10 maisto produktų, kuriuos turėtumėte visada turėti savo kėbulą, jei bandysite numesti svorį | LT.Lamareschale.org

10 maisto produktų, kuriuos turėtumėte visada turėti savo kėbulą, jei bandysite numesti svorį

10 maisto produktų, kuriuos turėtumėte visada turėti savo kėbulą, jei bandysite numesti svorį

Šie elementai yra įrodyta, kad padėti jums pasiekti savo svorio netekimas tikslus.

Kai jis ateina į svorio, jūsų sandėliukas gali būti jūsų didžiausias sąjungininkas ar jūsų didžiausias priešas.

Štai kodėl labai svarbu atsikratyti savo spintos pagundų rankinės lustai, kubilai iš riestainiu, likusių Kalėdų saldainiai ir atsargų savo lentynas su maisto produktų, kurie gali padėti jums mesti svarų.

Bet prieš jums nukurti į Costco atsargomis ekonomika dydžio atvejais sveikų kabės, nepamirškite, kad tyrimai rodo, kad kai žmonės kaupti maistą, jie linkę valgyti daugiau.

Bet išlaikyti tuos tris-galonų vonios užkandžiai iš akių ir iš proto arba padalinkite Munchies į mažesnių porcijų.

Negana to, dirbant su Cassandra Forsythe, Ph.D., RD, ir Rodale Test Kitchen mano naujoje knygoje Take It All nuolaida!

Laikyti visa tai ne !, Aš išmokau yra keletas maisto produktų, jūs visada turėtų išlaikyti jūsų virtuvėje, jei jūs bandote lašas svarų.

Išbandykite ją:

(Daugiau naujoviškų mitybos strategijų, valgio planą, ir laiko taupymo kardio ir jėgos treniruočių rutiną, skirtas sprogimo riebalų, susipažinti su naujomis Moterų sveikatos knyga, Take It All nuolaida! Laikyti visa tai ne!)

load...

Kaip reguliariai valcavimo avižų, plieno cut tie (kurie labiau susmulkinti) pakuotės šešis gramus baltymų ir keturis gramus skaidulų ir yra 10 proc savo dienos geležies.

Bet plieno cut avižos yra šiek tiek mažesnis kalorijų (140, palyginti su 160 per ketvirtį sausoje puodelio) ir užtrukti šiek tiek ilgiau virškinamas, kuris saugo jus jaučiatės pilnesnis.

load...

.Su penkių gramų cukraus (ar mažiau).

Kaip kažkas, kas yra trumpas laiku ir ilgai smaližius, galėčiau parašyti visą knygą apie mano meilės batonėliai.

Tačiau dauguma "mitybos" barai yra ne geriau nei karamelinį baras-pakrautas su kalorijų, cukraus, angliavandenių, bei paviršutiniškos chemikalų.

Aš atrado du skanus visų natūralių, mažai cukraus barai, kurie atitinka mano saldus potraukį.

Tamsos Šokoladas, Riešutai ir jūros druska NATŪRA juostoje yra šeši gramų baltymų, penki gramai cukraus, septynis gramus skaidulų 200 kalorijų.

Nugo plonas Aviečių triufelių yra 17 gramų baltymų, du gramus cukraus, septynis gramus skaidulų 180 kalorijų.

LARABARs darbas, taip pat;

Jie turi daugiau cukraus nei mano dvi pasirinkimą, tačiau riebalų ir ląstelienos kiekis gali padėti išlaikyti jums jausmas patenkintas.

(Norėdami sužinoti, kaip galite prarasti svorį už ilgo nuotolio, patikrinkite Take It All nuolaida! Laikyti visa tai ne! Moterų sveikata skaitytojai atskleisti, kaip jie prarado 20, 50, net 100 svarų-ir kaip jūs galite, taip pat!)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Fiber krekerių linkę būti mažesnis kalorijų nei kitų rūšių krekerių, ir jie tankus, todėl užtrunka ilgiau valgyti juos ir jie užpildyti jus greitai.

Mano pasirinkimas: GG sėlenos Traškučiai, kurių sudėtyje yra tik kviečių sėlenų, sveikų grūdų rugių miltų, ir druskos.

Kiekvienas milžinas krekingo yra tik 25 kalorijų ir turi keturis gramus skaidulų, ir jie gali patenkinti troškimas krizė.

Gurmanams gali riesti savo nosis ne tuno konservų, tačiau ji supakuota su širdies sveiki omega - 3 riebiųjų rūgščių, yra 16 gramų baltymų, yra mažai kalorijų (yra tik 70 per tris unciją CAN), o ne reikalauja, kad bet prep arba maisto ruošimui.

Pasirinkite šviesos tunus, nes ji turi apie pusę tiek gyvsidabrio, kaip ilgapelekius tunus-ir išmesti jį ant salotų ar krūva jį ant sudygusių grūdų duonos gabaliuką.

Yra priežastis, mitybos specialistai yra veržlės riešutų: jie yra baltymų, nesočiųjų riebalų (kuris mažina "blogojo" cholesterolio), omega - 3s, ląstelienos, ir vitamino E (kuris neleidžia apnašų didėjimas arterijose).

(Take It All nuolaida! Laikyti visa tai ne! Ne dieta. Tai gyvenimo būdas perdaryti iš Moterų sveikatos, kuri suteikia jums su visų produktų maistingumą ir fitneso įrankių jums reikia išlaikyti svorio išjungti už ilgo nuotolio!)

Pupelės yra maistinių medžiagų jėgainės.

Paimkite juodos pupelės, pavyzdžiui.

Pusę puodelis yra aštuoni gramų baltymų, 128 miligramų folio rūgšties, du g geležies, 60 mg magnio, 306 miligramų kalio, ir 120 miligramų fosforo (kuris padeda organizmui naudojimo angliavandenių ir riebalų ir pagerina inkstų funkciją).

Įtraukti juos į sriubas ir salotas, ar juos kaip pusės vakarienė.

Nuskaityti iš salotų padažu buteliuko etiketės, ir jums bus sukrėstas, ką matote: Daiktai, kaip cukraus, aukštos fruktozės kukurūzų sirupo ir Creepy skambėjo dirbtinių skonių.

Panirti savo salotos su baltojo vyno actu ir alyvuogių aliejumi, vietoj;

Šis actas tipas turi švelnesnį skonį ir mažiau cukraus ir kalorijų, nei balzamo.

Taip, mikrobangų pūsti yra senosios mokyklos-kvapas grąžina mane į mano kolegija bendrabučio kambario, bet jūs galite valgyti jį tonomis (trys su puse puodeliai!) Už minimalų kalorijų (tik 130).

Plius, nes jūs turite laiko jį Nuke, tai ne užkandis rūšies jūs ketinate paimti kiekvieną kartą jums išlaikyti jūsų sandėliukas sauja.

Pabandykite Newman nuosavos natūralus, kuriame yra visas sveikas ingredientų.

Žmonės galvoja, jūs negalite valgyti angliavandenių, kai jūs bandote numesti svorio, bet jūs galite-ir jums reikia!

Jūs tiesiog norite išsirinkti tinkamą tuos.

Kruopos, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, quinoa, ir Teff pakuotės baltymų, ląstelienos ir kitų svarbių maistinių medžiagų.

(Posmilges, pavyzdžiui, yra daug kalcio, vitamino C, ir geležies.)

Nesu Pochlebca asmuo.

Šie gėrimai gali būti pakrautas su kalorijų (priklausomai nuo to, ką Chuck ten), ir jie per per greitai.

Kitaip tariant, aš suprato, kad tai labiau patenkinti susėsti ir turėti bananų, uogų puodelis, ketvirtį puodelio jogurto ir virtos kopūstai piliakalnis vietoj maišymo jį visi kartu ir čiulpti jį žemyn per dvi minutes ,

Tačiau daugelis žmonių mėgsta skonį ir patogumą kokteilius.

Norėdami padidinti mitybos profilį, pridėti išrūgų baltymų milteliai, kurie yra pieno pagrindo ir didesnis amino rūgščių nei kitų tipų miltelių samtelis.

Jei turite problemų virškinti pieno, pasirinkti žirnių baltymų milteliai vietoj to, kuriame apie tą patį kiekį baltymų.

Šis straipsnis yra ištrauka iš Take It All nuolaida!

Laikyti visa tai ne !, naują svorio mažinimo programą iš moterų sveikatos.

Daugelis knygos strategijos buvo įrodyta, kad dirbti moterų kaip jūs-kurie kovojo už metus-kai kuriais atvejais visą savo gyvenimą-numesti svorio ir dabar nuolat roko liesas džinsus ir sutrinkite 10-ks.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kodėl taip sunku valgyti sveiką pirmadieniais

Post Svorio metimas

Kodėl norint suvalgyti svorio, jūs iš tikrųjų norėtumėte valgyti daugiau

Post Svorio metimas

6 moterys dalinasi, kaip jie grįžo į trajektoriją, gaudami svorį

Post Svorio metimas

5 rimtų priežasčių, dėl kurių gali sumažėti svorio kritimas

Post Svorio metimas

25 GERIAUSIOS dietos patarimai kada nors

Post Svorio metimas

Nutraukti savo saldžią dantį

Post Svorio metimas

Keistas, bet legitinis svorio praradimo patarimas: valgyti kaip gyvūnas

Post Svorio metimas

Didžiausi nevykėliai konkurentai Drop Bombshell: mus paskatino vartoti narkotikus

Post Svorio metimas

Nustatyti šį vieną tikslą padėjo man prarasti 104 svarų

Post Svorio metimas

Aš buvau asmeninis treneris 21 metų - tai geriausias pratybų svorio

Post Svorio metimas

7 Celebrity Weight Loss paslaptys, kurias mes visiškai patvirtiname

Post Svorio metimas

Kaip mergina, kuri nekentė sporto klasės, išmoko mylėti sveikatingumą ir prarado 11 proc. kūno riebalų