Geras stresas: yra toks dalykas | LT.Lamareschale.org

Geras stresas: yra toks dalykas

Geras stresas: yra toks dalykas

Kaip elgtis streso todėl ji dirba už jus.

Neseniai Ohajo valstijos universiteto tyrimas, pelių, kad patyrę trumpą, bet intensyvų stresą galėjo geriau kovoti su gripu.

Ir mokslinių tyrimų diletantiškumas susiejo ūminis trumpalaikis stresas su mažesne rizika susirgti diabetu, širdies ligų, vėžio ir Alzheimerio liga.

Priežastis?

Stresas smūgių jus į remonto režimu.

Ji veikia taip: Kai sužeisti save, savo kūno Snaps į dėmesio ir pradeda nustatyti pats gijimo savo sužalojimą ir greitinti savo imuninę sistemą, siekiant apsaugoti nuo infekcijos.

Trumpalaikė stresas veikia tuo pačiu būdu.

Iš pradžių ji gamina laisvuosius radikalus ir hormonų, tokių kaip kortizolio, kad sužlugdyti jūsų audinių.

Bet tada, kai jūsų kūnas jaučia žalą, jis ragina į valymo įgulos.

Jei stresas yra trumpalaikis, galite išgydyti greitai ir vis dar turi pakankamai energijos, liko suremontuoti kasdienį dėvėjimosi kaip nulio ar mėlynė.

(Tai, pavyzdžiui, kai jūs nuspręsite sutvarkyti kambarį 10 minučių ir galų gale į visiškai ant pavasarį valymas-savo kūno viduje eina į savarankiškai remonto overdrive pobūdžio.)

load...

Kai kurie tyrinėtojai, kurie mokosi senėjimo net eiti taip toli, kad išvadą, kad mažo intensyvumo stresą tikrųjų galėtų padėti išplėsti savo gyvenimą.

Koncepcija turi prasmę: kaip jūs amžiaus, jūsų kūnas negali taisytis taip pat lengvai, sako Edwardas Masoro, Daktaras, profesorius emeritas į fiziologijos katedros Teksaso universitete..

Jei lengvas stresas rampos iki susigrąžinimo procesą ", tai suprantama, kad ji būtų sulėtinti senėjimą," sako jis.

Yra tyrimų atsargines teoriją.

Kai mokslininkai periodiškai streso muses ir kirminų eksponuojant juos šildyti, jie gyvena ilgiau.

Auginamos laboratorijoje žmogaus ląstelės išgyventi ilgiau po sąlyčio su apmokestinimo sąlygas.

Kiti tyrimai rodo, kad lengvas protinis įtempimas intelektinės ir socialinių iššūkių, pavyzdžiui, daro kryžiažodžiai arba lankyti šalis, kur jūs nepažįstate forma, gali padėti žmonėms sekasi geriau, ir į jų vyresniųjų metų.

load...

Tačiau stresas ant savo nepadės jums;

Jūs turite žinoti, kaip elgtis stresą ir atsipalaiduoti vėliau.

Jūsų organizmas negali pradėti save remonto, kol įtampa sustojo, todėl ", jei stresas yra per stiprus arba per ilgai, jūs turite jokių šansų atsigauti", sako Markas Mattson, Tel. D. Neurologas nacionalinio instituto dėl senėjimo.

Ne visi R & R yra lygūs, nors.

Ekspertai teigia, jums turėtų vengti ramina veiklą, kuri, nors jie atrodo atsipalaiduoti, iš tikrųjų apmokestinti jus toliau: beldžiasi atgal tris Margaritas po darbo ar įkvėpimo iš Nachos krūva būtų patenka į šią kategoriją.

Tai gali būti geriau tik pailsėti ant sofos su gera knyga ar žaisti paimti su savo šuniuko.

Kitas svarbus pajutusi įtampos naudą yra rasti tik tinkamą pusiausvyrą tarp per daug ir per mažai, teigia Debbie Mandel, streso valdymo specialistas ir Addicted autorius pabrėžti: Moters 7 žingsnis programa susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenimas.

Nors jausmas kartais frazzled gali būti naudinga jums, 89 procentai Amerikos moterų amžiaus 30 į 43 ataskaitoje buvo žymiai pabrėžė, atsižvelgiant į neseniai apklausos Amerikos psichologų asociacijos.

Apie atvirkštinė pusė, legionai švelnias banglentininkams ir Jack Johnson gerbėjai negali susidurti su kasdienio terminų ar tvarkaraščių košmarai (gera naujiena) įtampą, bet tai reiškia, kad jų normalus nusidėvėjimas turi didesnę galimybę kaupti (ne taip -geros naujienos).

Turint tai omenyje, mes pastebėjome penkis Ekspertė rekomenduojama būdų, kaip padėti jums rasti savo streso saldus vietoje.

Laikyti streso kalendorių.

Jūs žinote, kai esate įsitempę, bet sunku prisiminti, kaip ilgai jūs buvote rišti iki.

Ekspertai sako, kad tai svarbu sekti, kaip jūsų įtampos lygis skiriasi, laikui bėgant, todėl kiekvieną dieną, įvertintumėte savo streso skalėje nuo 1 iki 10. Jei užsirašyti 5 arba virš daugiau nei dvi dienas iš eilės, pabandykite kai reljefo taktika (pvz žaidimus į kairę).

Pastatykite save ten.

Protinės, fizinės ar psichologinės problemos generuoti geras rūšies stresą.

Taigi pasirašyti sau kažko jūs visada norėjo padaryti, bet bijojo pabandyti: alpinizmas, mandarinų klases, arba atviro mikrofono naktį savo vietos juostoje.

Tačiau būkite tikri, kad pereiti dalykų periodiškai;

Kai veikla tampa rutina, tai nebėra skatina jus.

Sutelkti dėmesį į savo pasiekimus.

Kai jis ateina į jūsų įtampos lygių, keletas savaičių yra doozies ir ten nieko galite padaryti apie tai.

Pasak Mandel, vienas iš būdų paversti ilgalaikio streso į naudingą streso yra turėti ne tik į darbų sąrašą, bet taip pat "pažiūrėkite, ką aš šiandien" sąrašą.

Pripažindama tai, ką pavyko nuveikti siunčia signalą į smegenis, kad viskas OK atsipalaiduoti, ji sako, ir tai padės jums atstatyti savo pusiausvyrą.

Išeiti iš savo saugumo zoną.

Geras stresas gali ateiti daug netikėtų formų, pavyzdžiui, apsilankymą sauna arba valgant pagamintas su prieskoniais jūs neturite paprastai valgyti.

Kada jūsų kūnas patiria iššūkį, tai apsukoms iki savo vidaus remonto sistemą.

Paprakaituokite.

Pratimai suteikia tokias pačias sveikatos privilegijos kaip streso smūgis (ir tai gali padėti sumažinti papildomą nerimą).

Kietas treniruotės padidina laisvųjų radikalų ir kitų blogų cheminių medžiagų gamybą, bet tai tik laikinas: Jūsų kūnas pradeda ištaisyti žalą kuo greičiau hop off Kierat.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Aš bandžiau hipnozė gydyti mano lėtinis nerimas - Štai kas nutiko

Post Sveikata

Pinkeye (konjunktyvitas)

Post Sveikata

Ar turite miego sutrikimą? Atsakykite į šiuos 5 klausimus, kad sužinotumėte

Post Sveikata

Kaip valdyti potrauminį stresą

Post Sveikata

Ar prevencinės sveikatos parodos vertos?

Post Sveikata

Darbas su PMS: Premenstural privalumai

Post Sveikata

Ar turėčiau nerimauti dėl vairavimo po gėrimo?

Post Sveikata

Tai, kas iš tikrųjų atrodo, prieš tai buvusi sąlyga

Post Sveikata

Paimkite įžūlią žvilgsnį į laikotarpius, naudojamus visoje istorijoje

Post Sveikata

7 moterys Pasidalink labiausiai juokinga farmacija Problemos, kurias kada nors turėjo

Post Sveikata

Šis ypač pavojingas pavojus gali pakenkti vaiko sveikatai

Post Sveikata

Antroji smegenys