Pasiekite savo tikslus: kaip išlaikyti savo diską gyvu | LT.Lamareschale.org

Pasiekite savo tikslus: kaip išlaikyti savo diską gyvu

Pasiekite savo tikslus: kaip išlaikyti savo diską gyvu

Įveikti šiuos bendruosius motyvacijos smulkintuvai ir prastumti bet plynaukštėje

2. Motyvacija Klaida: išbandymas Jūsų valios

Mes praleisti tris keturias valandas per parą atsparus dalykų mes norime, sako Roy F. Baumeister, filosofijos daktaras, bendraautoris valios: iš naujo atrasta didžiausią žmogaus jėga.

Štai kodėl galite išjunk tą matinio spurgos ryte, bet turi sunkiau atsparus diską-through po darbo.

Valios gali būti išnaudota nuo per daug, tyrimai rodo, o kai tai atsitiks, jūsų smegenys arba daro impulsyvus sprendimus ar prekystalių iš.

"Jūs vengia sudėtingo sprendimų priėmimo, kai jūsų valios yra išeikvoti, sako Baumeister.

"Užuot bando atlikti psichikos kompromisus nuspręsti, kas geriausia, jums pažvelgti į vieną faktorių, kaip antai, kuris punktas meniu yra pigesnis, ir pagrįsti savo pasirinkimą, kad."

load...

Ir priduria jis, "tuo dažniau ir daugiau neseniai jūs pasipriešino troškimai, tuo daugiau išeikvoti esate ir tuo labiau tikėtina, jums duoti į kitą."

Sprendimas:

Pabandykite pasiimti kai kurie iš šių pagundų-pavyzdžiui, nukreipti savo diską namų apeiti savo mėgstamą greito maisto jungtimi.

Be to, įsitikinkite, kad laikrodžio pakankamai miego ir gerai ir reguliariai valgyti.

"Kai valios yra žemas, smegenys trokšta gliukozės, bet tai geriau turėti kažką, kad bus stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje per tam tikrą laikotarpį, pavyzdžiui, liesos baltymų, sako Baumeister.

load...

3. Motyvacija Klaida: Siekiant Prašome Kiti

Visa tai energija ir ryžtas turite kai jūs pirmą kartą tiksliai tikslą?

Tai bus išnyks, jei jūsų motyvacija yra įžiebė iki blogus dalykus.

Pavyzdžiui: "Pasibaigus svorio netekimas programos pradžios, jūs tikriausiai motyvuoja noras būti plonesni, ne mažiau valgyti ir daugiau judėti," sako Kelly Webberis, filosofijos daktaras, RD, autorius tyrime mitybos švietimo ir elgesys leidinyje.

Ir kad diskas tipo linkęs būti kurstė išorės priežasčių ( "Mano klasės Reunionas yra per du mėnesius!") - ir yra daug mažiau linkę baigtis sėkme, pagal šiame tyrime.

Kas veikia yra savarankiška motyvacija, kai norite padaryti ką nors sau.

Webberis nusprendė, kad moterų motyvacijos lygiai ketvirtą savaitę iš svorio metimo planas numatė, ar jie nori lašas svarų ir truks visas 16 savaičių programos.

Tuo keturių savaičių taško, jūs žinote, ką ji mano, kad successful- ir jei jūs vis dar entuziastingas, yra tikimybė, kad jums laikyti jį.

Sprendimas:

Norėdami gauti sau į tą magišką taško, "susirasti draugą, šeimos narį, ar ekspertą, kuris gali padėti jums problemų išspręsti, kai jūs kova", sako Webberis.

---------------------------

Matyti, ar tai būtų?

Vizualizuoti savo sėkmę yra ne geriausias skatintojas, pagal naują tyrimų žurnale Eksperimentinės socialinės psichologijos.

Jums gali baigtis su vaizdu potencialius Trip-ups ir pritrenkti jūsų šansas išsiaiškinti būdus, kaip įveikti arba juos galima išvengti, teigia mokslininkai Niujorko universitete.

Plius, įsivaizduoja save pasiekti savo tikslo triukų jus į jausmą, tarsi jūs esate jau ten, kad jūsų smegenys pradeda atsipalaiduoti, Jūsų kraujospūdis sumažėja, o jūs skaidrę į nusiraminti.

Vizualizacija sėkmę dar ne viskas blogai, nors,

Ji gali padėti jums chill stresines situacijas ir nustatyti, kurie tikslai spręsti toliau.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

13 mintys Kiekviena moteris turi savo laikotarpį

Post Sveikata

5 moterys dėl to, kas iš tikrųjų jaučiasi po gimdymo

Post Sveikata

9 dalykai Butt Doctors Norite žinoti apie savo galą

Post Sveikata

Pozitronų emisijos tomografija (PET scan)

Post Sveikata

Šios seksualinės prievartos pasakojimai operacijose yra siaubingi

Post Sveikata

Štai kodėl jūs laikote, kad išsiuvink savo kelnes - ir ką daryti apie tai

Post Sveikata

5 apendicito požymiai, kurie nėra pilvo skausmas

Post Sveikata

Jūsų galutinis laikotarpio išlikimo vadovas

Post Sveikata

Ar yra puikus laikas gauti jūsų gripo šūvį?

Post Sveikata

6 Gaktos plaukų mitai Tai laikas, jūs nustojote tikėti

Post Sveikata

Tai baisi, kiek moterų tampa priklausomos nuo recepto nuo skausmo

Post Sveikata

Poop dienoraščiai: 3 moterys iš tiesų žvelgia į savo žarnų kovą