9 dalykai, kurie yra jūsų hormonų sąmonės | LT.Lamareschale.org

9 dalykai, kurie yra jūsų hormonų sąmonės

9 dalykai, kurie yra jūsų hormonų sąmonės

Iš pažiūros nekalti įpročiai, kad mesti savo kūną kilpa

Sveikata

9 dalykai, kad netvarka su hormonų

Iš pažiūros nekalti įpročiai, kad mesti savo kūną kilpa

Sutikite: bet kuriuo metu galite jausti išjungtas arba sugedęs ir neįsivaizduoju, kodėl, tikriausiai kreida jį į hormonų, tiesa?

Crazy dalykas yra, jūs tikriausiai teisus.

Šie cheminiai pasiuntiniai besisukančių tavyje gana daug valdys visą sistemą, daryti įtaką savo apetitas, svoris, lytinis potraukis, ciklą, ir dar daugiau.

Bet hormonų Upiorność yra ne tik atsitiktinis reiškinys, per kurį jūs neturite kontroliuoti.

Tam tikros elgesio gali sukelti jiems viršįtampių ar paskęsti-ir daryti numerį ant jūsų kūno į procesą.

Check out šių devynių įpročius, kurie gali sraigtiniai juos ir pakeisti savo psichinę ir fizinę sveikatą.

Jūsų candy Baras Priklausomybė

Valgyti maisto su per daug cukraus yra tiesiogiai susijęs su kūno svorio padidėjimas, ir perteklius svarų gali sukelti jūsų kūno tapti atsparus insulinui, hormonas, kuris juda cukraus į kraują, kad jūsų ląstelės gali gauti energijos jiems reikia, sako Holly Phillipsas, MD A moterų sveikatos specialistas Niujorke ir medicinos korespondentas CBS News ".

Rezultatas: pirmtakas su cukriniu diabetu vadinamas metabolinis sindromas ar net pilnos 2 tipo cukrinis diabetas.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pabrėždamas vėlai naktį

Paprastai, lygiai streso hormono kortizolio lašas nakties metu, kuris padeda jums vėjo žemyn ir miego.

Bet vis nerimo ar įsitempę į pm reiškia, kad jūsų kortizolio koncentracija nuolat Pompėja, todėl jūs per laidinio sugauti Zzz ųjų, sako Phillipsas.

Įsitikinkite, kad vieną iš šių septynių dalykų, kurie slapta pabrėždamas jus nesate įtrauktų jus į kraštą, ir būtinai išbandyti šias nerimo malšinančių patarimų.

load...

Nuolatinis seansų nemigos

Tai užburtas ratas: Miego trūkumas kelia kortizolio lygį ir kortizolio skriejiko savo cukraus kiekį kraujyje... Kurios vėliau Plungės, todėl jums pabrėžė ir troškimas greito maisto, sako Phillipsas.

Pradėti balais daugiau atidėjimo laiką, ir jūsų kortizolio koncentracija bus išlyginti.

Šie 15 gudrybės miegoti geriau turėtų padėti.

Ar tik vienos nakties miego trūkumas

Kai miegate, koncentracija bado susijusių hormono leptino bangą, signalizacijos savo kūno, kad jums nereikia valgyti.

Lobizmas ir pasukite visą naktį, ir jūsų kūnas neduos teisė suma leptino-todėl jums jaustis papildomų alkanas kitą dieną ir bus labiau linkę priaugti svorio.

load...

Vėlai Popietė "Starbucks Veikia

Kortizolio yra kaltininkas vėl čia: Kofeinas signalai savo kūno padidinti gamybą kortizolio, kuris gali padaryti jūs manote, nerimas ir tikrai ne miego-gerai mąstyseną.

Apriboti save iki ne daugiau kaip dviem reguliariai dydžio puodeliai Joe per dieną, pageidautina iki 3 ar 4 val Sužinokite daugiau apie tai, kaip kofeinas įtakoja jūsų kūno.

Jūsų dėmėtas Žiūrovų salėje

Be reguliarios mankštos, jūsų kūnas neduos ir atleiskite optimalų kiekį endorfinų, sako Phillipsas.

Žinote endorfinų: Jie Feel-geras cheminių medžiagų smegenyse, kad jums jaustis teigiamas ir budrūs.

Jie taip pat išlaikyti savo imuninę sistemą veikia gerai ir didinti lygį lytiniai hormonai, todėl jūs nesunkiai libido liftas.

Kuo daugiau jūs judėti (širdies, kvėpavimo pratimai, žygiai, bet Veiklos rūšis), tuo daugiau endorfinų jūsų kūnas gamins.

Jei jums reikia šiek tiek įkvėpimo, pabandykite atlikti šiuos atsparumo didinimo jogos pozas.

Crash Dietos

Plungė organizmo riebalų kiekį dėl abiejų super mažo kaloringumo lieknėjimo režimą ar intensyvių treniruočių sesijų sumažina estrogenų lygį, sustabdyti savo ciklą, kol jūsų kūno riebalų grįžta į sveiką lygio, sako Phillipsas.

Baisūs dalykai.

Saugokitės šių šešių ženklų jūsų mityba yra pernelyg ekstremalus įsitikinti, kad jūs nesate ketinate borto.

Skimping Cardio

Jūs žinote, kaip širdies siurblinės treniruotės gali padaryti jums laikinai pamiršti apie tai, kur eiti vakarienės?

Ji turi daryti su tuo, kaip aerobikos pratimai verčia kritimą lygių hormono ghrelin, kuris slopina apetitą, tyrimai rodo.

Pradėti prakaitavimas su vienu iš mūsų treniruočių video.

Palengvintas PMS Su saldus gydyti

Be to paliekant jums laidinis, cukrus taip pat daro numerį smegenų cheminių medžiagų, kurios jau yra metamos kilpa per savo PMS savaitę.

Jei jūsų priešmenstruacinis simptomai palikti jums kaprizingas ir Moody, cukrus bus tiesiog padaryti jūs manote, kaip labiau krepšelio atveju, sako Phillipsas.

Vietoj pasiekti kažko saldaus, pabandykite vieną iš šių maisto produktų, kad palengvinti PMS susijusius nuotaikų kaita.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

PMS dieta

Post Sveikata

Klaidingas ir augantis pavojus sveikatai, kurį turi žinoti visos moterys

Post Sveikata

Tai baisu, kaip lengva (ir dažnai) gydytojai netinkamai diagnozuoja STD kaip UTI

Post Sveikata

Tavo veido dalis, kurią tau visiškai reikia apsaugoti nuo saulės

Post Sveikata

Selena Gomez tampa emociniu šio naujo vaizdo įrašu apie jos gyvybiškai svarbią chirurgiją

Post Sveikata

Ši moteris neturi valgymo sutrikimų - tačiau ji mirė nuo mirties

Post Sveikata

Kokia jūsų kaklo spalva sako apie jūsų sveikatą

Post Sveikata

Ši prasta mergina svajojo 12 000 a DAY

Post Sveikata

Ar Sneezes tikrai turi kažką daryti su orgazmais?

Post Sveikata

Ar jūsų reprodukcijos teisės yra pavojus? Vienas senatorius sveria

Post Sveikata

Man buvo diagnozuota gyvybei pavojinga kraujo liga koledže

Post Sveikata

Neramių kojų sindromas