6 priežastys, dėl kurių jūs atsibundate, net jei mieguosite pakankamai | LT.Lamareschale.org

6 priežastys, dėl kurių jūs atsibundate, net jei mieguosite pakankamai

6 priežastys, dėl kurių jūs atsibundate, net jei mieguosite pakankamai

Tai apie kokybę, o ne kiekybę.

Per GIPHY

Jūs miegoti blogą padėtį.

Pabusti su gerklės gale?

Tai gali būti iš miegoti ant šono visą naktį, kuri gali sukurti didelį lenkimo klubo, sako Benjaminas Domb, MD įkūrėjas Amerikos Hip institutas.

Jei esate vienas iš 57 proc amerikiečių, kurie miego šioje pozicijoje, tai gera idėja, kad miegoti su pagalve tarp kojų išlaikyti tinkamą klubo derinimą.

"Hip traumos yra kai kurie iš labiausiai paplitusių, tačiau sudėtingiausių, miego traumų, nes skausmas nuo traumos dažnai rodo save į kitą kūno dalį panašaus į apatinę nugaros, sako Domb.

(Štai kaip trys bendra miego pozicijos įtakos jūsų sveikatai.)

Jūsų pagalvė sucks.

Tai didžiulis purus pagalvė gali atrodyti prabanga, tačiau ji gali sukelti didžiulį skausmą.

"Sleeping su savo galva paremiami paspara išsitraukia savo stuburą iš derinimą-tai kaip vaikščioti aplink aštuonias valandas per dieną su savo kaklo nukreiptam žemyn", aiškina Shawnas Stevenson įkūrėjas Advance integruotos sveikatos aljanso ir autorius 2017 knyga Miego protingesni : 21 Esminiai strategijos miegoti savo kelią į geresnio Kūno, geresnės sveikatos, ir didesnės sėkmės.

Naudoti pagalvę, kad minkštą, bet turi tokį palaikančią puta, kaip "Intelli-Gel pagalvę ($ 150, amazon.com).

Per GIPHY

Jūs šlifuoti dantis naktį.

Jei jums pabusti su galvos skausmas, tai labiausiai tikėtina, nes jūs buvote gniaužyti savo žandikaulį ar šlifavimo dantis per naktį, sako Kathy Gruver, filosofijos daktaras, masažas terapeutas Santa Monikoje, Kalifornijoje.

load...

Tyrimai rodo, kad masažas gali padėti simptomų, todėl taikyti kai švelnų spaudimą ir / ar šiltą, drėgną skudurėlį į žandikaulio srityje dešiniuoju prieš išvykdami miegoti ir kuo greičiau pabusti val padėti nutraukti ciklą.

Taip pat pagalvokite, matydamas savo odontologą už nagų apsauga, kuri saugo jūsų dantis nuo šlifavimo žemyn.

Jūs turite miegą.

Tai tiesa, kad girtauti gali siųsti jums ne į Dreamland greitai, nes alkoholis turi raminamąjį poveikį.

Tačiau ji taip pat sutrikdo įprastą miego ciklą, sako Aaronas Clark MD, šeimos medicinos gydytojas Ohajo universiteto Wexner medicinos centras.

Be 2016 Australijos tyrimo, žmonės, kurie sudėjo apelsinų sulčių sumaišyti su degtine kaip miegą išgerti parodė daugiau alfa smegenų veiklą, o jie snaudė, o tai reiškė, kad jie nebuvo gauti giliai, atkuriamojo miego.

load...

Moterys yra ypač jautrūs miegoti sutrikimų nuo alkoholio, nes mes Pritaikysime jį greičiau, atsižvelgiant į Nacionalinės miego fondas, todėl norėsite pabusti anksčiau.

Retkarčiais stiklinė spirito negalės, tačiau įsitikinkite, kad jūs gaunate kokybės z, apriboti save į vieną gėrimą per naktį ir ją porą valandų prieš miegą.

Per GIPHY

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

6 moterys dalijasi, kaip jie elgėsi, periodas nutekėjo visuomenei

Post Sveikata

Kaip valdyti potrauminį stresą

Post Sveikata

9 dalykai, kurie turi įtakos jūsų krūties vėžio rizikai

Post Sveikata

Pakeisk savo likimą - nuo dabar pradėkite

Post Sveikata

9 priežastys, dėl kurių jūs visada turite užsikimšti nakties viduryje

Post Sveikata

Man buvo 35 metai ir sveiki - kol manęs nebuvo diagnozuotas kiaušidžių vėžys

Post Sveikata

6 dalykus, kuriuos turėtumėte žinoti prieš davėdami plazmą

Post Sveikata

4 skirtingos moterys Apibūdinkite savo nuolatinę kovą su socialiniu nerimu

Post Sveikata

Tai, kas iš tikrųjų atrodo, prieš tai buvusi sąlyga

Post Sveikata

Preeklampsija ir ekslampsija

Post Sveikata

Šios seksualinės prievartos pasakojimai operacijose yra siaubingi

Post Sveikata

13 mintys Kiekviena moteris turi savo laikotarpį