# 1 paslaptis į dietos sėkmę | LT.Lamareschale.org

# 1 paslaptis į dietos sėkmę

# 1 paslaptis į dietos sėkmę

Atraskite geriausias būdas sumažinti potraukį, griovių atėmimo, ir perkelti į naują būdą maitintis, kad leidžia jums atrodyti ir jaustis fantastinis

Taigi vietoj vyksta šalto Turkija, perėjimą nuo blogų valgo geriau tie mažais žingsneliais.

Tai bus išmokyti savo kūną mėgautis sveiką maistą, kad patenkinti alkį, ir jums mesti colių.

Pasiruoškite sveikiname Yo-yo dieta-už gerą pabaigą.

Atpratinti save nuo Bad-For-You Maisto produktai

Kūdikių žingsniai yra geriausias būdas reformuoti savo gomurį, todėl praleisti dviejų iki keturių savaičių kiekvieno Scenos atlygio sistemą savo smegenis reikia laiko prisitaikyti ir reguliuoti.

Blogas įprotis: Kepta vištienos

Su traškia danga, ji gali turėti iki devynių gramų sočiųjų riebalų vienoje porcijoje.

GERA Kepta Vištiena su barbekiu padažas Gone yra daug sočiųjų riebalų, tačiau pirštų lyžis padažas yra daugiausia cukraus ir druskos.

GERIAU Vištienos Parmezano Mažai arba nėra cukraus čia.

Naudokite ne daugiau kaip keturis arbatinius šaukštelius smulkintos sūrio kontroliuoti riebalų ir kalorijų.

GERIAUSIAS kepta arba keptos žolelių-Crusted Vištienos gali sutaupyti maždaug septynių gramų sočiųjų riebalų ir 200 kalorijų, palyginti su savo keptais kolega.

load...

Blogas įprotis: Iceberg salotos su Trinta padažas

Šie žalumynai turi keletą phytonutrients ir tik du šaukštai padažu prideda apie 15 g riebalų.

GERA Romaine su vienas šaukštas Trinta tualetinis Romaine yra antioksidantų ir naudojant mažiau padažu nerijos 70 kalorijų.

GERIAU Romaine su vienas šaukštas balzaminio užpilu padažu anketa alyvuogių aliejus yra sveikas riebalų, kad super-patenkinti.

Geriausias šuniukas Špinatai su vienas šaukštas balzaminio užpilu Lapai pilnas B grupės vitaminų, kurie gali padėti sumažinti savo riziką tam tikrų vėžio formų.

load...

Blogas įprotis: Nuolatinis Bulvių traškučiai

Kepimui prideda riebalų ir gamina akrilamido, cheminiai, kad buvo nurodyta kaip galimas kancerogenas.

GEROS Keptos Bulvių traškučiai apie 40 mažiau kalorijų ir aštuonių gramų mažiau riebalų vienoje porcijoje, bet baltos spuds nėra tiksliai supermaistu.

GERIAU pupelių traškučiai Nors jie turi daugiau kalorijų nei keptų traškučių, jie taip pat turi apie keturis gramus baltymų ir penkis gramus skaidulų vienai porcijai, todėl jie labiau pildymo.

GERIAUSIAS Kale traškučiai pluošto ir vitaminas A, plius kalcio kaulų stiprumą, vitaminas C augti ląsteles, ir vitamino K, kuris gali padėti kaulų augimą.

Kepkite su alyvuogių aliejus, druska, pipirais ir brūkšnys.

Blogas įprotis: parduotuvėje nusipirko pusryčių keksas

Supakuoti bandelės dažnai gaminamos su baltųjų miltų ir cukraus pertekliaus.

Didelė trijų incher turi maždaug 550 kalorijų!

GERA Namų Kviečių gemalų ir vaisiai muffin Kviečių gemalų yra geras šaltinis ląstelienos ir baltymų, ir daro savo kepimo leidžia jums kontroliuoti cukraus.

Mūsų bandelės tik nuo 120 iki 130 kalorijų.

GERIAU Du plakta kiaušinienė, vieną paketą paprasto Momentiniai avižinių kiaušiniai pilnas baltymų, ir turintys juos ryte gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą.

Įrašyta sveiką angliavandenių turi išjungti alkį iki pietų.

GERIAUSIAS Omletas Wrap Naudokite vienas kiaušinis ir vienas kiaušinio baltymas sutaupyti apie 40 kalorijų (palyginti su dviejų sveikų kiaušinių), daržovės mažas CAL pluošto, vienas šaukštas sūrio, kad ji šiek tiek atlaidžiai, o nesmulkintų kviečių plėvele.

Magic gudrybės Sverti jūsų naudai

Kramtyti guma.

Tai Spurs serotonino išsiskyrimą, kuris gali padėti nuraminti stresą.

Aukštojo serotonino lygis buvo susijęs su sveikų CRF lygių, kurie padeda sumažinti riziką nuklysti.

Pradėti šeštadienį.

Pirmadieniais yra chaotiškas ir tyrimai rodo, kad darant savikontrolę vienoje srityje gali būti sunku išlaikyti savikontrolę ir kitose srityse.

Sukurti vizualinę pagalbą.

Kai didžiausias nevykėlis anketa Tara Kosta apmokyti už Ironman Triatlonas, kuris vyks Kailua-Kona, Havajai, ji nešiojo apyrankę, kad sakė: "KONA".

Kai ji pasiekė gydo, ji nori pamatyti jį ir galvoti, ar tai padės man būti Ironwoman?

Adaptuota iš bado PATAISA: trijų pakopų Detox ir atgaivinimo plano Overeating ir maisto narkomanijos Pam Peeke, MD, MPH, FACP, Rodale 2017 galima rasti thehungerfixprogram.com ir kur knygos yra parduodamos.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Radau, kas dirbo už mane ir prarado daugiau kaip 70 svarų

Post Svorio metimas

7 Kenksminga dieta priklauso tikėtam

Post Svorio metimas

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

80:10:10 Dieta: sveika arba kenksminga?

Post Svorio metimas

Tikslūs žingsniai, kuriuos aš ėmiau prarasti 40 svarų per 4 mėnesius

Post Svorio metimas

Ar pienas yra geras būdas numesti svorį?

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos maisto planas pradės svorį

Post Svorio metimas

Sėkmės istorija: kaip ši motina prarado daugiau kaip 80 svarų

Post Svorio metimas

Kaip valgyti švariai, kad prarasti svorį

Post Svorio metimas

6 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei galvojat apie vandens tablečių vartojimą

Post Svorio metimas

Kaip sutaupyti 15 000 kalorijų šį mėnesį

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip prarasti svorį, neįtraukiant kalorijų skaičiavimo