Lengvas būdas kovoti su diabetu | LT.Lamareschale.org

Lengvas būdas kovoti su diabetu

Lengvas būdas kovoti su diabetu

Avižiniai dribsniai yra gera, avižiniai dribsniai su cinamonu yra geriau

Tyrimai rodo, kad avižiniai gali padėti išvengti nutukimo, diabeto ir širdies priepuolis.

Geriausi šį stipruolis pusryčiai su cinamonu ir dar diabetu kovojančių maistinių medžiagų.

Tiesiog pusė cinamono šaukštelis per dieną daro ląstelės jautresni insulinui, kuris padeda konvertuoti juos cukraus kiekį kraujyje, kad energijos, atsižvelgiant į tuo žmogaus mitybos tyrimų centro Beltsville, Maryland studijoje.

Pabarstykite kai šio saldaus stuff ant jūsų kito pusryčiams dubenėlį ir gauti kai kurie gana galingas atlygiai.

Braškės ir žemuogės yra gera, tačiau Braškės su šokoladu yra geriau

Braškės ir žemuogės yra super daug vitamino C-maistinės medžiagos, kurios gali sumažinti riziką susirgti diabetu, tyrimą archyvuose of Internal Medicine "ataskaitas.

load...

Mokslininkai matuojamas vitamino C kiekį studijų savanorių ir tada stebėti juos 12 metų.

Tie, su aukščiausio lygio vitamino buvo 62 procentų mažiau tikėtina, kad sukurti cukriniu diabetu nei tie, su žemiausio lygio.

Jei vien ši išmoka yra ne pakankama priežastis džiaugtis, tai tikrai yra: Kembridžo universiteto mokslininkai nustatė, kad didelis šokolado vartojimas gali sumažinti besivystančių ligų, pavyzdžiui, insulto, širdies priepuolio, ir diabetas 30 proc riziką.

Pabandykite šios ligos gesinimo duetas fondue stilių: Ištirpinkite tamsaus šokolado kvadratą, kuris yra labiausiai flavonoidų-antioksidantas, kuris padidina vitamino C, kritimo braškių galia, ir mėgautis!

load...

Tiesiog nereikia nei pataikauti.

Šokoladas yra daug kalorijų ir riebalų.

Sveiki grūdai geri, nesmulkinti grūdai su žemės riešutų sviesto ant viršaus gali būti geriau

Sveiki grūdai turi įgaliojimus rafinuotų grūdai tiesiog neturi, sako "The American Journal of Clinical Nutrition tyrimas.

Sveiki grūdai trauktis pilvo riebalų, mažinant širdies ligos, hipertenzijos riziką, ir 2 tipo diabeto.

Išbandykite šį klasikinis žaidimų aikštelė porą: Geriausiai visą kviečių arba nesmulkintų grūdų duonos su natūraliu riešutų sviestu.

Tyrimai rodo, kad kreminės stuff sumažintą diabeto rizikos turbūt dėl ​​didelio skaidulų kiekio (2 šaukštai yra beveik 2 g).

Saugokitės: kalorijų yra ant aukšto pusėje, todėl atkreipkite dėmesį į porcijai.

Raudoną papriką ir brokoliai yra gera, tačiau šie daržovės suporuotas su ankštinėmis geriau

Daržovės, pavyzdžiui, raudonos paprikos ir brokoliai yra daug vitamino C, tuo pačiu maistinių rasti braškių, kurie gali sumažinti riziką susirgti diabetu, pagal į Archives of Internal Medicine tyrimo.

Vitamino gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų, kurie kenkia ląstelių būdu, kad trukdo gliukozės metabolizmui ir gali sukelti diabetą didėjimas, sako Nita Forouhi, mokslų daktaras

Iš metabolinių mokslų instituto Addenbrooke ligoninės Anglijoje ir švino autorius tyrime.

Suporuoti šiuos daržovės su ankštinių-avinžirnių, cannelloni pupelės, pupelės ir lęšiai, už mažo riebalų, mažai kalorijų, daug ląstelienos, daug baltymų valgio, kad mažina diabeto ir širdies ligų riziką.

Pluoštas iš ankštinių lėtina gliukozės išsiskyrimą į kraują, užkirsti kelią cukraus kiekį kraujyje šuoliai, kad bloginti cukrinio ir privers jaustis alkanas.

Pridėti brokoliai, paprikos ir ankštiniai į salotas ar sriubas arba pabandyti šį puikų Maroko Avinžirniai ir daržovės su Kuskusas receptą.

Nori imtis veiksmų kovojant su diabetu?

Padaryti American Diabetes Association Facebook įkeitimo šį mėnesį.

Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

7 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie diabetą

Post Sveikata

6 simptomai leukemijos Kiekviena moteris turi žinoti

Post Sveikata

9 priežastys, dėl kurių jaučiatės galvos skausmas - ir kai jai reikia rūpintis

Post Sveikata

6 stebuklingų ženklų, kuriuos esate pabrėžę

Post Sveikata

Jūs turite žinoti apie diabetą

Post Sveikata

6 priežastys, kodėl jūs visada pavargę

Post Sveikata

Man buvo diagnozuotas autizmas kaip suaugusiam - štai kas tai yra

Post Sveikata

Taip, tai yra spuogai ant makšties - štai kaip tai gydyti

Post Sveikata

Kaulai: sustiprinti kaulus ir užkirsti kelią osteoporozei

Post Sveikata

Tai gali būti geriausias naujas būdas gydyti skausmą, nemiga ir nerimas

Post Sveikata

Tiesa apie e-cigaretes ir jūsų sveikatą

Post Sveikata

7 dalykai, kuriuos, jūsų nuomone, buvo sveikai visą gyvenimą, bet iš tikrųjų jų nėra