Sužinokite, kaip mesti rūkyti | LT.Lamareschale.org

Sužinokite, kaip mesti rūkyti

Sužinokite, kaip mesti rūkyti

Sužinokite, kodėl moterys rūko ir ir kaip jūs galite mesti blogą įprotį

Nuo chirurgas generolai, aukštųjų mokyklų direktoriai, ir mama pradėjo pasakoti mums, kad rūkymas yra blogai, mes žinoma faktus.

Mes matėme juodas plaučius, geltona dantis ir raukšlėta lūpų.

Mes girdėjote raspy balsus ir kvapas rangą, nikotinas mirkyti drabužius.

Mes skaityti statistiką apie vėžio ir emfizema.

Mes jį gauti.

Bet kodėl už rūkymą yra šiek tiek sudėtingesnis.

Žinoma, tai gali pradėti kaip prieškambario maišto ar girtas įkvėpus, bet kaip mes senstame, moterys Nerūkau nuraminti, nuraminti, pagyvinti, likti plonas, krapštytis, komfortą, patenkinti, imtis kažko trūkstamą vietą ,

Mesti - tikrai mesti rūkyti visiems laikams - jūs turite suprasti, kaip biologiniai ir psichologiniai motyvai pasukti kartu savo mintis sukurti šį galingą priklausomybę.

Trys moterys ketinate susitikti yra įvairiuose etapuose rūkymo kovos ir jų situacijos gali Pažįstamų.

Mes naudojome savo istorijas atrasti, kodėl moterys, kurie žino dar geriau rūkyti, ir tai, ką ji imsis, kad juos sustabdyti.

Kodėl Ji rūko: malonumą Nors ji reikia turėjo keletą užsitęs, kaip vaikas, tai buvo įtemptas žlugimo ir iš kambarioku, kad gavo Sandra Zellner, 41, užsikabinęs ant cigarečių prieš 19 metų kaminas.

load...

Zellner pradėjo su keliais dūmų dieną (visada slapčia, kaip Gwyneth Paltrow charakterio Royal Tenenbaums) ir ji nustatė, kad cigarečių gali būti ten, kai šeima ir draugai buvo ne - eiti su taure vyno, šiek tiek sumažinti stresas, kad jos pamiršti apie vaikiną ji manė, ji ketino tuoktis.

Dabar rūkyti apie tris paketus per savaitę, Zellner sako kiekvienas iš savo vyru tėvais nori ją mesti.

Kiekvienas, išskyrus ją.

Savarankiškai paskelbė neurotiški su žodžiu fiksavimo, Zellner sako, kad ji labai sveika, išskyrus savo nikotino nustatyti.

Ji reguliariai naudojasi ir turi kartais blogas kvapas, tačiau nepatyrė jokių didelių praradimas.

"Aš niekada nebuvo įsipareigojusi mesti", sako ji.

"Yra daug man gabalas, kad jis nori, nes visi manimi bugging mane. Bet ten mane gabalas, kad tikrai ne."

Zellner gali Wyklepać visas pavojų sveikatai - plaučių vėžys, gerklės vėžys, liežuvio vėžys, vaisingumo problemos, raukšles, blogas kvapas, tamsiai dantis.

load...

Tačiau iki šiol jie neturi įtakos ją.

Tikrai, vienintelis dalykas, ji susijusi su yra pridedamas prie rūkančiųjų gėda.

(Zellner nėra jos tikras vardas, ji paprašė būti pakeistas iš pagarbos savo tėvams.) "Tai įprotis, kaip jūs įkandimas savo nagus arba puodelį kavos Žmonės rūkyti puodą, žmonės gerti, žmonės lošti, žmonės turi. Prekybos priklausomybių, "Zellner sako.

"Bet mes viso parijai."

Zellner sako ji padarė "pusiau ASSED" bandymus, ir jos šeima net surengė intervenciją po šeimos draugui mirė.

"Ji sukurta astma, kurios aš neturiu, ir tada emfizema, sako Zellner.

"Tada ji pateko į ligoninę ir ji gavo dvigubą pneumonija. Ir jie sakė, kad jei ji buvo geros formos ir nebuvo rūkyti, ji išgyveno. Ji buvo 51. Ji turėjo vaikų. Mano mama buvo isteriškas. Ji sakė:" jūs geriau ne tai man. Aš ne užkasti mano dukra. "

Ir aš jaučiuosi blogai. "Bet man patinka rūkyti." Ir tai tik jis. Žmonės mėgsta rūkyti. Jis jaučiasi gerai čiulpia orą į plaučius, išgirsti popieriaus deginimas ošimas, pamatyti karščio spindinčią ir labiausiai iš visų , pūsti tuos katarsio, poetinių sūkuriais tai apskaičiuota, kad vienas iš penkių moterų Nerūkau Nes daugelis, priklausomybė būna kelių formų -.. Fiziologinio, psichologinio, arba dažniausiai abi Daugelis Rūkančios moterys sako, kad tai nereiškia, kad jie nežino. Pavojus ar ne bandė gynimo, tai, kad jie - atsiprašau, o kas jį jums, vistiek - nenoriu sustoti Bet už šio asmens nepaklusnumo kaina yra didelė Maždaug 178.000 moterų kasmet miršta.. JAV dėl tabako sukeltų ligų -. Todėl didžiausia priežastis išvengiamų mirčių moterims šioje šalyje Daugiau įrodymai rodo, kad yra būtent tai, kodėl rūkyti yra toks galingas ir unikalus narkomanija - taip, kad nikotinas vaidina Pinball jūsų smegenis kontrolė ne tik fiziologinis priklausomybė, bet

Taip pat emocinis vienas, taip pat.

"Tai labai galingas suporuoti nikotino su užuominas ir dirgiklius, kurie supa rūkyti," sako Laura Juliano, filosofijos daktaras, iš už mokslinių tyrimų draugijos nuo nikotino ir tabako narys.

"Pagalvokite Pavlova šunį Tai klasikinis kondicionavimas -.". Aš tiesiog myliu išleisti cigaretę į mano rankas "sužinojęs, kad" Aš tiesiog myliu rungtynių kvapas "arba

Žmonės neturi natūraliai jaustis tuos būdus. Jūs neturite duoti ką nors, kas niekada rūkyta dieną savo gyvenime cigaretę ir girdėti juos sakant: 'Aš tiesiog myliu, kaip jis jaučiasi tarp mano pirštų. "" Iki ardymas sudėtingas temas apie priklausomybė, tai lengviau suprasti, kaip abi mūsų kūnai ir protai taip stipriai reaguoja į nikotino, ir kaip jūs galite rasti geriausius būdus mesti rūkyti.

Štai kaip priklausomybė veikia: Nikotinas patenka per plaučius, gauna įlaipinami į kraują ir yra suleidžiamas tiesiai į smegenis vos 7 sekundes po jūs įkvepiate.

Kažkada, jis jungiasi prie receptorių išleisti dopamino - tas pats malonumas hormonas, kuris yra stimuliuojamas sekso metu, kai jūs valgyti gerą maistą, arba atmokėti ir atsipalaiduoti po darbo su ta vyno taure.

Kad malonumas hormonas tada sukelia neurologinius žaidimas domino, kad pagaliau palieka jums troškimas daugiau dalykas, kad pradėjo grandininę reakciją į pirmąją vietą.

"Gyvūnai dirbs labai sunku turėti šią smegenų skatino dalyvauti", sako dr Juliano.

"Jeigu jūs įtraukėte elektronus teisę toje smegenų dalyje, jie skatina juos, kol jie miršta Jie negali valgyti ar ką nors padaryti Štai kodėl tai taip sunku mesti -... Nes tai malonu centras"

Dėl priklausomybę kokybės, nikotinas taip pat turi ir kitų šalutinių poveikių, kad rūkaliai suvokia kaip teigiamą.

Stimuliatorius, nikotinas greitina jūsų medžiagų apykaitą (kuri dažnai yra kas veda prie svorio padidėjimo, kai jūs nustojate - jūsų metabolizmas sulėtėja atgal).

Dr Juliano sako rūkalių linkę daugiau dėmesio skirti teigiamų ir sumenkinti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjęs širdies normos ir anglies monoksido kiekis kraujyje - kaip nerūkantys pabrėžti negatyvus.

"Daug žmonių žino, kad tai kenkia jų ir tai jiems kenkia, bet jie toliau jį naudoti bet kuriuo atveju. Bet iš karto sutvirtinimas yra daug galingesnė nei numatomų vėluojančių pasekmių", sako dr Juliano.

"Jūs tikrai negaliu pasakyti, kad kažkas" Ar nematai tai blogas elgesys? "

Jūs turite dirbti su jais suprasti, kodėl jie rasti rūkyti būtų taip galingai stiprinti, kad jie ne galvoti, ką rūkymas gali padaryti, kad jų ateityje. "

Kodėl Ji rūko: reljefo Ji naudojama būti, kad jums galėtų rūkyti savo biure, susitikimai, prieškambario - visur.

Bet nerūkantys buvo susigrąžinti švarų orą biuruose, restoranuose, baruose, metus dabar beveik visur.

Ir dabar antismoking judėjimas vis dar budrūs.

Šių metų sausio, Weyco, draudimo nauda įmonės Michigan, pradėjo atsitiktinai išbandyti savo 200 darbuotojų dūmai naudojant breathalyzer.

Nepavyksta ir jūs atleistas.

Bendrovė teigia, kad taisyklė yra dalis naujos sveikatingumo programos, siekiant pagerinti savo darbuotojų sveikatą ir sumažinti sveikatos draudimo išlaidas.

Prieš tai didelė inžinerijos kompanija Detroite paprašė darbuotojus laikrodis iš kiekvieną kartą, kai jie išėjo už dūmų pertraukos.

(Keturiasdešimt šešis narės, įskaitant Michigan, leidžia darbdaviams reguliuoti, ką darbuotojai padaryti ne biure.) Rezultatas?

Kai rūkaliai yra tiesiog turėti savo cigaretes iš jų atimtas - ir tai daro juos permąstyti, ar jie priklausomi nuo rūkymo ar visų dalykų, kad eiti kartu su juo.

Tamara Žalios, 42, pradėjo eksperimentuoti su cigarečių vidurinėje mokykloje, bet tapo dieninio Nerūkantis kolegijoje.

"Aš visiškai patiko," sako ji.

Kai ji pirmą kartą pradėjo dirbti, ji buvo apšviesti apie pakuotės per dieną.

Žalios, rinkodaros vykdomosios Niujorke, dabar iki maždaug pusė pakuotės per dieną - Slaptas iš savo pastato tarp susitikimų gardžiuotis kelis brangius inhaliacijas.

Jausmas ramesnė, ji skuba atgal į, pasiruošę eiti.

"Aš padariau cigarečių sprendimą problema ir jis dirbo," Žalioji sako.

"Tai pertraukos išvalyti savo galvą. Aš nemanau, kad aš kada nors tikrai troško nikotino."

Fiziologiškai, nors dr Juliano sako, kad tai, ką rūkalių mano, kad jie jaučia ir suvokia ne visai moksliškai tikslūs.

Tiesą sakant, nikotinas yra stimuliatorius, kuris reiškia, kad nieko natūraliai streso mažinimo apie tai, sako ji.

"Vienas hipotezė, kodėl ji atpalaiduoja žmones neturi nieko daryti su nikotino, bet todėl, kad visi elgesys aplinkinių rūkymas yra blaško," sako ji.

"Jūs esate pabrėžė, kad darbo viduryje. Jūs gaunate nuo streso, nes jūs einate rūkyti. Visa, ką darote imtis savo mintis nuo jos, ir ji jaučiasi tikrai gerai. Antroji galimybė yra tai, kad mes žinome, gilus kvėpavimas Angelis Nr.3 yra:. Kai žmonės rūko jie gauna save į užburtą ratą priklausomybės Kai tampate priklausomas cigarečių dūmų, jums reikia jaustis normalus Po eiti skaičių.. Valandas be to, jūs pradėsite jaustis labai irzlus. "

Norėdami įrodyti savo tašką, dr Juliano cituoja savo 2002 paskelbtas nenormalaus psichologijos, kurioje dalyviai buvo skiriamos arba realios cigaretes ar cigaretes be nikotino dešinėje, kol jie buvo paprašyti pristatyti kalbą leidinyje tyrimą.

Tie, kurie rūkyti cigaretes sumažinti stresą parodė požymiai nerimo reljefo, net jei jie rūkyti nikotino be cigarečių.

Neseniai tyrimą, mokslininkai nustatė, kad nikotinas klesti poras per vieną aplinkoje.

Tyrimas rodo, kad kiekvieną kartą, kai jūs rūkote, jūs treniruojatės savo kūną prisijungti potraukį su aplink jus dalykų, pavyzdžiui, bendravimas su draugais, arba turintys kavos puodelį, kol, galiausiai, ši veikla fiziologiškai jaustis kaip jie turi būti padaryta kartu - priėmimo priklausomybę, kad daug stipresnis ir mesti, kad daug sunkiau.

"Smegenys išlaiko šiuos malonius prisiminimus rūkyti atminties banke", sako Lynne Buchanan, filosofijos daktaras, APRN, tabako priklausomybė specialistas.

"Rezultatas yra geras jausmas jausmas, kurio smegenys įsipareigoja atmintyje kaip kažkas tai nori daugiau".

Ir tai viena iš priežasčių, moterys, kaip Green nekenčiu stigma - ir spaudimą iš kitų mesti - kad ateina su rūkymu.

"Yra žmonės, kurie žino, tai nėra gerai ir tikrai rūpi jums, kaip jūsų tėvai," Žalioji sako.

"Bet kas kita, jie turi išlaikyti savo burnas uždarytos. Tai ne taip, kaip aš vaikščioti aplink sakau jiems, kad jie turėtų pabandyti jį, nes jis gali šiek tiek sumažinti savo streso ir pykčio."

Žalioji sako metus ji niekada neturėjo pagrindo mesti rūkyti, bet ji neseniai rado vieną: ji pastojo - ir ji mesti šalto Turkija, nes ji bijojo žalą tai gali sukelti savo vaiką.

Iš tiesų, moterys, kurie rūko yra tris kartus labiau linkę turėti persileidimą, sako Virginija Reichert NP, direktorius tuo centras Tabako kontrolė North Shore-lij Sveikatos sistemos Niujorke.

Rūkymas taip pat didina gimdymo priešlaikinis arba mažo svorio kūdikio riziką.

Ir vaikai rūkalių yra labiau linkę susirgti plaučių vėžiu, astma ar bet kurios kitos kvėpavimo problemos.

"Aš nenoriu imtis galimybę ne visiems. Aš negalėjau padaryti, sako Žalia, kurie dabar sako, kad cigarečių kvapas repulses ją.

Vis dėlto, ji sako, ji neturi jokių pažadų, kad ji negrįš, kai ji pagimdo.

"Bet jei aš vis dar jaučiasi taip pat apie kvapo, kaip aš dabar," sako ji, "Aš tada tikriausiai neisiu atgal."

Kaip ji mesti: pagal save ir kitiems, kaip ji mesti: pagal save ir su kitais Jennifer Roach sveikatos sąmoningas vyru visada pastūmėjo ją mesti rūkyti.

"Jis tikrai persekiojami man apie tai", sako ji, "tačiau jis negalėjo pasakyti nieko, kad būtų man sustoti."

Bet tai buvo ne iki prieš 4 metų - 11 metų po to, kai ji pradėjo - kad kuoja nusprendė jinai turėjo pakankamai.

Motyvacija: Tiesiog, kad ji buvo pavargę gauti kalbantis vaikščioti laiptais.

Kuojų, 31, nusprendžiau pabandyti Zyban - nikotino be piliulę, kuri skatintų smegenų cheminių medžiagų, kaip dopaminas ir serotoninas susidoroti su potraukį ir atsisakyti sutarties.

Kuojos sako, kad po 8 savaičių, ji buvo be dūmų ir jaučiausi gerai.

Ji net neturėjo potraukį.

( "Jei aš norėčiau šviesaus iš įpročio, sakyčiau," Ugh, aš net nenori tai ir aš įdėti jį. "") Remiantis Zyban, vartojate tabletes, o jūs vis dar rūkyti , tada pasirinkite savo dieną sustoti.

"Tai ne tiek daug apie smailėjanti, bet daugiau apie jį turi savo galvą, kad tai yra mano paskutinė diena rūkyti", sako kuoja.

"Prieš paskutinę dieną dieną, man buvo tiesiog patinka, leiskite man pamatyti, kaip ilgai aš galiu eiti be rūkyti vieną. Aš iš tikrųjų eiti visą dieną. Taigi, aš mesti per dieną anksčiau, nei mano mesti dieną."

Kuojos liko be dūmų 2 metus, bet kai jos motina patyrė insultą, ji kreipėsi į cigarečių stresą.

Nors mama atsigavo, kuojos ir toliau rūkyti, nes ji sako, ji žinojo, kaip lengvai ji ketina būti mesti.

"Žinojau, Zyban vyksta į darbą, todėl aš raštuotas, kaip ilgai, kaip aš atgal į jį, aš taip pat patinka, o," sako ji.

"Kai praėjo 2 metai, turėjau dingo per ilgai su šiuo nesąmonė, kad aš turėjo padaryti jį dar kartą. Aš jaučiausi kaltas. Žmonių, aš nemačiau ilgą laiką buvo, pavyzdžiui," Kas atsitiko? "

Ir kad nesiteikė man. Daugiau nei ką aš jaučiau "Jūs turėjote savo įdomus, tai nuėjo pakankamai ilgai, dabar jūs turite vėl sagtis žemyn." "Taigi ji prisijungė prie paramos grupei ir pradėjo naudotis (kovoti su svorio padidėjimas kad gali ateiti su sulėtėjo metabolizmui).

Kuoja mano, kad davė jai galimybę gedėti mirusio įpročio nuostolių.

"Niekas, kas nerūkė supratau, nes kiti žmonės, pavyzdžiui," Tiesiog mesti, tai nieko baisaus "," sako ji.

"Bet mes kalbame apie tai, kaip tai kaip Grieving procesą - ir kad nuostolių jausmas, kad jūs niekada negali rūkyti kitą Kiekvienas pasakys tiesiog vieną dieną vienu metu Bet jei jūs panašus į mane ir bandėte mesti rūkyti.. Ir tada grįžti į ją, jūs suprasite, dabar tikrai turiu pripažinti, kad tai yra nuolatinis dalykas. "

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Kaip nerimauja, ar tikrai esate apie vaistą atsparią gonoreją?

Post Sveikata

Numeris-viena priežastis, kodėl jūsų pečiai visada jus nužudo

Post Sveikata

Ar jūs slacking savo šūviai?

Post Sveikata

Kodėl jūsų ausų auskarai staiga nusiboja Putridą - ir kaip išvengti Stank

Post Sveikata

Preeklampsija ir ekslampsija

Post Sveikata

9 būdai, kaip pasiteisina jūsų kūnas

Post Sveikata

10 augalų, kurie gali iš tiesų padėti jums išstumti

Post Sveikata

Aš septynių valandų olimpinės medalininkės - ir kiaušidžių vėžio maitintojo

Post Sveikata

Aš įgijau 60 svarų ir jausmas kaip zombiai: 3 moterys pasidalink savo skydliaukės siaubo istorijomis

Post Sveikata

Ar tai parazitas - ar tiesiog skrandžio problema? Štai kaip pasakoti

Post Sveikata

Daugiau moterų JAV dažniau nei anksčiau

Post Sveikata

Kas atsitinka jūsų kūnui (ir protui), kai baigiate vartoti piliulę?