Gaukite daugiau miego: 10 miego mitų busted | LT.Lamareschale.org

Gaukite daugiau miego: 10 miego mitų busted

Gaukite daugiau miego: 10 miego mitų busted

Geriau miegoti, kai jūs išmoksite slypi už šių miego mitų

Sveikata

Gauk daugiau miego: 10 Miegas Mitai Busted

Geriau miegoti, kai jūs išmoksite slypi už šių miego mitų

# 1 vejasi

MITAS

Tai gerai, kad "pasivyti" ant miego, kai jūs galite panašūs miega vėlai savaitgaliais.

TIESA

Tai viliojanti miegoti vėlai savaitgaliais, bet svarbu išlaikyti reguliarų miego grafikas septynias dienas per savaitę.

Reguliariai miegą ir bunda laikas padės jums užmigti naktį.

# 2 vakare Treniruotes

MITAS

Gera treniruotė vakare leis jums pavargęs todėl jums užmigti greičiau.

TIESA

Reguliariai mankštinkitės nėra lengviau užmigti.

Tačiau įsitikinkite, kad jums baigti dirbti bent tris valandas prieš miegą-pageidautina po pietų.

Aušintuvą kūnas lengviau užmigti.

Pratimai kelia kūno temperatūrą ir tai trunka apie šešias valandas grįžti prie normalios temperatūros.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

# 3 Senesnės Žmonės

MITAS

Vyresnio amžiaus žmonės turi mažiau miego.

TIESA

Ji gali atrodyti kaip vyresnio amžiaus žmonės praeiti nuo mažiau miego.

Bet tiesa yra ta, jie turi tą patį kiekį miego kaip jaunesniems žmonėms septyni iki devynių valandų per dieną.

Tai savo miego, kad kaita: Jie linkę miegoti daugiau per dieną, su mažais miega.

# 4 smegenų Poilsis

MITAS

Miego, reikia savo smegenis pailsėti.

TIESA

Miego tikrai reikia-bet tai ne jūsų smegenys, kad reikia pailsėti, tai jūsų kūno.

Jūsų smegenys vis dar dirba, kai esate miega, kontroliuoti kūno funkcijas kaip kvėpavimas.

# 5 Falling Asleep Atgal

MITAS

Jei pabusti vidury nakties, tai geriausia meluoti dar ir bandyti atsitraukti miega.

Atsistojus tik pažadinti jus daugiau.

TIESA

Jei negalite atsitraukti miega per 15 - 20 minučių, gauti iš lovos.

Eiti į kitą kambarį ir padaryti kažką atsipalaiduoti, kaip klausytis muzikos ar skaityti.

Jei melas ten pabrėždamas apie nukrito miega, jūs gausite tik daugiau nerimo-ir niekada užmigti.

# 6 Jūsų miegamasis

MITAS

Tai gerai, kad pakabinti savo miegamajame naktį, prieš išvykdami miegoti, nes ji bus jums "pasiruošęs" užmigti.

TIESA

Kuo daugiau veiklos siejate su jūsų miegamajame-patinka žiūrėti televizorių, ar dirbti su jūsų kompiuteriu, tuo sunkiau gali būti užmigti ten, kai norite.

Tai geriausia naudoti savo lovą tik miegui ir lytį, stiprinti lova ir miegoti asociaciją.

# 7 Lytis

MITAS

Lytis naktį bus tik sukelti jums ir jus iki.

TIESA

Tiesą sakant, sex spaudai endorfinų, kad jums jaustis gerai apie save, todėl mažina stresą lengviau užmigti.

# 8 Temperatūra

MITAS

Cozying iki pagal sunkiųjų antklodės leis jums eiti miegoti greičiau.

TIESA

Organizmas gauna į pristabdytąją veikseną lengviau, kai ji yra aušintuvas temperatūros.

Taigi, jei turite naudoti Plonas žemyn šalikas (arba dvi), atidaryti langą įtrūkimai leisti kai gryną orą.

Jūs nenorite būti šalta, bet jūs nenorite gauti per šilta arba.

# 9 Knarkimas

MITAS

Knarkimas yra bendra ir visiškai nekenksmingas.

TIESA

Knarkimas yra bendra-ir nekenksmingas daugumai žmonių.

Tačiau ji taip pat gali būti miego sutrikimas, vadinamas miego apnėja simptomai - (kuri gali būti pavojinga gyvybei).

Jei knarkti garsiai, ir yra ilgas pauzes savo knarkimo, jums reikia kreiptis į gydytoją.

Miego apnėja gali būti gydomi.

# 10 alkoholio

MITAS

Gražus stiklo vyno padės nuraminti tave ir padėti jums miegoti greičiau.

TIESA

Nors alkoholio gali padaryti jums pavargę ir padėti jums miegoti greičiau (ir, žinoma, gerti daug tikrai trankyti jums), jūs galų gale, turintys fragmentišką miego ir atsibunda naktį.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Viskas, ką jūs (slaptai) kada norėjote žinoti apie snot

Post Sveikata

6 ženklai Jūs geriate per daug kavos

Post Sveikata

Ashlee Simpson interviu

Post Sveikata

Atsižvelgiant į plastikos chirurgiją? Paklauskite savęs šių 7 klausimų, prieš eidami po peiliu

Post Sveikata

5 ženklai Jūsų žarnos nėra iš tolo (net jei jūsų skrandis jaučiasi gerai)

Post Sveikata

Ką tai nori gyventi su Ostomy krepšys

Post Sveikata

Koks yra realus tikimybė, kad jūs pateksite į ryklių ataką?

Post Sveikata

Jūsų Tonsils gali būti kaltas dėl šių įžeidžiančių sveikatos problemų

Post Sveikata

7 Visiškai ne-nevaikščioti klausimai, kuriuos tu per daug siaubo paklausti

Post Sveikata

7 priežastys, dėl kurių jūsų krūtinės skauda

Post Sveikata

Aš perjungtas iš vienkartinių pakartotinai naudojamų medvilninių kilimėlių - štai kas nutiko

Post Sveikata

Kodėl jūsų ausų auskarai staiga nusiboja Putridą - ir kaip išvengti Stank