Poop dienoraščiai: 3 moterys iš tiesų žvelgia į savo žarnų kovą | LT.Lamareschale.org

Poop dienoraščiai: 3 moterys iš tiesų žvelgia į savo žarnų kovą

Poop dienoraščiai: 3 moterys iš tiesų žvelgia į savo žarnų kovą

"8 AM: Aš turiu normalų BM".

Nėra išgydyti DŽS, tačiau ekspertai sako, kad geriausias būdas valdyti (ar net panaikinti) simptomus yra stebėti savo dienos į dieną elgesį ir vėliava skrandžio ardymo trigerius.

Mes turėjome tris pacientai-kam OTC Meds nenutraukite it-padaryti tik, kad WH.

Tada mes pristatė savo bylas į viršų dokumentus.

Tai Pro patarimai gali padėti jums padaryti taiką su savo tuštinimosi sutrikimai, IBS ar kitaip

Meg *, 23

Gut istorija

Per pastaruosius trejus metus, Meg kovojo su nuobodu, laikotarpis, mėšlungis tipo skausmai iš savo skrandžio ir aštrių skausmų visą savo pilvą, kartais kelis kartus per dieną.

load...

Jos viduriai dažnai būna ryškiai raudonas kraujas.

Po endoskopinio ir kolonoskopija, Meg buvo diagnozuota su IBS ir proktitas, rektaliniu-kaladėlių uždegimas, kuris gali sukelti kruvinus BMS.

Jos MD nustatytas priešuždegiminis;

Tai nepadėjo daug.

Stebimi meg savo nuotaiką, mitybos ir simptomus vieną savaitę:

Stresas

"Aš pradėjau naują darbą prieš šešis mėnesius, ir aš stengiasi gauti pakabinti jį. Aš nuolat pabrėžė. Aš jaučiuosi kaip aš visada atsilieka, ir aš net verkiau priešais mano bosas tai week- taip gėdingai! "

Ekspertų vartojant:

Smegenų ir žarnyno yra glaudžiai sujungti nervų ir neurotransmiterių tinklą.

Neramus protas gali palikti savo žarnas suirutė, ar turite IBS, sako satish Rao, MD, Ph.D., vyriausiasis Gastroenterologijos ir Hepatologijos ir režisierius virškinimo sveikatos centras, Augusta universitete.

load...

Kai būsite įsitempę, organizmas nukreipia kraują savo gyvybiškai svarbius organus, atokiau nuo virškinimo sistemos veikla, kuri gali išprovokuoti staigiai žarnyno raumenų susitraukimus, priduria jis.

Maistas

"Po tradiciškai sveiką mitybą nėra, kad viskas geriau už mane. Žalias kokteilis gali ašara per mane, kaip aštrūs fajitas padaryti kam nors kitam, todėl aš dirbu rasti kitokį sveiki per bandymų ir klaidų. Pusryčiai dažnai kava, avižiniai su uogomis ir multivitaminų, o pietūs ir vakarienė linkę būti sriuba, sumuštiniai, ar salotos. "

Ekspertų vartojant:

IBS jaučiančių dažnai tenka eksperimentuoti su kuria maistinių medžiagų supakuoti maisto produktai sėdėti gerai su jais, nes kiekvienas pacientas yra skirtingas, sako Jennifer Inra, MD gastroenterologas, Brigham ir moterų ligoninės;

Instruktorius medicina, Harvardo medicinos mokyklos.

Plius, multivitaminų su sintetiniu geležies gali dirginti virškinimo trakto, sako Lisa Ganjhu, Do, klinikinė docentas, skyrius Gastroenterologijos ir kepenų ligų, NYU Langone medicinos centras.

Kelionė rekomenduojama 18 mg per dieną per mėsa ar geležies prisotintas pieno ar grūdų yra draugiškesnė jautriai žarnyne.

Tam tikros junginiai java pagreitinti virškinimą, kuri gali pabloginti viduriavimas, Ganhju priduria.

Ji rekomenduoja pereiti prie juodos arba žalios arbatos.

Kaip salotomis, nors sveika, kryžmažiedžių žalumynai linkę hang out žarnyne, kur jie gali gaminti dujas, o yra suardomas, sako ji.

Atsižvelgiant fermento tabletę kaip Uciecha prieš valgį gali padėti.

Skausmas

"Aš turėjau keletą seansų pūtimas, ir kiekvieną dieną aš pykinimas ir aštrių skrandžio skausmus, kartais po valgio, kitus kartus ne iki vėliau val. Mano paūmėjimą paprastai trunka bent valandą, bet kelis kartus šią savaitę turėjau greitai, penkių minučių seansų. Tomis dienomis aš neturėjau Tuštinimasis, turėjau viduriavimas kitą dieną. "

Ekspertų Take

Jei nuryti per daug oro (valgyti greitai arba kramtomoji guma), dujos gali gauti spąstais plonojoje žarnoje, todėl pilvo pūtimas, sako Ganjhu.

Atsižvelgiant keletą gilių įkvėpimų gali padėti jį atleiskite.

Po valgio kančios gali ateiti iš dujų burbulas, kad susiformavo netrukus po valgio, arba gerokai vėliau, iš dvitaškio, kad manimi uždegimas pagal įstrigo gabalas kakoti, sako Rao.

Greitai judančių dujų burbulas galite paspausti ant jautrus nervai ir sukelti trumpus skausmo.

Tolesni žingsniai

Stresas yra tikėtina, gilina Meg anketa IBS.

Dėl to glaudžiai gut-smegenų ryšį, meditacija ir gilus kvėpavimas gali ramiai tiek psichinio streso ir žarnyno sutrikimų.

Jei ne, ji gali norėti išbandyti FODMAP mitybą;

Jis laikinai gabalai iš maisto produktų yra daug tam tikrų prastai absorbuojamas angliavandenių, tada juos iš naujo įvedama lėtai süss, kurie iš jų gali sukelti simptomus.

Tyrimas nustatė 50 proc DŽS pacientams, kurie po FODMAP šešias savaites pamačiau skausmo pagerėjimą.

Cheryl *, 27

Gut istorija

Prieš septynerius metus, Sandros klausimai pasirodė iš niekur.

Ji kasdien skausmas, kad ciklai tarp nuobodu ir veriantis, lydimi pilvo pūtimas, dujų ir seansų vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, kartais vienas po kito.

Ji prisijungęs trys tipiniai dienas.

Diena 1

"8 AM: Turiu normalus BM (lengva praeiti, minkštas BLOB) prieš pusryčius 12:00 Turiu vieną normalų 3 B. Pm imtis dviejų mylių pėsčiomis 06:00 turiu trečią normalų BM dienos.... 20:00 valgau vakarienę su skonio Seltzer stiklo. "

Ekspertų Take

Nėra "normalus" pooping dažnis, sako Inra.

Kaip dažnai jūs einate gali priklausyti nuo jūsų dieta ir mankšta įpročius.

Bet pasakykite MD apie bet didelių pokyčių į savo įprastą dydį.

Pasinaudojus už nuo 20 iki 30 minučių, nuo trijų iki penkių kartų per savaitę, gali pažaboti simptomus, galbūt padedant perkelti dujų burbuliukai kartu arba sumažinti stresą, Rao, priduria.

Vengti gazuotų gėrimų;

Burbuliukai galite pridėti prie pilvo pūtimas ir dujų.

2 diena

"9 aš pabusti to, miegojo siaubingai-mano protas nebūtų išjungti. Mano skrandis crampy ir jaučiasi tai mušimas 10. Aš vis dar pykina, bet valgau vaisius ir Danijos, nes vengiant maisto kartais priverčia mane jaustis baisu. 03:00 valgau sumuštinį, ir iš karto, mano pilvas pablogėja. Be to, annoyingly, gaunu žagsulys. 04:00 aš turėjau du normalus BMS šį rytą, bet dabar turiu viduriavimas ir mažesnis pilvo spazmai, kad trukti keletą valandų. "

Ekspertų Take

Miego trūkumas gali padaryti jums mažiau pajėgios valdyti stresą, kuris gali prisidėti prie simptomų, sako Davidas rubinas, MD vyriausiasis Gastroenterologijos Hepatologijos ir mitybos universiteto Čikagoje.

Nors rūgštis ir tulžies į tuščią skrandį galima padaryti žarnyno skausmas blogiau, pridėtinės cukrūs, kad Danija gali sukelti dujų ir pilvo pūtimas, sako Ganjhu.

Žagsulys atsitikti, kai išsipūtę skrandžio sunkina nervų, kad daro membranos sutartį, Ganjhu priduria.

Gerti šaltą vandenį sustabdyti dirginimą.

3 diena

"12 pm pabandykite nepraleisti pusryčių, bet aš nemanau, valdyti valgyti iki pietų. Aš mikrobangų įšaldytą kalakuto vakarienė su padažu ir įdaru. 14:00 man crampy, mažesnis pilvo skausmas, kuris tęsiasi visą dieną. Keletas kartų aš jaučiuosi kaip aš skubiai reikia eiti į tualetą, bet neturite 7 BM. PM valgau didelį patiekalą iš makaronų su duonos gabaliuką. Turiu ne apkakojo visą dieną ir jaučiu užkietėję ".

Ekspertų Take

Pralaidos maistas taip pat gali sukelti jums overstimulate žarnyno su dideliu valgio vėliau, sako Ganjhu.

Valgyti mažas, išdėstymu maitinami nuo penkių iki šešių kartų per dieną.

Tačiau, turtingas, riebus maistas ilgiau suskaidyti, kuris gali palikti jus su skrandžio skausmo.

Jūs neturite juos nix, bet vėlgi, pabandykite mažesnių porcijų, priduria ji.

Tai klaidinga pojūtis jausmas, kaip jums reikia eiti # 2 gali atsitikti, kai kakoti trunka ilgiau pro storosios žarnos, teigia Rubinas.

Pluošto milteliai papildai gali padėti jums praeiti išmatose, jei esate jausmas tikrai prijungtas, sako Inra.

OTC vidurių laisvinamųjų yra gerai kartais, bet jei esate pasikliaujant jų per daug, pamatyti doc.

Tolesni žingsniai

Pirmenybę Kietosios nakties poilsio geriau miego higienos ar proto-ramina terapijos, tokios kaip Progresyvusis raumenų atpalaidavimas (sukąsti ir atleiskite raumenų grupes vieną, pradedant kojų) būtų sumažinti simptomus ir įdėti Cheryl geriau psichikos padėtį į mūšį savo dažnai pilvo pūtimas ir viduriavimas.

Ji taip pat turėtų pabandyti pašalinti sukelti maisto produktai (pavyzdžiui, gazuotų gėrimų ir riebiu valgo) ir įtraukti daugiau ląstelienos į savo mitybą, ypač kai ji užkietėję.

Jei mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai neturi nukopijuokite jį, ji gali norėti kalbėti savo gydytojo, ar ji yra numatoma nagrinėti recepto antispazminiai vaistai, pavyzdžiui, dicyclomine, kurį ji paims nuo 30 iki 60 minučių prieš valgį.

Carly *, 31

Gut istorija

"Aš atostogauja San Franciske su vyru, mes praleisti visą dieną vaikščioti visame mieste Mūsų geriausias radinys:.! Kepykla, kuri parduoda nuostabius macaroon slapukus Apie 5 val Turiu vyno taure ir tada kokteilis vakarienę. Aš neturiu BM visą dieną, bet aš nesijaučiu pernelyg išsipūtęs ".

Ekspertų Take

Tos macaroons galėjo prisidėti prie Carly laimingas gut.There keletas įrodymų, kad kokoso gali sumažinti uždegimą ir padeda su vidurių užkietėjimas, sako Rubinas.

Bet alkoholis yra žarnyno dirgina, sako Gahjhu.

Jei ketinate asimiliuoti, klijuoti vieną taurę vyno ar alaus, jie geriau toleruojamas nei kai tirpalų.

Ir gurkšnoti, o snacking maisto.

Vidutinis

"Mes praleisti didžiąją dienos dalį automobilyje, važiuojant namo į Portlandas. Aš ištinęs ir aš nevalgau daug visą dieną, nes aš taip užkietėjo. Tuo 9 val, turiu savo pirmąjį Tuštinimasis. Jis prasideda iš minkštos ir tada virsta viduriavimas. Jaučiu šiokį tokį palengvėjimą, bet vis dar noras eiti. "

Ekspertų Take

Būdamas stacionarus galite laikyti dujas iš juda aplink ir išeinant, sako Rao.

Pabandykite sustabdyti automobilį ir atsižvelgiant pėsčiomis per ilgas keliones.

Kiek tą paslėptą bijau viduriavimo, nuoseklumas gali pakeisti viduryje kakoti, sako Inra.

Kai maistas šaudyklės per greitai per sudirgusiai žarnyne, liekate su viduriavimu.

Tačiau bet koks maistas, persikėlė per prieš spazmai prasidėjo gali ateiti, kaip sunkų išmatų.

Blogas

"Aš iki 6:30 ir sėdėti ant tualeto už 45 minučių bando turėti BM, kuri pagaliau išeina kaip viduriavimas. Po pietų (salotos), aš pradedu turintys spazmai ir pūtimas, kad pastaruosius keletą valandų. Aš "m galės gauti keturių mylių paleisti prieš vakarienę, kuri yra spagečiai su česnakais ir svogūnais. Iškart po, aš ištinęs ir jis jaučiasi man reikia eiti į tualetą, bet negali. Jis jaučiasi tarsi ten mano skrandį roko. Aš negaliu judėti. "

Ekspertų Take

Pirmiausia, jei po 10 minučių nebuvo galima kakoti, keltis, sako Rao.

Pernelyg stumia rinkiniai už hemorojus ar silpna dubens etape, kuris leis užkietėjimas dar blogiau.

Svogūnai ir česnakai yra sunkiai virškinamas fruktanai, kuris gali sukelti skrandžio skausmo, sako Ganjhu Tai "Rock" gali būti įstrigę dujas, kad sėdi savo žarnyne, ar ji vis dar gali turėti kietąjį, įstrigo gabalas kakoti dvitaškis, priduria ji.

Tolesni žingsniai

Dieta patobulinimai ir receptinių Meds padėti labiausiai IBS pacientus.

Nei dirbo Carly, todėl ji turėtų siekti antrą nuomonę iš GN doc patvirtinti savo diagnozę, tada apsvarstyti matyti terapeutas.

Tyrimai rodo, kad keičiant neigiamas mintis (aš niekada jaustis geriau) su daugiau teigiamų tie (Šis skausmas yra tik laikinas), gali padėti pacientams pažaboti nerimą, kad gali pabloginti paūmėjo-up.

Panašiai Biofeedback terapija-elektrinis prietaisas monitoriai streso atsakas tiek pacientai žino, kada įsikišti atsipalaidavimo terapijos-įrodė veiksminga mažinant simptomus ir sunkumą.

* Buvo pakeistas pavardes.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

4 klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti sau prieš pirkdami rožinį juostelę

Post Sveikata

Polycistinis kiaušidžių sindromas

Post Sveikata

Vienas iš septynių žmonių miega girtas

Post Sveikata

7 dalykai, kuriuos vaistininkai nori žinoti, bet niekada pasakys

Post Sveikata

7 moterys Pasidalink tuo, ko iš tikrųjų norėjo diagnozuoti STD

Post Sveikata

6 moterys dalijasi, kaip jie elgėsi, periodas nutekėjo visuomenei

Post Sveikata

Sumažinti gimdos kaklelio vėžio riziką

Post Sveikata

PMS: gerokai išnaudokite menstruacijas

Post Sveikata

Sanija Ričardsas-Ross sako, kad kiekvienas sportininko sportininkas žinojo, ar turėjo abortą

Post Sveikata

6 ženklai, kuriais vadovaujate nervų sistemos sutrikimui

Post Sveikata

Turėčiau nerimauti dėl sauso valymo?

Post Sveikata

Skrandžio vėžys