10 baltymų miltelių, kurie padės jums prarasti svorį | LT.Lamareschale.org

10 baltymų miltelių, kurie padės jums prarasti svorį

10 baltymų miltelių, kurie padės jums prarasti svorį

Praleiskite mažiau laiko spoksoti etikečių, ir daugiau laiko prarasti £.

Manote, kad baltymų milteliai yra tiesiog kažkas kultūristų naudoti įgyti raumenų ant raumens?

Jums gali tekti iš naujo įvertinti tai, ką jūs manote, kad žinote apie šį Must-Have sandėliukas kuokšteliniams.

Nors baltymų padeda kurti stiprius raumenis ir kaulus, ji taip pat padeda išlaikyti mūsų kūnai apdaila ir mūsų pilvai visą todėl labai svarbi dalis bet kokioje svorio mažinimo planą.

"Kelionė tinkamas baltymų per valgį buvo įrodyta, kad kontroliuoti apetitą, padidinti sotumo, valdyti svorį ir išlaikyti raumenų masę, o mažinant kūno riebalus, sako Heather Mangieri, RDN, atstovas dėl mitybos ir dietologijos akademijos ir autorius Degalų jauniems sportininkams.

"Tyrimai rodo, kad valgant baltymus gali užkirsti kelią bado hormono ghrelin sekreciją ir skatinti sekreciją kitų sotumo hormonų [kuris signalą į smegenis, kad jūsų skrandis yra pilnas]."

Jei jūs ieškote rev iki jūsų medžiagų apykaitą, geriausios baltymų milteliai yra tik įrankis, kurį reikia lengvai nukniaukti į makroelementinių į jūsų kiekvieno valgio.

load...

Pabarstykite samtelis į savo kokteilius, pieno be pieno, kavos, avižos, namų batonėliai, blynas / tuščiažodžiauti mišinio, karšto kakavos gana daug ką norite, ir pow, jūs atlikote užkandis su dideliu baltymų Punch.

Tai ypač naudinga vegetarams ir veganams, kurie gali arba negali būti gauti pakankamai baltymų iš jų mėsos mažiau dietos.

(Pagreitinti savo pažangą link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

"Baltymų milteliai gali užpildyti bet kokie tarpai tarp baltymų mes valgome sumos ir baltymų kiekio, turime", sako Laura Antonucci, RDN, registruotas dietologė ir valdybos sertifikuota sporto dietologė, ir savininkas / direktorius Nutrition Energy A mityba konsultavimo praktika Niujorke.

load...

"Daugelis moterų, ypač dirbančių, daugumai dienas, turi problemų gauti visą savo kasdienius baltymų poreikius.

Be to, jie dažnai negauna tinkamos baltymų po treniruotės, kuri yra svarbus raumenų atstatymui.

Naudojant geros kokybės baltymų milteliai po treniruotės arba su maistu gali pridėti [rekomenduojamą kiekį] baltymų jums reikia per dieną. "

Bet su visų skirtingų tipų puraus stuff prikimštas parduotuvių lentynose, tai gali atrodyti lengviau trūkčioti pečiais savo pečių ir pėsčiomis, nei analizuoti kurių vienas yra geriausias jūsų plonas žemyn tikslų.

Taigi, mes jį paėmė į save pasikalbėti su mitybos ekspertų grupė ir Zestrugać už jus pasirinkimų.

Tai yra 10 geriausių baltymų milteliai mūsų privalumus rekomenduojamos, todėl jūs galite praleisti mažiau laiko spoksoti etiketės ir daugiau laiko prarasti £.

Kai jis ateina į svorio, išrūgų karaliauja kaip karalius tarp baltymų milteliai.

Pieno kilmės baltymai, jis buvo moksliškai įrodyta, kad padėti sukurti raumenų ir suskaidyti riebalus, ir ji netgi veikia kaip antioksidantas, antivirusinį, antibakterinis, ir antimikrobinio agento.

Paslaptis padažas išrūgų baltymų milteliai yra tai, kad pakuočių maistinių medžiagų toną į kiekvieną samtelis, todėl idealus variantas tiems, kurie nori mesti keletą svarų: "Ji turi aukštą koncentraciją išsišakojusios grandinės amino rūgščių (BCAA), kurios yra absorbuojamas greitai, todėl labai lengvai virškinamas ", sako Mangieri.

Tai yra išrūgų baltymų milteliai ženklai ekspertai prisiekia pagal:

Optimali mityba aukso standartas 100% Išrūgų

"Vienas iš geresnių skonio baltymų milteliai, Optimali mityba aukso standartas yra 24 gramų aukštos kokybės išrūgų baltymų izoliatų už samtelis ir tik du gramai cukraus." -Lisa Moskovitz, RD, CEO NY mitybos grupė, privataus Naujas York pagrindu mitybos praktiką.

Pirk:

55, amazon.com

Tai apsikeitimo bus kitas jūsų Pochlebca daug daugiau įdarą:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Maitinimo krizė prokalbės Išrūgų

"Energijos krizė ateina skanus skonių įvairovę, iš slapukus ir grietinėlės Cafe Mocha, ir tai lengviau virškinimo sistemos, nei daugelis kitų baltyminių miltelių.

Vieną semtuvą į yra 20 g baltymų ir tris gramų pilvo užpildymo pluošto. "-Lisa Moskovitz

Pirk:

27.99, amazon.com

Orgain žole Išrūgų

"Jei norite paprastas, bet skanus baltymų milteliai, kuris ateina iš organinių, geros kokybės šaltinių, Orgain yra pranašesnis pasirinkimas.

Ši kompanija didžiuojasi siūlo produktus be dirbtinių ingredientų ar saldikliais, o baltymų milteliai gaunami tiesiai iš Naujosios Zelandijos. "-Lisa Moskovitz

Pirk:

23, amazon.com

BiPrO Išrūgų

"BiPrO yra išrūgų baltymų izoliatas, kad yra labai prieinami biologiškai baltymas.

Jų paprastas skonis yra paprasta išrūgų baltymų, o skonio tie tiesiog natūralūs kvapai, kai Stewia ir saulėgrąžų lecitinas.

Man patinka, kad jis turi 20 gramų baltymų tik 90 kalorijų. "-Tara Collingwood, RDN, komanda dietologė už Orlando Magic ir mitybos konsultantas UCF atletikos

Pirk:

42, amazon.com

Kazeinas milteliai yra šiek tiek mažiau paplitęs nei išrūgų, bet tai lygiai taip pat veiksmingos ne tirpsta nuo £.

Be 2009 paskelbtas tyrimas International Journal of Obesity, dietos aukštas iš kazeino baltymų pasirodė esąs veiksmingesnis nei mažai riebalų dietos svoriui kontroliuoti.

"Kazeinas yra kitas baltymų milteliai gaunami iš pieno, tačiau jis yra absorbuojamas šiek tiek lėčiau ir stabiliai nei išrūgų, sako Mangieri.

"Tai daro tai puikus pasirinkimas pridedant baltymus kaip maisto pakaitalas."

Jei norite suteikti jai pabandyti, eiti šiuo viršų pasiimti:

ASCENT Gimtoji Kuro Micelinis Kazeinas

"Ascent naudoja tik natūralius ingredientus, ir tai yra 25 gramų baltymų tik 110 iki 130 kalorijų, priklausomai nuo skonio.

Tai taip pat puikus šaltinis visiems esminių amino rūgščių. "-Tara Collingwood

Pirk:

$ 64.99, amazon.com

Ką daro kiaušinių baltos BALTYMŲ didelį pasiimti už barsto svarų yra tai, kad vienas samtelis miltelių yra maždaug keturis kartus aukštos kokybės baltymų kiekį rastas kiaušinis, ir ji taip pat turi didelius kiekius amino rūgščių ir vitaminų A, B , ir D.

"Kiaušinis-balta baltymų, taip pat riebalų, cholesterolio, ir yra labai mažai angliavandenių", sako Collingwood.

"[Tai laktozės taip pat, todėl] kai kurie žmonės, kurie turi problemų virškinti išrūgų baltymų gali toleruoti kiaušinio-balta baltymų tikrai gerai."

Štai ką sako ekspertai yra jų eiti į prekės ženklą kiaušinių baltos baltymų milteliai:

Nuoga Mityba Kiaušinio baltymas Baltymai

"Nuoga Mityba naudoja švarius ingredientus ir ne GMO kiaušinius, o tik Pagalbinė medžiaga yra saulėgrąžų lecitinas.

Jis neturi jokių pridėtų saldiklių ar spalvas, ir ji supakuoja 25 gramų baltymų 110 kalorijų. "-Tara Collingwood

Pirk:

61, amazon.com

Keiksmažodžių išjungti gyvūnų produktus nereiškia, kad jūs turite praleisti ant riebalų sprogdinimo, raumenų stiprinimo, maistinių medžiagų užpildytame baltymų milteliai.

Nesvarbu, ar esate griežtai augalų pagrindu dietos ar tiesiog nori laikytis žali nei mėsos, yra daug natūralių vegetariškų baltymų variantų, kurie yra pagaminti iš daržovių, sojos, kanapių, žirnių baltymų, rudieji ryžiai, ar bet tų funkcijų deriniui ingridientai.

"Kuo didesnis riebalų ir ląstelienos kiekis vegetariškų baltymų milteliai lėtina virškinimo ir įsisavinimo, kuris gali būti naudingas moteriai nori numesti svorio, sako Mangieri.

Šie žemiškas veislių pasirinkimą tarp profesionalių dietologų:

VegaOne

"Jei norite kažko daugiau gyvūnų draugiška, VegaOne yra puikus pasirinkimas pridedant daugiau baltymų dietos.

Veganai ypač gali turėti naudos iš papildomo baltymų padidinti, nes daugelis veganų draugiškas maisto trūksta pakankamą kiekį baltymų.

Tik vienas porcija siūlo iki 25 gramų baltymų į kuriuos nepridėta cukraus ". -Lisa Moskovitz

Pirk:

43, amazon.com

Sodas Gyvenimo Žalias ekologiškų baltymingų

"Sodas Gyvenimas yra patikimas prekės ženklas, o jų augalų pagrindu įvairių baltymų milteliai neturi reikšmingos prieskoniu kaip tai daro kiti." -Tara Collingwood

Pirk:

43, amazon.com

Sotru Ekologiški veganai baltymų kokteilį

"Tai ekologiškas fermentuotas baltymų ir-žalumynai naudoja rudieji ryžiai, quinoa, burnočio, ir grybų milteliai, plius vaisių ir Vegetaras milteliai ir probiotikai.

Su miltelių, tokių kaip šie, moterys gali jaustis gerai apie baltymų jie išleisti į jų kūnus.

Jie yra sveiki, išlaikyti savo energiją stabilus, ir pridėti daug-reikia probiotikų postūmį išsaugoti savo pilvuką laimingas taip pat. "-Lauren Antonucci

Pirk:

43, amazon.com

Navitas Organinės kakava ir Žaliųjų Eteriniai mišinys

"Tai yra puikus derinys, kuris susideda iš žirnių, moliūgų sėklų, saulėgrąžų sėklų, linų ir kanapių. Ji taip pat pridėjo žali ir probiotikai, ir tai sojos nemokamai." -Lauren Antonucci

Pirk:

23.99, amazon.com

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Mes paprašėme dietologą 5-ojo lygio mažo angliavandenilio dietos planus - štai ką ji sakė

Post Svorio metimas

Perskaitykite tai prieš jus net galvojant apie Adderall vartojimą svorio netekimui

Post Svorio metimas

Tai yra, kiek svorio aš praradau po alkoholio 2 stiklines vandens prieš kiekvieną valgį 2 Straight Weeks

Post Svorio metimas

16 rūšių liesos baltymų, kurie gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Kaip ši užimta mama prarado 100 svarų ir susmulkino 6 minučių planą

Post Svorio metimas

5 paprastus užkandžius, kurie padeda išvengti skrandžio plikimo

Post Svorio metimas

Aš nustojo valgyti angliavandenius naktį dviejų savaičių - Štai, kas nutiko

Post Svorio metimas

Kaip šis Pilateso instruktorius padeda Celebs Shed didelių svarų

Post Svorio metimas

Pakeitė vieną trenerį, kuris pagamino svorį po dietos ir fizinio pratimo metų

Post Svorio metimas

6 moterys Dalykitės tiksliais valgio planais, kurie padėjo jiems prarasti 10 svarų

Post Svorio metimas

16 geriausių maisto produktų svorio prekybininke Joe, pasak dietologo

Post Svorio metimas

Kim Kardashian tiesiog pasidalijo savo mėgstamą Atkins maistą Instagram