11 kalorijų užkandžių, kurių jūs neturite | LT.Lamareschale.org

11 kalorijų užkandžių, kurių jūs neturite

11 kalorijų užkandžių, kurių jūs neturite

Keista sveikų užkandžių, jums reikia išbandyti

Svorio metimas

11 nekaloringi užkandžiai Jūs ne mintis

Keista sveikų užkandžių, jums reikia išbandyti

Tai lengva susirgti jūsų eiti į užkandžių, ypač jei valgote tuos pačius dalykus kiekvieną dieną.

Šie nauji užkandžiai bus pridėti įvairių jūsų Munchies jus jaučiatės patenkintas (ir niekada nuobodu).

Ir jūs niekada atspėti, kad kiekvienas laikrodžiai pagal 200 kalorijų.

1 Pepperidge ūkio Anglų muffin ir 1 oz lox

Šis mažas patiekalas yra 15 gramų baltymų, kad jaučiatės visiškai ir įtampos ilgiau.

Vienai porcijai: 160 cal, 15 g baltymų, 2 g riebalų, 1 g cukraus, 740 mg natrio, 1 g pluošto

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

1 1-2 puodeliai griežinėliais agurkai ir 1 oz Kraft Filadelfijos Plakta Sūris

Nes jame yra daugiau oro, plakta grietinėlės sūris turi mažiau kalorijų per samtelis nei reguliariai stuff.

Dar daugiau: Agurkai yra puikus šaltinis vandens, todėl jie gali padėti jums de-pasipūsti.

Vienai porcijai: 100 cal, 2 g baltymų, 8 g riebalų (5 g sėdi), 4 g cukraus, 125 mg natrio, 1 g pluošto

1 puodelis Kale Chips

Kopūstas yra awesome šaltinis vitaminų A, C, ir K-plius kalcio ir pluošto.

Taigi praleisti riebiu lustai ir žiaumoti šį namų Vegetaras versiją vietoj.

Vienai porcijai: 80 cal, 2 g baltymų, 5 g riebalų (0,5 g sėdi), 230 mg natrio, 2 g pluošto

10 Rold Auksinis Medus kviečių, medaus pintas pretzel posūkiais ir 1 Laughing Cow Originalus Sūris Pleištas

Patenkinti traškus, riebus, ar sūrus troškimas šio lengvas užkandis.

Nors tai gana didelis natrio kiekis, jis turi daugiau baltymų ir skaidulinių medžiagų nei combo ir būdas mažiau kalorijų nei sūrio įdaru pretzel.

Vienai porcijai: 190 cal, 5 g baltymų, 5 g riebalų (2,5 g sėdi), 2 g cukraus, 760 mg natrio, 1 g pluošto

2 oz tunų ir 16 wieloziarniste Kviečių skystina

Geriausi šių krekerių su tunų traškia carb fix su priemoka: Tunas yra patenkinti baltymų ir geležies, kuri padeda jūsų raumenys atsigauti po atkaklios treniruotės.

Vienai porcijai: 160 cal, 10 g baltymų, 5 g riebalų (0,5 g sėdi), 4 g cukraus, 320 mg natrio, 2 g pluošto

10 Kepta Tostitos šaukštelis traškučiai, 1 valgomasis šaukštas "Kraft sumažinta Riebalai parmezano sūriu ir 1 valgomasis šaukštas Stambusis salsa

Mikrobangų tai užkandis po kelių sekundžių, ir-voila! -you've gavo lengvus Italijos nachos su tik pakankamai baltymų ir skaidulų laikyti tave iki savo kito valgio.

load...

Vienai porcijai: 110 cal, 3 g baltymų, 2 g riebalų, 1 g cukraus, 310 mg natrio, 2 g pluošto

1-4 taurė džiovintas Cranberries

Šio vaisių antioksidantai gali padidinti savo protų ir net padėti jums pasiekti savo svorio tikslų.

Nors daug cukraus, džiovintų vaisių beats saldainiai, kai jums reikia ką nors saldaus.

Vienai porcijai: 130 cal, 0 g baltymų, 0 g riebalų, 29 g cukraus, 0 g natrio, 3 g pluošto

3 kvadratų Hershey Specialusis Dark Šokoladas ir 2 šaukštelis nesūdyto migdolų sviestu

Juodasis šokoladas yra žemas yra cukraus ir daug antioksidantų.

Ir todėl, kad tai turtingesnė nei pieniniu šokoladu, jūs galite valgyti mažiau jį patenkinti kakavos troškimas.

Skleiskite kiekvieną kvadratą su nesūdyto migdolų sviesto sveikesnę versija Reese žemės riešutų sviestas taurės.

Vienai porcijai: 110 cal, 3 g baltymų, 9 g riebalų (2,5 g sėdi), 6 g cukraus, 0 natrio, 2 g pluošto

1 puodelis juodųjų pipirų ir parmezano Popcorn

Pakelti šį sveiką pūsti receptas patenkinti savo Munchies ant kino naktį.

Jūs netgi galite padvigubinti aptarnaujančių už 100 kalorijų užkandis.

Vienai porcijai: 50 cal, 1 g baltymų, 6 g riebalų (4,5 g sėdi), 280 mg natrio, 0 g pluošto

1-4 taurė sausos Skrudintos Seapoint Ūkiai edamame

Kadangi edamame yra pakrautas su baltymų, jis gali patenkinti savo apetitą, taip pat migdolų ar kitų riešutų-su daug mažiau riebalų.

Vienai porcijai: 130 cal, 14 g baltymų, 4 g riebalų (0,5 sėdi), 1 g cukraus, 150 mg natrio, 8 g skaidulinės

6 oz Mėlynių Chia Pod

Tai chia užkandis paketas yra tik kaip nešiojamas kaip jogurtas, su daugiau ląstelienos ir sveikų riebalų.

Pagaminta tik iš Chia sėklų, kokoso pienu, o mėlynės, jis turi mažiau cukraus ir mažiau apdoroti ingredientai, nei dauguma skonio jogurtus.

Vienai porcijai: 130 cal, 3 g baltymų, 10 g riebalų, (5 g sėdi), 5 g cukraus, 7 g pluošto

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kaip šis greitasis maistas ir Red Bull Lover galiausiai atrado sveiką įprotį, įstrigusią

Post Svorio metimas

16 rūšių liesos baltymų, kurie gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Kaip aš praradau 110 svarų ir saugojo jį išjungtas 3 metus

Post Svorio metimas

10 mitybos ekspertai apie tai, ką jūs tikrai turite padaryti, kad prarastumėte tuos paskutinius 10 svarų

Post Svorio metimas

Aš praradau 240 svarų ir išsaugojo savo gyvenimą dėl šių gyvenimo pokyčių

Post Svorio metimas

6 eliptiniai hacks, kurios gali padėti jums išstumti daugiau svarų

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos planas padės įveikti svorį

Post Svorio metimas

Aš nustojo gyventi valgyti ir prarado daugiau kaip 80 svarų

Post Svorio metimas

Kūno valyti, kad nėra Crazy

Post Svorio metimas

Skydliaukės išsiveržimas? Štai kaip prarasti įgytą svorį

Post Svorio metimas

Aš praradau 150 svarų - bet štai kas man padėjo galiausiai jaustis gerai apie mano kūną