Stop šių įpročių dabar padidinti savo kalorijų deginimas potencialo

Svorio metimas

10 dalykų, kad sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą

Stop šių įpročių dabar padidinti savo kalorijų deginimas potencialo

Reikia dar viena priežastis mylėti savo kūną?

Jis degina kalorijas visi savaime-tol, kol jums nereikia gauti į kelią.

Žiūrėti, kas ląstelių savo kūno vaidina svarbų vaidmenį energijos metabolizmo tekinimo maistą jūs valgote į energiją, kuri išlaiko savo širdies plakimas, plaučių siurbimo ir raumenys juda procesas.

Kuo greičiau jūsų medžiagų apykaitą, tuo daugiau kalorijų galite sudeginti.

Ir kaip ten yra būdų, kaip pagreitinti po darbo,, pavyzdžiui, tam tikri įpročiai, galite paspausti stabdžius ant natūralaus kalorijų mušimas varikliu.

Štai 10 dalykų, kurių reikia vengti, siekiant išlaikyti savo metabolizmą dūzgiantis.

Papildoma rezultatų pateikimo Jen ATOR, Sascha de Gersdorff, Stephen Perrine, Leah Flickinger ir moterų sveikatos redaktoriai

Keistas mitybos planas

Be 2017 Hebrajų universiteto tyrimas, pelės šeriami riebaus maisto sporadiškai įgijo didesnį svorį nei pelių, kurios suvalgė panašią dietos reguliariai grafiką.

Mokslininkai įtaria, kad valgyti tuo pačiu laiku kiekvieną dieną treniruoja kūną sudeginti daugiau kalorijų tarp valgymų.

Problemų:

Sužinokite geriausias laikas valgyti-ir klijuoti su jais.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pesticidai gaminti

Chlororganinių junginių (cheminės medžiagos pesticiduose) gali trukdyti jūsų organizmo energijos deginimas procesą ir padaryti jį sunkiau numesti svorio, pagal Kanados tyrimas.

Mokslininkai nustatė, kad dietos, kurie valgė daugiausiai toksinų patyrė didesnį nei normalus kritimo metabolizmo ir turėjo sunkiau numesti svorio.

Problemų:

Švaistytis dėl organinių versijos šių 14 nešvarių vaisių ir daržovių-tie išaugo su aukščiausio lygio pesticidų.

Skimping miegui

2017 atliktas tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie miega mažiau judėti mažiau, kitą dieną, o tai reiškia, jie dega mažiau kalorijų.

Bet tai sunkėja: Miego trūkumas iš tikrųjų sumažina energijos kiekį jūsų kūnas naudoja ramybės, atsižvelgiant į Vokietijos ir Švedijos mokslininkų.

Problemų:

Išbandykite šiuos 15 gudrybės geriau miegoti šiąnakt.

Jūsų Laikotarpis

Jūs prarasti geležies mėnesinių metu kiekvieną mėnesį, o geležies padeda pernešti deguonį į raumenis.

Jei jūsų geležies koncentracija paleisti per mažas, jūsų raumenys negauna pakankamai O2, jūsų energija plummets, ir jūsų medžiagų apykaita sputters, sako Tammy Lakatos shames, RD, autorius Fire jūsų medžiagų apykaitą: 9 Įrodytas principai deginti riebalus ir numesti svorio visam laikui ,

Problemų:

Rankų ant geležies prisotintas grūdų, pupelių, ir tamsių lapinių žalumynų, pavyzdžiui, špinatai, bok kopūsto ir brokoliais.

Valgyti per mažai

Kai taupyti ant kalorijų, organizmas persijungia į bado režimą, lėtėja jūsų medžiagų apykaitos norma taupyti kurą jis gavo.

Problemų:

Sužinokite, kiek kalorijų jums iš tikrųjų reikia kiekvieną dieną.

Sėdi ilgai

Tai trunka tik 20 minučių bet fiksuotoje padėtyje slopinti savo metabolizmą, pagal Carrie Schmitz, ergonomiška tyrimų vadybininkas Ergotron.

Problemų:

Išbandykite šias 7 būdai daugiau judėti darbe.

Jet lag

Jūsų vidinis laikrodis tiesiogiai kontroliuoja savo ląstelių dalis, kuri išlaiko savo metabolizmą chugging kartu.

Bet kai jūs sutrikdyti savo vadinamąjį paros ritmas kertant laiko zonas, pavyzdžiui, jūsų ląstelės neveikia taip, kaip jie turėtų ir jūsų medžiagų apykaita kenčia, pasak mokslininkų centro Epigenetics ir metabolizmą University of California - Ervinas ,

Problemų:

Pasinaudokite šiais patarimais, kovoti su neigiamais plaukioja ir sužinoti, kaip kreivas miego grafikas yra lygiai taip pat blogai, kaip jet lag.

Negauna pakankamai kalcio

Kita priežastis gerti pieną: Kalcis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant savo riebalų apykaitą, nuo kurios priklauso, ar jums deginti kalorijas ar juos laikyti riebalų.

Dietos tai didelis kalcio gali padėti jums deginti daugiau riebalų, remiantis tyrimo, atlikto ne mitybos instituto Tenesio universitete Noksvilis.

Problemų:

Įkelti į šiuos kalcio turtingą maistą.

Dehidratacija

Visi jūsų organizmo ląstelių procesus, įskaitant medžiagų apykaitą, priklauso nuo vandens.

Jei esate dehidratuotas, galite įrašyti iki 2 procentų mažiau kalorijų, pasak mokslininkų ne iš Jutos universiteto.

Problemų:

Sužinokite, kiek vandens Jums reikia.

Pralaidos pusryčiai

Kai praleidote pusryčiai, jūs ne tik nustatyti sau iki persivalgyti per pietus.

Jūs iš tikrųjų pasakyti savo kūną taupyti energiją, o tai reiškia, kad degina kalorijas lėčiau.

Tai viena iš priežasčių tyrimas iš American Journal of Epidemiology nustatė, kad žmonės, kurie praleidžia pusryčius buvo 4,5 kartus didesnė tikimybė, kad bus nutukę.

Problemų:

Padaryti vieną iš šių 5 skanių pusryčių rytoj.