Jūsų žingsnis po žingsnio planas išgelbėti tikrąją baisią dieną | LT.Lamareschale.org

Jūsų žingsnis po žingsnio planas išgelbėti tikrąją baisią dieną

Jūsų žingsnis po žingsnio planas išgelbėti tikrąją baisią dieną

Spauskite ant.

Per GIPHY

7 esu oras Taigi blah Kiekvienas, kuris nukentėjo nuo sezoninio poveikio sutrikimas (BAD) žino, kad tai ne juokai-ir tyrimai rodo, kad saulės spinduliai (ačiū vitamino D) tikrai turi įtakos mūsų nuotaikai.

Deja, darant prielaidą, JET nustatymas visoje šalyje yra ne išeitis-jūs negalite pakeisti orus.

Tačiau, jūs galite pakeisti savo pasaulėžiūrą.

Pabusti Drūmums?

Pabandykite atkreipti dėmesį į tris geri dalykai-kaip juokinga plakato, asmuo, kuriam naudinga ir spalvingas kepurė-vietoj lietaus, rodo Caroline Webb, elgsenos mokslo konsultantas ir autorius Kaip have a good day.

"Jūs iš naujo nustatyti savo nuotaiką, o tai reiškia jums eiti vietoje daugiau gerų dalykų per dieną."

8 am darbą ir atgal Sucks Kas nemyli kamščiuose?

Tyrimai rodo, dauguma iš mūsų važinėti apie 25,5 minučių kiekvieną pusę per dieną-ir kaip mes praleidžiame, kad laikas yra labai svarbus mūsų sveikatai.

"Kai traukinys vėluoja arba eismas yra baisi, tai lengva pajusti diena nuskendo prieš tai net neprasidėjo", sako Webb.

Štai problema.

"Jei blogai važinėti kelia mums blogo nuotaikos, mes sutelkti dėmesį į visų blogų dalykų, kad vyksta į likusią dienos dalį ir praleisti keletą gerų dalykų daug," sako ji.

load...

Problemų: Atsižvelgiant į jūsų važinėti viduryje, užtrukti keletą neįprastai giliai kvėpuoti, atverti savo plaučius savo išsamiausią talpos išlindęs savo pilvą, ji rodo.

load...

Diafragminis kvėpavimas atrodo siųsti signalą į smegenis, kad ten jokios grėsmės savo normalumas ar saugai netoliese, mažina stresą, paaiškina Webb.

9 esu Jūsų bendradarbiu pučia jums mūrą Štai šiek tiek Psych pamoka: Kai būsite šmaikštus su kitais, jūs žinote, tai todėl, kad esate pavargę arba pabrėžė, ne todėl, kad esate iš esmės bjaurus, sako Webb.

"Bet kai kiti žmonės ką nors erzina mus, mes linkę manyti priešingai: mes rašome juos išjungti, nes blogų žmonių." Psichologai tai vadina pagrindinį autoriaus nurodymas klaidą.

Bosas tiek off jūsų galvos?

"Cheer save įsivaizdavimas istoriją, kuri gali pagrįstai paaiškinti savo blogą elgesį.

Jis net neturi, kad būtų tiesa, kad būtų naudinga, sako Webb.

Darant sau daugiau prijaučiantis jiems, tai paprastai padeda sušvelninti situaciją, ji pažymi.

Per GIPHY

2 pmOr Gal tiesiog nebuvo gauti pakankamai miego Paskutinis naktį, jei esate šviesos shuteye bet reikia padidinti per likusią dienos dalį Michael Short, MD miego ekspertas ir klinikinis psichologas rodo geriamojo cool puodelį lašinamas kavos greitai per 2 val (taip, ne netvarka su jūsų miego ciklą), tada imtis 20 minučių pogulio (jei galite).

Jis sako, kad jūs būsite geras energijos išmintingas apie keturias valandas.

Per GIPHY

06:00: turite Zero motyvaciją judėti yra įrodyta nuotaika-stiprintuvas.

Bet mintis iš tikrųjų eiti į sporto?

Tai gali būti šiek tiek daugiau muštynės.

Plius, po nuteka 10 valandų darbo dieną, sofos / lovos / bet kur, bet salėje gali atrodyti patrauklesnė alternatyva.

Laimei, tai lengviau, nei jūs manote, kad sukaupti iki motyvaciją jums reikia perkelti.

Taigi palikite pasiteisinimų (taip, visi jie) ir patikrinkite šiuos juokingai lengva patarimų, todėl įsitikinkite, jūs iš tikrųjų padaryti jį prie savo po darbo treniruotę.

Pažadame, kad bus verta.

Gif mandagumo giphy.com

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Tiksliai, kaip kiekviena gimdymo forma paveikia jūsų laikotarpį

Post Sveikata

Šios seksualinės prievartos pasakojimai operacijose yra siaubingi

Post Sveikata

Ar turite laiko skausmą? Įdėti pin in it

Post Sveikata

Šio modelio akių tatuiruotės nuotraukos yra rimtai trikdančios

Post Sveikata

Yra teisingas būdas pūkuoti ir jūs tikriausiai neužsiimate

Post Sveikata

11 požymių, kad jūsų hormonai yra rimtai pasimetę

Post Sveikata

7 priežastys, dėl kurių jūsų kojos nulupo kaip Crazy

Post Sveikata

Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)

Post Sveikata

5 priežastys, dėl kurių jūsų raumenys susižeidžia visą prakeikimo laiką

Post Sveikata

5 odos būklę galite patekti į makštį

Post Sveikata

Yra dešimt žmonių, kuriems kyla didesnis pavojus vitamino D trūkumui

Post Sveikata

Ką šie balti dėmeliai ant mano dantų?