginės pupelės, supjaustyti vištienos krūtinėlė, pesto padažu ir druskos ir pipirų į dubenį.

Pridėti virti linguine.

Garnyrai su trintų parmezano.

Iš viso:

417 kalorijų

Tai paprasta patiekalas gali būti padaryta pagal penkias minutes!

Azijos Turkija Salotos Puodeliai

4 uncijos žemės liesos kalakutienos 1 - 2, puodelio balto grybai, kapotų 1 šaukštelis maltos česnako 1 - 4 puodelio gliaudyti ir virti edamame 2 Bostono salotų lapai 2 šaukštai pjaustytų scallion

1-2 šaukštai Hoisin padažas 1 arb mažai natrio sojos padažas 1-2 arb ryžių acto

Azijos Slaw 1 - 2, stiklinė trintų raudonų kopūstų ir žalią kopūstą 1 - 4 puodelio pjaustytų jicama 1 - 4 puodelio tarkuoto morkų 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus 1 - 2, šaukštelis ryžių acto

Nonstick keptuvėje, padengto virimo purkštuvu, pakepinamos pirmųjų trijų sudedamųjų dalių penkias minutes.

Pridėti edamame, samtelis maišyti ant salotų, viršuje su scallion ir susivynioti.

Dulksna su padažu, ir tarnauti slaw ant šono.

Iš viso:

329 kalorijų

Pakeičiant grybus kai iš patiekalas mėsos taupo riebalų ir kalorijų.

Be to, jums bus ne kompensuoti valgydami daugiau vėliau, 2.008 tyrimas pranešė.

Kiaulienos su keptomis daržovėmis

3 oz kiaulienos nugarinė 1 puodelis kepta kubeliais Butternut skvošo 2 puodeliai Briuselio kopūstai virti 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus 1 - 2, šaukštelis druskos 1 šaukštelis juodųjų pipirų

Kepta kiaulienos nugarinė 375 ° F, tada tarnauti su daržovėmis.

Iš viso:

405 kalorijų

Briuselio kopūstai yra kvercetino, yra flavonol, kurie gali sumažinti pilvo riebalų ir padėti jums atremti papildomų svarų.

Grybų Stumbras mėsainiai

4 uncijos žole stumbras Burger 1 Portobello grybai, kepti 1 riekelė raudonas svogūnas 2 skiltelės pomidorų 2 salotų lapai 1 Arnoldas Artisan orkaitės Multi grūdų Flatbreat

Grilio grybų ir mėsainiai ir viršuje su svogūnais, pomidorų ir salotų ant flatbread.

Iš viso:

374 kalorijų

Žole bizonų mėsos yra mažiau riebalų, nei tiek žemės vištiena ir žole jautiena plius jis turi daugiau baltymų.

Lašiša su citrina ir krapais

5 oz laukinių Atlanto lašišų 1 šaukštai citrinų sultys 1 arb krapai 2 - 3 puodelių pastarnokai 1 1 - 2 puodelio pjaustytų brokoliai, virtos

Pabarstykite Lašiša su citrinų sulčių ir krapais ir kepkite 15 minučių 225 ° F.

Iš viso: 261 kalorijų

Čiau žemyn brokoliai yra kvercetino medžiaga, kuri slopina riebalų ląstelių brendimą.

Krevetės Makaronai su salotos

1-2 puodelio sausas rigatoni, virta 3 oz krevečių, apvirtas 1-2 puodelių naftos-supakuoti saulėje džiovintas pomidorai, nusausinti ir pureed 3 dideli juodosios alyvuogės, griežinėliais 1 - 2 šaukštai kedro riešutai 2 arb tarkuoto Parmezano

1 puodelis Romaine salotos 1-4 puodelio pjaustytų pomidorų 1-2 puodelio griežinėliais agurkai 1-2 šaukštai balzamo acto

Išmesti makaronų su krevečių, saulėje džiovintų pomidorų, alyvuogių, ir riešutų.

Viršų su parmezanu.

Patiekite kartu su salotomis.

Iš viso:

465 kalorijų

Riešutų padidinti savo organizmo sekreciją sotumo hormonų ir gali trumpojo jungimo apetitą.

Draskomoje šukutės su citrinos sultimis ir šalavijas

2 šaukštelis rapsų aliejus 3 uncijos jūros šukutės 2 šaukštelis citrinos sulčių 1 - 2, šaukštelis žemės šalavijas 1 1 - 2 puodeliai kubeliais skrudintos Acorn skvošas 2 puodeliai Kale keptais 2 šaukštelis alyvuogių aliejaus

Šilumos rapsų aliejus didelėje nelipnius keptuvėje per didelio karščio.

Pridėti šukutės ir virkite nemaišant, kol gerai paruduos, maždaug dvi minutes.

Flip šukutės ir virkite tol, kol šonai yra tvirtas ir centrai nepermatomos, nuo 30 iki 90 sekundžių.

Dulksna su citrinos sultimis ir pabarstyti šalavijas viršuje.

Patiekite su Skvošas ir kopūstai.

Iš viso:

496 kalorijų

Šie moliuskai yra didelis patenkinti baltymų ir gali padėti jums numesti svorio: Be Vašingtono mokyklos medicinos studijų universitete, žmonės, kurie padidino savo baltymų nuo 15 procentų iki 30 procentų savo dienos kalorijų prarado aštuonis svarų riebalų 12 savaičių.

Sūrio Vegetaras Makaronai

1-2 puodelio visas kviečių makaronai 1 puodelis susmulkintų sveiki, nulupti konservuoti pomidorai 1-2 puodelio lieso Ricotta sūris 3 - 4 puodelio pjaustytų špinatai 1 puodelis cukinijos pleištai 2 arb alyvuogių aliejaus

Kuko daržovės virš vidutinės-didelės ugnies, tada sujungti su virtais makaronais ir sūriu.

Iš viso:

439 kalorijų

Eiti Bezmięsny kartą per savaitę!

Pagal American Journal of Clinical Nutrition tyrimo, valgyti mažiau mėsos gali padėti išlaikyti savo svorį patikrinti.

Teriyaki jautiena su daržovėmis

3 oz žolės maitinamą jautienos išpjova, Cubed 2 šaukštai sumažinta natrio teriyaki padažas 1 šaukštai šviesos medaus-garstyčių padažas 2 arb alyvuogių aliejaus 1-4 puodelių griežinėliais morkos 1 - 2 puodelio pjaustytų brokolių 1 - 4 puodelio pjaustytų vandens kaštonai 1-4 puodelio griežinėliais paprikos 1 - 2, puodelis virtų rudieji ryžiai

Marinuoti jautienos Teriyaki ir padažu 30 minučių.

Šilumos alyvuogių aliejaus į keptuvę, ir kepkite jautienos vieną dvi minutes.

Pridėti daržoves ir virkite dar penkių iki septynių minučių, kol jautiena paruduos.

Patiekti ant ryžių.

Iš viso: 506 kalorijų

Jautienos iš karvių, kad ganosi ant žolės turi didesnius kiekius konjuguota linolo rūgšties, kuri gali padėti kovoti su kūno riebalų.

Krevetės ir Brokoliai Makaronai Salotos

4 oz virta krevečių 1-2 puodelio virti visas kviečių alkūnė makaronai 1 - 2 virtos brokolių 4 saulėje džiovintų pomidorų, perpus 1 arb kaparėliai 2 šaukštai raudonojo vyno acto 1-4 arb svogūnai milteliai 1-2 arb raudonėliai

Lobizmas visus ingredientus ir tarnauti šalta.

Iš viso:

312 kalorijų

Krevetės yra didelis omega - 3-ųjų ir atsižvelgiant į žurnale apetitas tyrimo, žmonės, kurie valgė omega - 3-turtingas dietos buvo labiausiai tikėtina, kad jaučiasi sotus.

Vištienos PARMIGIANA su Penne

4 oz ant grotelių vištienos, supjaustyti 1-2 puodelio pomidorų padažas 1 puodelis špinatai 1-2 puodelio visas kviečių Penne 1 1-2 šaukštai tarkuoto Parmezano

Sauté špinatais vieną arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus, ir išmesti su vištiena, Penne, ir pomidorų padažu.

Viršų su parmezanu.

Iš viso:

437 kalorijų

Špinatai yra lipo rūgštis, kuri vaidina svarbų vaidmenį energijos gamybai ir gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Jautienos kepkite su kvapiuoju Squash sriuba

3 oz kepsnys išpjova filė, griežinėliais plonas 1-2 puodelių griežinėliais grybai grybai 1-2 svogūnai, griežinėliais 2 arb alyvuogių aliejaus 1-3 puodelio virti bulgur

Butternut Skvošas sriuba 1 - 2, puodelis Ramiojo vandenyno Natūralus maisto produktai organinių šviesos-natrio Butternut skvošas sriuba

Kepkite jautienos, svogūnai, ir grybų, ir tarnauti per bulgur.

Iš viso:

450 kalorijų

Bulgur yra greito virimo, Nutty skonio nesmulkinti tai mažesnis kalorijų ir riebalų, nei rudieji ryžiai.

Azijos Snapper

1-4 puodelių žaliavos pistacijos 1 - 2 puodelių virti soros 1-2 puodelio Bok Choy 6 oz virti smarkacz 4 arb mažai natrio sojos padažas 2 šaukštelis sezamo sėklos 1-2 puodelio cukraus žirniai, virta

Sumaišykite pistacijas į soros.

Į viršų soros su bok kopūsto ir tada Snapper.

Dulksna Snapper su sojos padažu ir pabarstykite sezamo sėklomis.

Patiekite cukriniams žirniams ant šono.

Iš viso:

561 kalorijų

Atliekant tyrimą, tie, kurie pridūrė, pistacijas į savo mitybą sumažino savo kūno masės indeksus daugiau nei tie, kurie valgė Klinģerīši vietoj.

Jambalaya mišinys su daržovėmis

1 Vegetaras mėsainiai 1 - 2 puodelio virti rudieji ryžiai 2 šaukštai kukurūzų 2 šaukštai salsos 1 - 2 puodelių kapotų raudona, žalia, arba geltonos paprikos 3 - 4 puodelių supjaustyti skvošas 3 - 4 puodelių supjaustyti cukinija 1 - 4 puodelio pjaustytų raudonųjų svogūnų 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus Druska, pagal skonį

Virėjas mėsainiai keptuvėje spritzed su virimo purkštuvu, tada supjaustykite mėsainiai ir derinti su ryžių, kukurūzų, ir salsos.

Išmesti daržovės su aliejaus ir druskos, skrudintą 15 iki 20 minučių, ir tarnauti ant šono.

Iš viso:

360 kalorijų

Užpildyti su rudieji ryžiai.

Ji turi daugiau nei penkis kartus iš balto stuff pluošto.

Menkė su Rosemary kukurūzų paplotėliu ir pupelės

3 uncijos menkės 1 šaukštelis smulkintų šviežių petražolių Dash druskos Dash pipirų 1 - 4 puodelio sauso Polenta 1 - 2, puodelis 1 proc pieno 1 šaukštas riešutų 1 - 2, šaukštelis rozmarinų 1 - 2, puodelis virtų šparaginių pupelių

Sezonas menkė su petražolėmis, druska, pipirais ir, tada garo aštuonias minutes.

Kuko Polenta su pienu, už pakuotės esančius nurodymus, tada viršų su kedro riešutais ir rozmarinu.

Patiekite su šparaginėmis pupelėmis.

Iš viso: 352 kalorijų

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Ar gali šaltoji temperatūra padėti jums prarasti svorį ir ilgiau gyventi?

Post Svorio metimas

15 sveikų užkandžių dietologai valgo, kai nori numesti svorį

Post Svorio metimas

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Svorio praradimo planas, kuris padėjo man prarasti 100 svarų

Post Svorio metimas

7 paprastus gudrybės, padėsiančios kontroliuoti jūsų norą

Post Svorio metimas

Kaip praradau 60 svarų svorio be gimdos narystės

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: ji prarado 65 svarus

Post Svorio metimas

Šis pagrindinis gyvenimo pakeitimas man padėjo prarasti 60 svarų ir užmušti priklausomybę

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos maisto planas pradės svorį

Post Svorio metimas

6 maisto produktai, kurie skatina jūsų nuotaiką ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Šie geriausi kietieji sidorai gerti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Šie 7 ypatingi tikslai gali padėti jums prarasti daugiau svorio