13 geriausių svorio kritimo patarimų, kuriuos moterys pasidalija su mumis 2018 metais | LT.Lamareschale.org

13 geriausių svorio kritimo patarimų, kuriuos moterys pasidalija su mumis 2018 metais

13 geriausių svorio kritimo patarimų, kuriuos moterys pasidalija su mumis 2018 metais

Pasitikėjimas, kad šie patarimai tikrai veikia.

(Pradėti dirbti link savo svorio tikslų su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

2. Imtis daugiau Asmenukės

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

3. Įsitikinkite stipriui PABAIGA-zaidimas

Check out šių hanteliais juda, kad gali padėti jums numesti svorio:

4. NEGALVOK: Kaip mano drabužiai ĮRENGIMAS?

"Svarstyklės bum mane. Aš einu pagal tai, kaip stora mano drabužiai tinka, ir tada aš pritaikyti mano dieta ir mankšta rutina. Kai jaučiu, kaip mano drabužiai yra stora, aš gerti šviežių citrinų vandeniu ryte ir visą dieną. Geriamojo daug vandens išlaiko savo energijos į viršų ir išvalo mano mind.-Elžbietą, prarado aštuonis kilogramus

5. Iškirpkite paslėptą ŠALTINIAI cukraus

6. THINK maistingųjų medžiagų, o ne kalorijų

"Vietoj to, skaičiuoti kalorijas, manau apie maistinių medžiagų Aš įgyti iš maisto. Yra daug dietos maisto produktų, kad yra mažai kalorijų, tačiau daug cukraus ir priedų. Aš sutelkta gyvuos visą maisto produktų, nepriklausomai nuo jų kalorijų ir bandė išvengti nieko tvarkomi. Aš taip pat praktikuoja prisimindama valgyti iki atkreipti dėmesį į alkio ir sotumo užuominas. Mokymasis valgyti intuityviai prireikė šiek tiek reguliuojasi, bet kiekvieną savaitę tapo lengviau, ir radau savo potraukį tiems aukštos cukraus maisto sumenko. "

-Melinda, prarado 10 svarų

7. MUNCH Atidžiai

"Nesvarbu, ar tai blogas ar privatus dienoraštis, skirti vietos ir laiko savo pažangą.

Aš sukūriau Tumblr puslapį, kai aš nusprendžiau healthify mano gyvenimą, ir tai buvo paramos ir padrąsinimo bendruomenė.

Paimkite pažangą nuotraukų ir rašyti juos, o ne nerimauti masto! "- Rachael, prarado 70 svarų

9. DĖMESYS traiškant mažas TIKSLUS

"Kai aš pirmą kartą pradėjo dirbti, aš supratau, kaip silpna mano branduolys buvo ir nusprendė pradėti lentų iššūkis. Aš praktikuojama klojinys kiekvieną dieną už metus. Galėčiau turėti tik mano pirmasis lenta 20 sekundžių, bet po metų galėčiau Lentos už šešias minutes! "- Shawna, prarado 113 svarų

load...

10. RASTI motyvacinė POSSEE

"Be to eiti į sporto, pradėjau bėgti su tuo, kas buvo mokymas maratoną kai kurioms moterims. Nenorėjau, kad ne pirmą kartą, bet aš nusprendžiau suteikti jai kulka. Aš pradėjau veikia iš vienos šviesos stulpo į kitą, ir tada aš vaikščioti. Aš nuolat, kad iki tol, kol aš galėtų paleisti tris ar keturis mylių be sustojimo. Kai aš prarado apie 50 svarų ir veikia tapo lengviau, aš pradėjau galvoti apie darbą pusę maratono. Veikia su moterimis, turėjo tikslą, kaip man nuolat mane vyksta. "

-Alison, prarado 63 svarų

11. Padaryti lengva, NUOLATINĖS POKYČIAI

"Aš prarado svorį taip lėtai, kad aš net nepastebi, kol aš lengvai nuslydo į kelnių, kad nebūčiau galėsite dėvėti per dvejus metus pora. Bet aš manau, kad tai padarė prarasti ją ir išlaikyti jį išjungti vykdytinas. Darant super nedideli pokyčiai, pavyzdžiui, didinant pratimą, padidino Vegetaras suvartojimą, naudojant salė (vietoj maisto) už įtempių, prepping maistą, o ne pasikliaujant Take-out, kai aš išsekusi, aš niekada nesijaučiau, kaip man buvo, net bando numesti svorio. Aš tiesiog bando padaryti sveikesnius sprendimus. Tie pasirinkimai tapo automatinis ir dalis, kaip aš gyvenu savo gyvenimą. "

load...

-Aleisha, prarado 22 svarų

12. Pack baltymų

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

15 būdų baltymų milteliai gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

7 priežastys, dėl kurių jūs negalėjote prarasti 10 svarų

Post Svorio metimas

Kaip viena paralyžiuotoji moteris prarado beveik 60 svarų

Post Svorio metimas

Pavogs vasaros Glau treniruotės patarimus

Post Svorio metimas

7 sveiki ingredientai, kurie priverčia jus įgyti svorio

Post Svorio metimas

Kaip sutaupyti daugiau nei 900 kalorijų per savaitę

Post Svorio metimas

10 dalykų nereikia daryti po to, kai įgytas svoris

Post Svorio metimas

Kaip ši užimta mama naudoja namų treniruotes prarasti daugiau kaip 70 svarų

Post Svorio metimas

Mano svorio netekimas chirurgija buvo didžiulė klaida

Post Svorio metimas

8 dalykai, kuriuos jūs niekada nežinojo apie maisto cravings

Post Svorio metimas

30 Super-Easy sveiki vakarieniai, kurie padės jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Valgymas sveikai akimirksniu