Nupjaukite 400 kalorijų per dieną (be skausmo) | LT.Lamareschale.org

Nupjaukite 400 kalorijų per dieną (be skausmo)

Nupjaukite 400 kalorijų per dieną (be skausmo)

Sumažinti kalorijų kairę ir į dešinę su šių neįtikėtinai paprastų maisto apsikeitimo

Lieknas sumuštinio.

Skleiskite vieną šaukštą garstyčių (9 kalorijų), ant sumuštinio vietoj vienas šaukštas majonezo (103 kalorijų), praleiskite 1-oz.

Gabaliuką šveicariško sūrio (106 kalorijų), ir įdėti jį į didelį pita (165 kalorijų), o ne tarp dviejų gabalėlių Sargas duona (370 kalorijų).

Sutaupote: 405 kalorijų

Išskaičiuoti iš desertui.

Prekybos vieno puodelio samtelis vanilės ledų (274 kalorijų) vafliniame kūgio (121 kalorijų), kuriai su dviem šaukštais šokolado sirupo (109 kalorijų) dėl vanilės šaldyto jogurto (221 kalorijų) puodelio papildyta su pusę puodelio braškės (27 kalorijų), ir turėti klubas soda (0 kalorijų), o ne 12-oz gali šaknų alaus (152 kalorijų).

Sutaupote: 408 kalorijų

Sumažinti keletą angliavandenių.

Ar keptos saldžios bulvės (105 kalorijų per vidutinės trukmės) pagardinti Juodieji pipirai ar kitų prieskonių, o ne iš rusvos bulvės (161 kalorijų), papildyta su sviestu (vienas šaukštas yra 102 kalorijų), čederio sūrio (viena uncija yra 114 kalorijų), ir rūgštus kremas (vienas šaukštas yra 23 kalorijų), o apsikeitimo vienas puodelis virti saldus geltona kukurūzai (143 kalorijų) vienam puodeliui virti špinatai su druska (41 kalorijų).

Sutaupote: 397 kalorijų

Nutraukti savo pusryčius rutina.

Vietoj paprasto Bajgiel su grietinėlės sūris (500 kalorijų), ir reguliariai latte (220 kalorijų), turi užpildymo dubenėlį organinių karšto dribsniais (210 kalorijų, 3,5 g riebalų, 7 g baltymų) su vienu puodelio mėlynės (80 kalorijų) ir 1 - 2 puodelio aviečių (30 kalorijų) ir juodos spalvos (kofeino) arba žalia (NO / mažai kofeino) puodelis arbatos (0 kalorijų kiekvienas).

Sutaupote: 400 kalorijų užkandis sau plonas.

Vietoj snacking ant mėlynių paplotėlis (460 kalorijų), dėl vidurio ryto užkandis, ir mažas maišą druskos ir acto lustai (150 kalorijų), po pietų, turi graikų jogurtas (90 kalorijų) su medumi (64 kalorijų vienas šaukštas ) nes rytas užkandis ir karamelė ryžių tortas (50 kalorijų), už pavakariai.

load...

Sutaupote: 406 kalorijų

Supjaustykite keletą protingų spuds.

Vietoj 6 uncijos bulvių traškučiai (600 kalorijų), plonai atkarpoms saldžiosios bulvės (160 kalorijų), ir skrudinta duona juos orkaitėje 250 laipsnių pusę Hou.

Mažai riebalų grietinės ir krapų padaryti sveiką kritimo (3 arbatiniai šaukšteliai yra tik 35 kalorijų).

Sutaupote: 405 kalorijų

Gurkšnoti kokteilį.

Padarykite savo visų vaisių gėrimas ir praleisti grandinine kokteilius, kai kurie iš jų gali pakuoti daugiau kaip 600 kalorijų.

Gėjų Riley, RD, savininkas netnutritionist.com rodo šį receptą: Blend 2 skiltelės ananasų (4 oz), 1 obuolys, 1 nulupti runkelių, 1 morka, 1/2 puodelio organinių obuolių sulčių ir vandens ir ledo brūkšnys ,

load...

Tai daro dvi porcijas 12 uncijų ir tik 115 kalorijų kiekvieną.

Sutaupote: 485 kalorijų

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Gaukite daugiau miego: 10 miego mitų busted

Post Sveikata

Nuostabi tiesa apie tai, ar Power Naps tikrai veikia

Post Sveikata

Tai paprastas dalykas, kurį moterys gali daryti - bet ne - užkirsti kelią gimdos kaklelio vėžiui

Post Sveikata

Baisi tiesa apie jaunų žmonių smūgius

Post Sveikata

Ką reikėtų žinoti prieš apsilankydami Gyno

Post Sveikata

5 dalykai, kurie gali sukelti jūsų naktį svogūnus

Post Sveikata

11 moterų Pasidalink tuo, kas mėgsta Mammogramą

Post Sveikata

Kas nutiko, kai bandiau mąstyti kiekvieną mėnesį

Post Sveikata

7 priežastys, kodėl jūsų pienelis išdega iš staiga

Post Sveikata

Ar probiotinės papildai tikrai verta rinktis?

Post Sveikata

Aš uždraudžiau mygtuką Snooze per savaitę - štai kas įvyko

Post Sveikata

5 sepsio požymiai, kuriuos reikia žinoti