10 Metabolizmo stiprintuvai, vertinami pagal efektyvumą | LT.Lamareschale.org

10 Metabolizmo stiprintuvai, vertinami pagal efektyvumą

10 Metabolizmo stiprintuvai, vertinami pagal efektyvumą

Nuo meh kalorijų deginimas magiją.

Svorio metimas

10 metabolizmas stiprintuvus, klasifikuojami pagal veiksmingumo

Nuo meh kalorijų deginimas magiją.

Kai jūs kovoja lašas svarų, galite apsvarstyti bando tiesiog apie ką nors į degiklio papildomų kalorijų.

Ir nors yra keletas sankabos būdų, kaip pagreitinti jūsų riebalų ir kalorijų sudeginti, kai yra tikrai geriau nei kiti.

Norėdami išsiaiškinti, kuris metabolizmo didinimo metodai yra Slam Dunk ir kurie iš jų yra visiškai praleidžiamus, mes paprašėme ekspertų rangas visas strategijas, kurios tariamai padaryti savo riebalų ląstelės verkti.

Štai.

(Ieškote programa, kuri padės jums gauti plokščią pilvuką, ir stebėti, kad taip? Su prarasti pilvo riebalų geriems kasdienybe, jūs galite pamatyti rezultatus taip mažai, kaip dvi savaites.)

10. Vitaminas B12

Šansai yra jūs girdėjote įžymybe ar fitneso riešutų tout metabolizmą ir energijos didinimo naudą B12, arba per quickie injekciniam arba piliulę.

Bet tik žmonės vis papildomą dozę energijos yra tie, su tikru B12 trūkumo (diagnozuota per kraujo tyrimas), ir nėra tvirtų įrodymų, kad B12 turi galią rev iki jūsų medžiagų apykaitą, sako NYC pagrindu dietologas Rudos Ansel, RD Kadangi jūsų organizmas pašalina perteklinį B12, papildant ką nereikia į pirmąją vietą yra pinigų švaistymas.

load...

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

9. Valgymo Pusryčiai

Tai sveikas įprotis mes stovėti (ei, nereikia rūbams 10 val susitikimų poreikį), tačiau tyrimai parodė, kad nėra skirtumo tarp medžiagų apykaitos normos tarp tų, kurie valgo pusryčius kiekvieną dieną ir tiems, kurie greitai iki vidudienio.

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad pusryčiai valgytojai linkę būti plonesni ir sveikesni, Tyrimo autoriai sako, kad tai tikriausiai todėl, kad jie labiau linkę sekti kitų sveikatingumo rekomendacijas, kaip sportuoti ir valgyti teisingai.

8. Mažos, dažnas maitinimas

Kita priežastis eiti žalia: junginiai vadinami katechinų žalia arbata gali padėti jums deginti daugiau kalorijų ir riebalų, sako Ansel.

Vienas japonų tyrime nustatyta, kad nuo dviejų iki keturių Dienos puodeliai gali padidinti jūsų metabolizmą keturių procentų per kelias valandas po vartojančiomis užvirinti.

load...

Taigi, dar kartą, jūs ieškote dega iki papildomų 50 kalorijų per dieną, tačiau didžiausias svorio metimo nauda žaliosios arbatos yra tai, kad ji gali padėti jums likti visiškai ilgiau po valgio, sako Ansel.

Ir nepaisant pastaraisiais ataskaitų žalia arbata susijusios ligos, kaip ilgai, kaip jūs perkate savo arbatos maišelius su JAV, jums neturėtų susidurti su nemalonių komplikacijų.

5. Pieno

Pareikšti dėl pieno ir sūrio: Moterys, kurios pakrautas ant pieno trijų iki keturių kartų per dieną neteko 70 procentų daugiau riebalų nei tie, kurie praleidžiami pieno, pagal tyrimą paskelbtas American Society mitybos mokslų "leidinys mitybos.

Bet kaip tai veikia tiksliai?

Pieno, kuris yra pilnas kalcio ir riebalų degikliai kaip amino rūgšties leucino, padeda išlaikyti liesą raumenų masę, kuri didina jų medžiagų apykaitą, sako Ansel.

4. Kofeinas

Tiesiog vieną naktį bloga miego gali sulėtinti jūsų metabolizmą kitą rytą, sumažinant energijos jums eikvoti užduotims, pavyzdžiui, kvėpavimo ar virškinimo iki 20 procentų, atsižvelgiant į American Journal of Clinical Nutrition tyrimas.

Viršuje, kad, sutrikdyta shuteye gali rimtai nusimesti alkio hormonų leptino ir ghrelin, o tai reiškia, jums bus norėti to greito maisto žinote ir meilės.

Be to negauna pakankamai miego, snaudžiančių išjungti Čili kambaryje gali padėti jums guzas savo kalorijų sudeginti dar daugiau.

Paskelbtas žurnale Diabetas tyrimas nustatė, kad tie, miega 66 laipsnių kambaryje sudegė septyni procentai daugiau kalorijų, arba 100 daugiau kalorijų per 24 valandas, nei miegoti 75 laipsnių patalpoje.

Tyrimo autoriai mano, kad tai yra sukelia dalyvių organų deginimas papildomos energijos pakelti savo pagrindinę temp atgal iki 98,6 laipsnių.

1. Stiprumas mokymo

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Vienas pakeitimas, kuris padėjo šiam didžiausiam laimėtojui prarasti svorį už gerą

Post Svorio metimas

Aš praradau 78 svarų - bet aš tik ten patekiau mylėdami save savo didžiausiame svoris

Post Svorio metimas

8 įpročiai, dėl kurių kyla jūsų metabolizmas

Post Svorio metimas

Sveiki receptai ir puikios partijos idėjos

Post Svorio metimas

Kodėl norint suvalgyti svorio, jūs iš tikrųjų norėtumėte valgyti daugiau

Post Svorio metimas

Ar galiu vartoti metforminą, jei noriu prarasti svorį?

Post Svorio metimas

Vienintelis pakeitimas Ši moteris pagaminta išmesti tuos paskutinius 10 svarų

Post Svorio metimas

9 Treniruokliai Pasidalinkite geriausiomis svorio netekimo klaidomis, kurias žmonės daro sporto salėje

Post Svorio metimas

Tiksliai, kaip aš praradau 40 svarų po metų Yo-Yo Dieting

Post Svorio metimas

Pavojingi asmeniniai treneriai

Post Svorio metimas

6 maistą valgyti, kai dirbate prie šešių pakuočių

Post Svorio metimas

100 būdų greitai prarasti svorį